Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Профессия тех, кто работает в центрах сопровождения, требует огромных душевных сил. Чтобы наши коллеги оставались в ресурсе и не теряли огонь в глазах, психологи Якутской городской больницы №2 провели специальный тренинг.
Психологи Нария Суздалова и Мария Сметанина организовали групповое занятие для специалистов Центра сопровождения. 13 участников встречи вместе с экспертами разбирали: как распознать первые признаки профессионального выгорания; где брать ресурсы, когда силы на исходе; практические упражнения для снятия стресса «здесь и сейчас».
Такие встречи помогают не просто обсудить проблемы, но и почувствовать поддержку коллег. Ведь только сохранив собственное психологическое здоро
Психологи Нария Суздалова и Мария Сметанина организовали групповое занятие для специалистов Центра сопровождения. 13 участников встречи вместе с экспертами разбирали: как распознать первые признаки профессионального выгорания; где брать ресурсы, когда силы на исходе; практические упражнения для снятия стресса «здесь и сейчас».
Такие встречи помогают не просто обсудить проблемы, но и почувствовать поддержку коллег. Ведь только сохранив собственное психологическое здоро
Подсчет калорий играет ключевую роль в контроле массы тела и формировании правильных пищевых привычек. Основная идея заключается в отслеживании количества потребляемой энергии (калорий), поступающих с пищей, и сопоставлении их с энергозатратами организма.
Преимущества учета калорий:
Потеря лишнего веса
Набор мышечной массы
Оптимизация питания
Повышение осознания
Вот несколько простых советов, как правильно организовать подсчёт калорий:
1. Определите дневную норму калорий
Используйте специальные калькуляторы или приложения для расчета базовой потребности в калориях (BMR), учитывая свой пол, возраст, вес, рост и уровень физической активности. После этого определите целевую калорийн
Преимущества учета калорий:
Потеря лишнего веса
Набор мышечной массы
Оптимизация питания
Повышение осознания
Вот несколько простых советов, как правильно организовать подсчёт калорий:
1. Определите дневную норму калорий
Используйте специальные калькуляторы или приложения для расчета базовой потребности в калориях (BMR), учитывая свой пол, возраст, вес, рост и уровень физической активности. После этого определите целевую калорийн
Режим питания определяют следующие показатели:
кратность питания;
интервалы между приемами пищи;
время приема пищи;
распределение калорийности по приемам пищи.
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ.
Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы.
Риск развитию ожирения и связанных с ним заболеваний возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку.
Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-киш
кратность питания;
интервалы между приемами пищи;
время приема пищи;
распределение калорийности по приемам пищи.
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ.
Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы.
Риск развитию ожирения и связанных с ним заболеваний возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку.
Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-киш
Что такое принцип тарелки
Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (24-26 см) на 3 сектора:
❗Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Это обеспечивает нормализацию уровня глюкозы, улучшает пищеварение, активизирует метаболические процессы. Норма потребления овощей за 1 прием пищи – около 200 грамм.
❗На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм. Этот макронутриент – основной строительный элемент для тканей органов, мышц, костей. А еще источник жизненно необходимых аминокислот, цинка, железа, витамина B12, др.
❗Медленные углеводы занимают оставшуюся четверт
Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (24-26 см) на 3 сектора:
❗Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Это обеспечивает нормализацию уровня глюкозы, улучшает пищеварение, активизирует метаболические процессы. Норма потребления овощей за 1 прием пищи – около 200 грамм.
❗На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм. Этот макронутриент – основной строительный элемент для тканей органов, мышц, костей. А еще источник жизненно необходимых аминокислот, цинка, железа, витамина B12, др.
❗Медленные углеводы занимают оставшуюся четверт
Подсчет калорий — популярный метод контроля своего веса. Рассчитав количество энергии, которое необходимо организму, можно скорректировать питание так, чтобы не допускать перееданий. Об этом мы поговорим в интервью с Людмилой Илларионовой - врачом-терапевтом отделения профилактики Якутской городской больницы №2.
- Сегодня каждый второй пользуется приложениями для подсчета калорий. Одни говорят, что это единственный путь к стройности, другие — что это прямой путь к неврозу. Давайте разберемся: зачем вообще считать калории?
- Давайте начнем с определения. Калория — это просто единица энергии, которую организм получает из пищи. Представьте, что наше тело — это автомобиль. Нам нужно опреде
- Сегодня каждый второй пользуется приложениями для подсчета калорий. Одни говорят, что это единственный путь к стройности, другие — что это прямой путь к неврозу. Давайте разберемся: зачем вообще считать калории?
- Давайте начнем с определения. Калория — это просто единица энергии, которую организм получает из пищи. Представьте, что наше тело — это автомобиль. Нам нужно опреде
Минздравом России с 19 по 25 января 2026 года объявлена Неделя популяризации подсчета калорий. Такие инициативы способствуют формированию здоровых привычек и снижению рисков возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни.
Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.
Норма калорий в день для каждо
Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.
Норма калорий в день для каждо
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать в официальное сообщество ГБУ РС(Я) "Якутская городская больница №2"
Лицензионное дело: ЛО-14-01-000298-21 от 22.12.2021 г.
Официальный Telegram-канал: https://t.me/gorbolnisa2
ВКонтакте: https://vk.com/public217226769
Сайт: https://ygb2.mzsakha.ru/
Скрыть информацию
Фото из альбомов