Психотерапевт Сазонова Светлана

Замечали, как легко сказать себе: «Вот разберусь с этим — и тогда начну жить». Сначала нужно доработать. Потом похудеть. Потом успокоиться. Потом появится время, силы, уверенность. А жизнь в это время… не ждёт.Она просто идёт фоном. Так часто работает психика, когда безопасность становится важнее живости. Лучше «потом», чем риск почувствовать сейчас. Лучше отложить, чем столкнуться с собой настоящей — без оправданий и отсрочек. И дело не в отсутствии времени. Дело в страхе: • быть неидеальной • сделать «неправильно» • почувствовать больше, чем привычно • выбрать себя, а не ожидания «Потом» кажется надёжнее.Но оно незаметно превращается в годы ожидания. Жизнь не начинается после идеального момента. Она начинается с маленького внутреннего разрешения: ✔️ можно не быть готовой ещё немного. ✔️ можно не исправлять себя прежде, чем жить. ✔️ можно быть в этом дне — уже сейчас. ☝️Иногда самый важный шаг — перестать ждать «потом» и вернуть себя в сегодня. Если чувствуете, что жизнь словно поставлена на паузу — это не лень и не слабость. Часто это защитный механизм психики. С этим можно и нужно работать. Я рядом, если вы готовы начать не «когда-нибудь», а сейчас Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или самостоятельно онлайн по ссылке

Почему ночью не спится, а днём клонит в сон? Постоянная сонливость — это не «ленюсь» и не «переработал». Часто это сигнал, что нервная система не справляется. Когда хочется спать днём — на работе, за рулём, в разговоре — а ночью сон поверхностный или не приходит вовсе, это уже нарушение сна, а не особенность организма. 📉 Хроническая сонливость постепенно: — снижает концентрацию и память — ухудшает работоспособность и обучение — делает человека раздражительным, вспыльчивым — лишает энергии и интереса к жизни 🧠 Причин может быть много:анемия, пониженное давление, гормональные сбои, хронический стресс, приём некоторых препаратов, дефицит света и сна. Но очень часто постоянная сонливость — это первый и единственный симптом депрессии. Мозг словно «уходит в сон», пытаясь защититься от перегрузки, тревоги и внутреннего истощения. Если вы живёте в режиме: «днём — выживаю, ночью — не отдыхаю», это не норма. Сонливость — это симптом. И с ним важно разбираться, а не терпеть. Если вам знакомо это состояние — приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке ⬇️

✅ Паническое расстройство. Когда страх начинает управлять жизнью Паническое расстройство — это не просто отдельные приступы тревоги. Это состояние, при котором панические атаки возникают спонтанно — от редких эпизодов до нескольких раз в день — и сопровождаются постоянным ожиданием следующего приступа. 💬 Многие пациенты описывают это так:«Я боюсь не самой атаки, а того, что она снова начнётся». -✅ Как проявляется паническое расстройство? Во время приступа тело реагирует так, будто жизни угрожает реальная опасность: • сильная тревога, страх смерти или потери контроля • учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, давление в груди, «ком» в горле • головокружение, тремор, потливость, приливы жара • тошнота, слабость, ощущение нереальности происходящего Первый приступ обычно самый яркий и пугающий. После него формируется тревожное ожидание, из-за которого человек начинает избегать поездок, людных мест, лифтов, магазинов, одиночества. ☝️ Важно понимать: сама паническая атака не опасна для жизни, но постоянное напряжение и избегающее поведение постепенно сужают жизнь, приводят к тревожно-депрессивным состояниям, фобиям, социальной изоляции. Нередко люди пытаются справиться самостоятельно — алкоголем, «успокоительными», избеганием. Это лишь усиливает проблему. Паническое расстройство лечится.Чем раньше обратиться за помощью, тем проще разорвать замкнутый круг «страх — ожидание — атака». Если вы узнали себя — не ждите, что «само пройдёт». С такими состояниями я работаю. Могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники __ #КлиникаБерезиной #Ульяновск #НовыйГород #Психотерапевт

✅ Женские неврозы. Откуда они берутся? Невроз — это не «слабость характера» и не каприз. Чаще всего это состояние хронической усталости, тревоги и внутреннего напряжения, с которым психика больше не справляется. Сегодня с невротическими расстройствами женщины обращаются всё чаще. И дело не в том, что «стали слабее», а в том, как мы живём. Невроз почти всегда начинается с внутреннего конфликта:между «надо» и «хочу», между ожиданиями окружающих и собственными потребностями. Длительные стрессы, семейные проблемы, финансовая нагрузка, болезнь близких, работа без отдыха, бессонные ночи с детьми — всё это постепенно истощает. Добавьте сюда низкую самооценку, запрет на злость и необходимость «быть хорошей» — и психика включает защиту. ☝️Так появляется невроз: когда тело и эмоции говорят за вас, потому что по-другому уже невозможно. Важно понимать: невроз — состояние обратимое. Но выйти из него «взяв себя в руки» получается редко. Здесь нужна помощь специалиста и бережная работа с причинами, а не с последствиями. Если вы чувствуете, что живёте на износе — это повод не терпеть. С такими состояниями я работаю. Могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или самостоятельно онлайн по ссылке __ #КлиникаБерезиной #Ульяновск #НовыйГород #Психотерапевт #ПсихотерапевтСазоноваСветлана

#ВоскресныйКонтент

Когда “ЗОЖ” перестаёт быть заботой и становится ловушкой Почему нервную орторексию так легко не заметить — особенно в самом начале? Всё выглядит красиво и «правильно»: отказ от вредного, чистый состав, контроль питания, правила, дисциплина. Кажется — человек просто заботится о себе. Но нервная орторексия — это не про здоровье.Это одна из форм расстройства пищевого поведения, где стремление к «идеальной еде» становится навязчивым и тревожным. Сначала — просто интерес к правильному питанию. Потом — страх съесть «не то». А дальше — всё больше запретов, всё меньше свободы, радости и безопасности. Человек начинает:• исключать всё новые группы продуктов • часами читать составы • переживать из-за упаковки, происхождения, способа приготовлении • жить по жёстким ритуалам вокруг еды В итоге рацион сужается до пары «разрешённых» вариантов. И организм начинает платить цену: дефициты, истощение, сбои, тревога, панические реакции. Иногда — уже на критическом уровне. ☝️ Самое коварное — всё может начинаться с лучшими намерениями: «Я просто хочу быть здоровым(ой)». Но когда питание становится источником страха, а не энергии — это уже не про здоровье. ‼️ Признаки нервной орторексии я собрала в отдельный подробный чек-лист. Он уже ждёт вас в моём Telegram-канале — вы сможете пройти его самостоятельно и честно оценить, где заканчивается забота о здоровье и начинается расстройство. Иногда один такой тест помогает вовремя увидеть проблему и не довести ситуацию до серьёзных последствий. ✅ Важно знать: Нервная орторексия лечится.Но не диетами. А через работу с тревогой, контролем, самоценностью, страхами, телом. Я работаю с расстройствами пищевого поведения бережно, индивидуально, без давления и насилия над собой. Мы возвращаем контакт с телом, с чувствами, с живой жизнью — без постоянного “надо” и “нельзя”. Если вы узнали себя — это не слабость. Это сигнал, что вам сейчас нужна поддержка. Приходите. Я рядом. С этим можно и нужно работать. 💛 Веду прием в клинике душевного здоровья: Ульяновск пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 📝

Нервный срыв — это не слабость. Это сигнал «я больше не могу» Слово «нервный срыв» не является диагнозом. Так называют состояние, когда психика и тело перестают справляться с нагрузкой. Важно понять одну вещь: стресс сам по себе — это нормальная реакция организма на изменения. Мы каждый день адаптируемся, подстраиваемся, компенсируем напряжение. Пока есть ресурс — мы держимся. 👉 Нервный срыв — это момент, когда ресурс заканчивается. Организм больше не может «подстраиваться» — он начинает «ломаться». ✅ Из-за чего может развиться нервный срыв? Он может возникать: • на фоне депрессии • при тревожных расстройствах • при пограничных состояниях • после сильной психотравмы • при длительном эмоциональном истощении • из-за конфликтов, потерь, длительного напряжения • на фоне физического заболевания Это всегда индивидуальная реакция, поэтому у каждого она выглядит по-своему. ☝️Общее одно — человек теряет способность нормально жить, работать, общаться, заботиться о себе. ✅ Как понять, что вы уже на грани нервного срыва? Я вынесла все основные симптомы в отдельный удобный чек-лист — он уже ждёт вас в моём Telegram-канале. Вы сможете просто отметить галочками то, что откликается именно вам, и честно оценить своё состояние — без догадок и самообмана. Иногда одного взгляда на такой список достаточно, чтобы понять: «Это не просто усталость. Мне правда тяжело. И мне нужна поддержка». ✅ Что делать при нервном срыве? Самое важное — не терпеть и не ждать, что «само пройдёт». Нервный срыв — это состояние, при котором нужна профессиональная помощь. Вы не обязаны справляться в одиночку. Психику можно стабилизировать, восстановить, вернуть опору. Если чувствуете, что на грани — приходите. Я могу помочь. И чем раньше, тем легче путь к восстановлению. 💛 Веду прием в клинике душевного здоровья: Ульяновск пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15

СКРЫТАЯ ДЕПРЕССИЯ «Мне плохо, но анализы идеальные…» Когда депрессия прячется за телом Иногда человек приходит и говорит: 💬 «Я уже был у терапевта, невролога, гастроэнтеролога. Проверили всё. Сказали — здоров. А мне всё равно плохо…» И в этот момент внутри у него не облегчение, а отчаяние. Потому что когда болит — хотя бы понятно, что лечить. А когда «всё нормально», но сил нет — появляется чувство беспомощности. Это одна из самых частых историй скрытой депрессии. ✅ Когда депрессия выглядит не как депрессия Мы привыкли думать, что депрессия — это: лежать, ничего не хотеть, не вставать, не умываться. Это классический образ. ☝️А скрытая депрессия выглядит иначе:человек ходит на работу, общается, выполняет обязанности — но живёт на износ, через силу, без радости и ресурса. Настроение снижено, но оно будто «не в фокусе». Зато на передний план выходят тело и симптомы. ✅ Как психика «перекладывает» боль в тело Когда эмоции долго нельзя прожить, когда тревогу, обиду, усталость приходится терпеть и не показывать — психика ищет выход через тело. И тогда появляются:• головные боли • слабость • боли в животе • скачки давления • проблемы со сном • отсутствие либидо • ощущение, что «организм разваливается» А человек ходит по врачам — и не находит ответа. ✅ Почему человек не осознаёт, что это депрессия Потому что он говорит себе: 💬 «Ну у всех сейчас тяжело» 💬 «Просто устал» 💬 «Это возраст, погода, работа» Настроение снижено, но оно привычно снижено. Человек к нему адаптировался — и перестал замечать. ☝️ Три сигнала, что депрессия может быть скрытой 1️⃣ Жалоб много — диагноза нет Анализы хорошие, обследования «в норме», а вам всё хуже. 2️⃣ Лечение не помогает Таблетки от головы, желудка, давления — не дают устойчивого результата. 3️⃣ Утром хуже, чем вечером Тяжесть, пустота, отсутствие сил появляются с самого пробуждения. И при этом внутри есть классические признаки депрессии — постоянная усталость, «пусто внутри», ничего не радует, сложно думать, сосредоточиться, падает самооценка, много самообвинения, всё делается «через надо» Это и есть та самая депрессия без депрессии по ощущениям. ‼️ Что важно понять Если вам плохо, если тело кричит, если обследования не дают ответа — это не значит, что «вы придумываете». Это значит, что пора посмотреть в сторону психики. Если вы узнали себя в этом описании — приходите, мы спокойно разберёмся, что с вами происходит на самом деле. Скрытая депрессия хорошо поддаётся лечению, если её вовремя распознать. Веду прием в клинике душевного здоровья: Ульяновск пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или пройдите по ссылке, выберите удобное время и запишитесь 📝

#ВоскресныйКонтент 60 Глаза открываешь - восемь, Сходил в магазин - среда, Сварил себе кофе - осень, Прилег отдохнуть - зима. Наверное, это старость, О прошлом болит душа, Всё, собственно, там осталось, А стрелки вперёд спешат. Глаза открываешь — восемь, Сходил в магазин — среда, Сварил себе кофе — осень, Прилёг отдохнуть… ну, да… Но есть у меня, припрятан, Ещё один циферблат, Цветные на нём заплаты И время течёт назад, Ко дням с «Пионерской зорькой», С героями из былин, Туда, где Хоттабыч с Волькой, «Мурзилка» и нафталин. Где молоды папа с мамой, Где радостный Первомай, И где — гоп-цаца — тот самый Девятый идёт трамвай. Скакалки, кино, пистоны, Свидания, эскимо, Домашние телефоны, сто

Затяжной стресс: что происходит с психикой, когда напряжение становится нормой? Иногда жизнь бьёт резко — случается кризис, шок, переживание, и мы постепенно возвращаемся в привычное состояние. Но бывает другая история: стресс не уходит. Он становится фоном. Дни тянутся в тревоге, будущее туманное, тело на взводе… И вот уже непонятно, где вы — а где ваша нервная система, работающая на износ. ✅ Ко мне в клинику всё чаще приходят пациенты с похожими словами: 💬 «Я держалась-держалась, а потом просто сломалась.» 💬 «Как будто живу на автопилоте.» 💬 «Нет сил даже радоваться хорошему.» Это и есть состояние затяжного стресса — когда организм слишком долго живёт в режиме выживания. ✅ Что происходит в это время с психикой и телом? Наш организм адаптируется к стрессу поэтапно: 1️⃣ Тревога. Мобилизация всех ресурсов. Пульс учащается, мысли скачут, мышцы в тонусе. 2️⃣ Стадия сопротивления. Кажется, что «я справляюсь». На самом деле — просто включается режим экономии, чтобы выдержать нагрузку. 3️⃣ Истощение. Ресурсы заканчиваются. Появляется риск психических нарушений и соматических болезней — от депрессии и тревожных расстройств до гипертонии, гастрита, гормональных сбоев. Многие в этот момент продолжают «функционировать», игнорируя сигналы тела. А их много: ✅ Симптомы хронического стресса ✔️ постоянная тревожность без причины ✔️ усталость, которая не проходит даже после сна ✔️ головные боли, скачки давления ✔️ проблемы с ЖКТ ✔️ выпадение волос, акне, кожные реакции ✔️ частые простуды ✔️ раздражительность, плаксивость ✔️ ощущение «я больше не тяну» Если вы узнаёте себя — это не слабость. Это истощение. ✅ Можно ли уменьшить влияние стресса? Да. Источник стресса мы не всегда можем изменить, Но мы можем изменить то, как психика переживает этот период. Чем раньше вы обратитесь, тем меньше последствий останется после выхода из стресса. ✅ Когда стресс заканчивается, психика тоже реагирует не все это знают, но и после завершения трудного периода нередко появляются: • ПТСР • постстрессовая апатия • выгорание • депрессивные эпизоды Организм как бы «доходит» до переживаний, на которые не было сил раньше. И здесь помощь специалиста особенно важна. Если вы чувствуете, что живёте на последнем ресурсе — это можно изменить. Вы не обязаны справляться в одиночку. Приходите — помогу пройти этот период бережно и без последствий для психики. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15 Не терпите душевную боль, помните - любые проблемы решаемы ❤️