Нутрициолог Лидия Мустафина l Фитнес-тренер

Пасха и Майские праздники — время булок, куличей, шашлыков, но не„шашлыкозависимости“: как праздновать без тяжести в животе , а в последствии и на душе!»? Праздничные выходные- время, когда мы встречаемся с родными/друзьями… Жарим шашлык , на столах алкоголь,куличи в глазури и множество сладостей…)) Поэтому к таким периодам лучше готовиться заранее. Даю простые, рекомендации, которые помогут пережить праздники без тяжести, отёков и проблем с ЖКТ 👇 1. Соблюдайте интервалы между приёмами пищи. Старайтесь выдерживать примерно 3.5-4 часа и не уходить в «кусочничество», чтобы кухня не стала полем кулинарных экспериментов с непрерывной дегустацией — в результате обед случился сам собой, ещё д

Сегодня приготовила на завтрак сырники для плоского животика в аэрогриле - просто пальчики оближешь 😋 ! Лови рецепт : ✅Творог 5% - 180гр ( если крупинками, то взбить в блендере) ✅Яйцо - 1шт ✅Соль - чуть 🤏 ✅Сахарозаменитель либо замоченный заблаговременно изюм для сладенького вкуса, можно бананчик . А можно и не подслащивать, после приготовления полить сиропом. ✅Рисовая Мука - 2 ст л Можно добавить 2ст л манки Все ингредиенты перемешать хорошенько и из готового «теста» налепить шарики ( если будет липнуть к рукам, то руки чуть смазать оливковым маслом) Дно аэрогриля слегка смазать и выложить наши шарики на 10 мин при температуре 180 градусов. Подавать на выбор: Со сметаной, клинов

ПП Куличи рецепты Куличи - которые не навредят фигуре 👍 Сохраняйте, чтобы не потерять и поделитесь с тем, кому нужно 🌸

💊 Ежегодный MUST-HAVE: списки анализов для всей семьи (сохраняй сразу!) Сколько раз вы сдавали анализы «наобум» или вообще пропускали плановую диагностику? 🙈 Профилактика работает только тогда, когда вы точно знаете, что искать. Я собрала для вас готовые чек-ап-листы — для женщин до и после 45, для мужчин, для детей и даже отдельные блоки, если вес не снижается или готовитесь к вакцинации. 👉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять. В здоровье важна система, а не хаос! Листайте карусель → там подробные списки с подготовкой