Предыдущая публикация
Фильтр
Пушистые оладьи 🥞
Рецепт:
🔸️4 ст. л. рисовой муки
🔸️25 мл молока (можно растительное)
🔸️2 яйца
🔸️1 ч. л. стевии из порошка питайи (или свеклы)
Приготовление:
1. Белки взбить до жесткой пены. Взбить желтки и добавить остальные ингредиенты.
Аккуратно перемешать белки к желткам. Перемешивать сверху вниз. Жарить с 2 сторон.
Я начала с белой массы, а потом постепенно добавила розовый порошок, чтобы получить эффект амбре.
Приятного аппетита❤
Рецепт:
🔸️4 ст. л. рисовой муки
🔸️25 мл молока (можно растительное)
🔸️2 яйца
🔸️1 ч. л. стевии из порошка питайи (или свеклы)
Приготовление:
1. Белки взбить до жесткой пены. Взбить желтки и добавить остальные ингредиенты.
Аккуратно перемешать белки к желткам. Перемешивать сверху вниз. Жарить с 2 сторон.
Я начала с белой массы, а потом постепенно добавила розовый порошок, чтобы получить эффект амбре.
Приятного аппетита❤
Вкуснейший овсяноблин
✅КБЖУ 105.08/8.87/5.57/4.54
Ингредиенты:
▫️Яйцо и яичный белок
▫️50 гр овсянка или цельнозерновая мука
▫️60 гр шпинат
▫️3 гр разрыхлитель
Начинка:
▫️15 гр творожный сыр
▫️40 гр сёмга
Приготовление:
▫️Всё смешать в блендере, жарим на медленном огне под крышкой, без масла с двух сторон.
ПП рецепты🍏
✅КБЖУ 105.08/8.87/5.57/4.54
Ингредиенты:
▫️Яйцо и яичный белок
▫️50 гр овсянка или цельнозерновая мука
▫️60 гр шпинат
▫️3 гр разрыхлитель
Начинка:
▫️15 гр творожный сыр
▫️40 гр сёмга
Приготовление:
▫️Всё смешать в блендере, жарим на медленном огне под крышкой, без масла с двух сторон.
ПП рецепты🍏
🥕КБЖУ на 100 гр 84/0,9/2,2/14,9🥕
_
Понадобится:
🌶 лапша фунчоза 200 гр
🌶 огурец 150 гр
🌶 перец болгарский у меня желтый 150 гр
🌶 лук репчатый 100 гр
🌶 морковь 150 гр
🌶 петрушка
🌶 соль, перец чёрный, перец красный острый, чеснок, соевый соус 4 ст.л., уксус 1 ст.л.
🌶 масло растительное 15 гр
Первым делом фунчозу заливаем кипятком.
Перец нарезаем брусочками и обжариваем с маслом буквально пару минут (наливаем гр 5 масла, растираем по сковороде). Вытаскиваем перец, наливаем ещё гр 5 масла и кладём обжариваться лук полукольцами, вытаскиваем лук и наливаемся снова гр 5 масла и обжариваем морковь, нарезанную брусочками. Набухшую лапшу можно нарезать, чтобы было удобней есть) и теперь к
_
Понадобится:
🌶 лапша фунчоза 200 гр
🌶 огурец 150 гр
🌶 перец болгарский у меня желтый 150 гр
🌶 лук репчатый 100 гр
🌶 морковь 150 гр
🌶 петрушка
🌶 соль, перец чёрный, перец красный острый, чеснок, соевый соус 4 ст.л., уксус 1 ст.л.
🌶 масло растительное 15 гр
Первым делом фунчозу заливаем кипятком.
Перец нарезаем брусочками и обжариваем с маслом буквально пару минут (наливаем гр 5 масла, растираем по сковороде). Вытаскиваем перец, наливаем ещё гр 5 масла и кладём обжариваться лук полукольцами, вытаскиваем лук и наливаемся снова гр 5 масла и обжариваем морковь, нарезанную брусочками. Набухшую лапшу можно нарезать, чтобы было удобней есть) и теперь к
🥪БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ
📌КБЖУ 347/30/8/34
Рецепт
🥖Ржаной или цельнозерновой хлеб 80 г
🥪Начинка
Тунец консервированный 60 г
Яйцо 1 шт
Помидор 1/4 шт
Лук зелёный
Укроп или другая зелень
Яйцо отварить(можно обжарить без масла) и мелко порезать.
Помидор и зелень порезать.
Все смешать и выложить на хлеб.
Приятного аппетита!
📌КБЖУ 347/30/8/34
Рецепт
🥖Ржаной или цельнозерновой хлеб 80 г
🥪Начинка
Тунец консервированный 60 г
Яйцо 1 шт
Помидор 1/4 шт
Лук зелёный
Укроп или другая зелень
Яйцо отварить(можно обжарить без масла) и мелко порезать.
Помидор и зелень порезать.
Все смешать и выложить на хлеб.
Приятного аппетита!
🥞РИСОВЫЙ БЛИНЧИК С СЫРОМ
Рецепт
Яйцо 2 шт
Рисовая мука 40 г
Мягкий творог или йогурт 90 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Сыр 40 г (тонко порезать)
Яйца хорошо взбить.
Добавить к яйцам творог, муку и разрыхлитель. Тщательно перемешать.
Вылить смесь на разогретую сковороду. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне.
За пару минут до готовности выложить на блинчик сыр с одного края и сложить пополам.
Приятного аппетита!
#ппеда #пп
Рецепт
Яйцо 2 шт
Рисовая мука 40 г
Мягкий творог или йогурт 90 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Сыр 40 г (тонко порезать)
Яйца хорошо взбить.
Добавить к яйцам творог, муку и разрыхлитель. Тщательно перемешать.
Вылить смесь на разогретую сковороду. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне.
За пару минут до готовности выложить на блинчик сыр с одного края и сложить пополам.
Приятного аппетита!
#ппеда #пп
Куриные кармашки с сыром и томатами
✅КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0
ИНГРЕДИЕНТЫ
▫️грудка куриная 600 гр
▫️помидоры 100 гр
▫️вяленые или сушеные помидоры 30 гр
▫️сыр твердый маложирный 60 гр
▫️перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу
▫️базилик свежий 1-2 веточки
▫️оливковое масло - 1 ч.л.
▫️Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка.
▫️В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой.
▫️Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и
✅КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0
ИНГРЕДИЕНТЫ
▫️грудка куриная 600 гр
▫️помидоры 100 гр
▫️вяленые или сушеные помидоры 30 гр
▫️сыр твердый маложирный 60 гр
▫️перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу
▫️базилик свежий 1-2 веточки
▫️оливковое масло - 1 ч.л.
▫️Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка.
▫️В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой.
▫️Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и
♨️ ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН.
✅ КБЖУ - 113/ 15,7/ 4,6/ 0,9
🪔🪔🪔🪔🪔🪔
Φилe куpинoe 2шт
2 яйцa
cмeтaнa 4-5 cт л
cыp 50 гp
cпeции пo вкуcу
пoмидopы пo жeлaнию
🔪🔪🔪🔪🔪🔪
Φилeшку peжeм кубикaми.
Дoбaвляeм пoмидopы , cпeции и лoжку cмeтaны, пepeмeшивaeм.
Βыклaдывaeм в фopму для зaпeкaния.
Γoтoвим 🥣 Зaливку:
Смeтaнa+яйцa+cыp и пocoлить😁
🔆 Зaливaeм куpoчку и выпeкaeм пpи 180 гp 35-45 минут.
Приятного аппетита!
✅ КБЖУ - 113/ 15,7/ 4,6/ 0,9
🪔🪔🪔🪔🪔🪔
Φилe куpинoe 2шт
2 яйцa
cмeтaнa 4-5 cт л
cыp 50 гp
cпeции пo вкуcу
пoмидopы пo жeлaнию
🔪🔪🔪🔪🔪🔪
Φилeшку peжeм кубикaми.
Дoбaвляeм пoмидopы , cпeции и лoжку cмeтaны, пepeмeшивaeм.
Βыклaдывaeм в фopму для зaпeкaния.
Γoтoвим 🥣 Зaливку:
Смeтaнa+яйцa+cыp и пocoлить😁
🔆 Зaливaeм куpoчку и выпeкaeм пpи 180 гp 35-45 минут.
Приятного аппетита!
🌞Приветствую Вас! Если вам интересна тема пп и стройной фигуры! 💯
Я вас поздравляю ✨ Вы попали по адресу 👌🏻✅👌🏻
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!
✔️ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными❗️❗️❗️
А так же в чате Вас ждёт👇🏻
✔️Бесплатные марафоны стройности!
✔️Живое общение!
✔️Реальные результаты!
✔️Полезные советы по правильному питанию! Рецепты ПП.
✔️ Подборки физических упражнений для дома и спорт зала.
✔️ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения.
✔️ каждый понедельник сдаём замеры ( ОГ/ОТ/ОБ и вес). Нужно будет заве
Я вас поздравляю ✨ Вы попали по адресу 👌🏻✅👌🏻
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!
✔️ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными❗️❗️❗️
А так же в чате Вас ждёт👇🏻
✔️Бесплатные марафоны стройности!
✔️Живое общение!
✔️Реальные результаты!
✔️Полезные советы по правильному питанию! Рецепты ПП.
✔️ Подборки физических упражнений для дома и спорт зала.
✔️ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения.
✔️ каждый понедельник сдаём замеры ( ОГ/ОТ/ОБ и вес). Нужно будет заве
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Приветствую Вас! Если Вы пришли в нашу группу значит Вам Интересна тема ПП и Стройной фигуры!
Я Вас поздравляю , Вы попали по адресу 👌
Скрыть информацию
Участники3
Фото из альбомов