Типичный ЗОЖ-ник

Сила духа русского человека несломима! Нас победить невозможно. И это факт. Вы замечали: бывает, человек в 30 уже старый, а в 70 — полон огня? Всё дело не в годах. Всё дело в душе. В вере. В желании идти вперёд, несмотря ни на что. Дочитайте до конца! Спортсмен Иван Голубков в интервью поделился о встрече с Владимиром Путиным на награждении российских паралимпийцев. Иван стал одним из героев прошедшей Паралимпиады, завоевав для сборной России высшие награды. Свой триумф он посвятил стране и её Президенту. Он отметил, что общение с Путиным оставило в его памяти неизгладимый след и запомнится ему навсегда. Иван — не просто пример для спортсменов. Он — пример для всех. Для тех, кто считает:

КАК ПОХУДЕТЬ ТЕМ, КОМУ ЗА 50 Наблюдать за тем, как стрелка весов движется вниз, приятно. Но когда цифры не меняются, а напротив, растут, это вызывает обиду. С возрастом человек поправляется, это, как говорят доктора, обусловлено физиологическими причинами. Однако даже если вам немного за 50, это вовсе не значит, что похудеть не получится. Главное – поставить перед собой цель, ведь ничего невозможно нет. Основное внимание, рекомендуют врачи, надо уделять уровню сахара в крови: не допускать его резких скачков. После 50 лет это имеет решающее значение, поскольку именно от показателей сахара зависит успех похудения. При этом важный фактор – пищевые привычки. Некоторые продукты, если уровень

Русалочка... перед тем как выйти на берег!

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Чтобы худеть быстро и эффективно, нужно заставить свой организм тратить максимально много калорий. С этим заданием хорошо справляются тренировки. Но если у вас нет времени, то вместо тренировок отлично подойдет зарядка для похудения. Это специальный комплекс упражнений, который можно выполнять дома. Существует много различных комплексов упражнений, которые помогают сжигать подкожный жир. В данной статье я расскажу вам, как правильно делать зарядку начинающим женщинам и девушкам, а так же отвечу на ряд важных вопросов. И напоследок расскажу о правильном питании для похудения, чтобы усилить эффект зарядки. Кстати, данный комплекс упражнений можно делать и мужчинам. Пол

#фитнес

ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). Посл𝖾 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), к𝗒рица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельд𝖾рей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. Правила: 1. Не более 1500 кал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), че𝗉ез каждые 3 ча𝖼𝖺. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое в𝗉𝖾мя. 5. Перед т

Техника боя

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ Вот несколько советов, позволяющих избежать распространенных ошибок и достичь здорового похудения! ▫️Не питать иллюзий о волшебных таблетках или порошках, обещающих сбросить 10 килограммов за пару недель. ▫️Ограничение себя 2 яблоками в день и 1,5 стаканами воды - категорически не рекомендуется. ▫️Игнорирование физической активности или ограничение в тренировках. ▫️Подход к похудению как временной мере или к событию в календаре. ▫️Установка неосуществимых целей. Не сто́ит стремиться к сбросу 10-15 килограммов за месяц - даже если это и получится сделать, то, скорей, принесёт организму больше вреда, нежели пользы. ▫️Миф о похудении через голодание. Помните:

Запеканка с брокколи, морковью и сыром Ингредиенты: 🔺брокколи – 150 г 🔺морковь – 75 г 🔺лёгкий сыр – 30 г 🔺яйцо – 1 шт. 🔺белок – 70 г. Выпекатт при 200 градусах 20-30 минут. Приятного аппетита! 😋 #запеканка #ужин #ПП