СТРОЙНЕЕМ ЛЕГКО

ЗОЖ

Фильтр

Всё Увлечения

СТРОЙНЕЕМ ЛЕГКО

17 авг 2024

ДРУЗЬЯ 🤗
УЖЕ ПОРА ПЕРЕХОДИТЬ НА ЛЕГКИЕ БЛЮДА 👌
Например приготовим такой низкокалорийный ужин
ЖУЛЬЕН В КАБАЧКЕ
🔸на 100грамм - 57.21 ккал🔸Б/Ж/У - 3.13/2.96/4.42🔸

Ингредиенты:
- Кабачок 300 гр (один средний)
- Грибы шампиньоны 70 гр
- Лук 50 гр
- Чеснок 1-2 зуб
- Сыр легкий 30 гр
- Зелёный лук для украшения
- Соль по вкусу
- Сухой чеснок по вкусу
- Масло оливковое 1 ч л
- Сметана 10% 30 гр

Приготовление:
🔸1. Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и вытаскиваем серединку. Посыпаем лодочки солью и чесноком и ставим запекать в духовку при 180 градусах минут на 15-20.
🔸2. Пока лодочки запекаются мы займёмся начинкой. Грибы, лук, и серединку из кабачка мелко нарезаем и обжариваем

СТРОЙНЕЕМ ЛЕГКО

16 июл 2024

🍗 КУРИНЫЕ МАФФИНЫ

Всего 4 ингредиента!Питательный ужин целых 16 г белка!

✅ КБЖУ - 91🔻16🔻2🔻1

📌 Ингредиенты:
• Куриное филе - 600 г
• Шампиньоны 6 шт
• Яйцо 1 шт
• Сыр - 30 г (у нас российский)

♨️ Приготовление:
Филе прокрутить на фарш. Добавить яйцо, соль, специи по вкусу. Перемешать. Грибы мелко нарезать, посолить.
Сыр нетереть на крупной тёрке.
Далее выкладываем в формочки слоями: куриный фарш-грибы-снова фарш.
В духовку на минут 20-25. За 5 мин до готовности достать, посыпать сыром и снова убрать в духовку.

Приятного аппетита😋