Осень — золотые листья, уютные посиделки с друзьями и планы на зиму? Или сбитый режим дня, стресс, нехватка солнца и резкое ухудшение самочувствия?
Если вы кивнули на второй вопрос, наш пост — для вас!
Когда на улице становится серо и холодно, часто страдает сон, а за ним падает и наша работоспособность.
Почему это происходит?
📌 Недостаток солнечного света. Снижение светового дня нарушает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. В результате трудно заснуть и еще сложнее проснуться.
📌 Сезонные стрессы и тревожность. Осенние перемены, будь то возвращение к учебе, работе или просто смена ритма жизни, усиливают тревожность, что мешает расслабиться и заснуть.
📌 Переутомление и си