Спорт online

ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ Они понравятся вам настолько, что вы будете готовить их не только в пост!!! ИНГРЕДИЕНТЫ: 500 г свеклы 500 г моркови 500 г капусты 200 г лука примерно 150 г манки панировочныые сухари или отруби соль, приправы - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Лук мелко нарезать и обжарить его на растительном масле до золотистого цвета. 2.Морковь и свеклу очистить и нарезать, пропустить их через мясорубку отдельно друг от друга (можно натереть на терке). Капусту мелко нашинковать. 3.Положить каждый овощ в отдельную сковороду, посолить, добавить к ним немного воды и тушить на медленном огне, помешивая, до полного размягчения. 4.Когда овощи размякнут, добавить к ним манку и мешать, пока манк

АНЕМИЯ: ЧТО НУЖНО ЕСТЬ, А ОТ ЧЕГО ОТКАЗАТЬСЯ АНЕМИЯ является одним из самых распространенных заболеваний в мире - примерно четверть населения Земли страдает от различных вариантов анемии, железодефицита и имеет пониженный гемоглобин. Нехватка гемоглобина может привести к большому спектру самых разных недугов, включая серьезные нарушения работы внутренних органов - в первую очередь сердечной мышцы, гипоксию, снижение уровня энергии, усугублению любых хронических заболеваний, прогрессии атеросклероза. Существует определенная группа продуктов, которые способствуют снижению способности организма нормально усваивать железо из поступающей пищи. К таковым относятся: крепкий кофе, некоторые м

ЦЕЗАРЬ ПО-ДОМАШНЕМУ ИНГРЕДИЕНТЫ: филе бедра курицы без кожи - замариновать в соли, копченой паприке, чесноке, масле растительном-2 ст.л. салатные листья или листья айсберга Помидор (большой) или несколько черри Огурцы (средние) 3 шт. Сыр пармезан -30 г Для соуса: Сметана 10% у меня -4 ст.л. Горчица зернистая -1 ч.л. Сок лимона-1 ст.л. Соевый соус -1 ст.л. Чеснок -1 зуб. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриное филе замариновать на 1-2 часа. Нарезать кусочками и обжарить до готовности. 2. Приготовить соус. 3. Выложить половину салатных листьев в блюдо, полить частью соуса и размять руками. 4. Добавить нарезанный помидор, огурцы, соус и еще раз размешать. Сверху посыпать тертым пармезаном. Сухарики

НЕСКУЧНЫЙ САЛАТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КУКУРУЗОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: 200 г филе грудки 2-3 огурца 2 яйца кукуруза 2-3 ст. л. сметаны зеленый лук, перец, соль - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отваренное куриное филе и яйца порезать кубиками. Огурец порезать соломкой. 2. С кукурузы слить жидкость, добавить к остальным ингредиентам, перемешать. 3. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить сметану, ещё раз перемешать. Посыпать готовый салат зелёным луком.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: ЧТО ОНА ЛЮБИТ Многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес, связаны с гормональным дисбалансом. Щитовидная железа вырабатывает гормоны - тироксин и трийодтиронин. Основной их функцией является урегулирование метаболизма в организме. Воспаление, удаление Щитовидной Железы, а также нарушения управления со стороны гипофиза и гипоталамуса приводят к сбоям в работе всего организма. При гипертиреозе появляется избыток гормонов щитовидной железы, при гипотиреозе – их недостаток. Аутоиммунный тиреоидит нарушает работу иммунной системы, когда антитела атакуют щитовидку. Узловой зоб появляется при нехватке йода, а из его узлов потом развивается опухоль. ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ ну

НЕОБЫЧНЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста белокочанная или пекинская Грибы свежие Лук репчатый Яйцо Сметана 10% или йогурт Петрушка или любая свежая зелень по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварить капусту (пекинскую просто ошпарить кипятком). 2. Лук нашинковать, поджарить его на сковороде, слегка смазанной маслом, добавить порезанные грибы, обжарить еще 10-15 минут. Добавить зелень, порезанное вареное яйцо, перемешать. 3. Собрать голубцы, залить сметаной или йогуртом и потушить или запечь.

✅ПП НАЧИНКИ В ШАУРМУ Признайтесь, что иногда любите побаловаться фаст-фудом 😉 Мы тоже)) Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и калорийный соус, опасное сочетание жира и сахара. Но что же делать, когда так хочется шаурмы, но при этом не хочется набирать вес, конечно, сделать вкуснейшую ПП шаурму своими руками. Предлагаем вкусные и полезные начинки 1. Вареная грудка, 1 зубчик чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт, горчица неострая. 2. Натуральный йогурт, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока, листья салата. 3. Куриное филе, твердый сыр, зелень, огурец, натуральный йогурт. 4. Творог, зелень, 1 зубчик чеснока, несколько ложек натурального йогур

Очень вкусные запеченные штучки и не очень вредные для фигуры . ИНГРЕДИЕНТЫ: лаваш 200 г сладкой творожной массы с ванилином или изюмом 200 г 5% творога 3 яйца ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Творожную массу и творог размешать с яйцами. Лаваш разложить на столе, намазать на него творожную массу, свернуть рулетом. Нарезать его на кусочки толщиной около 5 см (резать удобно кухонными ножницами). 2. Поставить рулетики стоя на противень, застеленный бумагой для выпечки и выпекать 15-20 минут при температуре 180 градусов. Завитушки хороши и в теплом и в холодном виде))

ЧЕМ, КОМУ И КАК ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ КАРТОШКУ Для одних она — второй хлеб, обожаемая с детства еда. Для других — продукт, мягко говоря, не диетический, чью репутацию подпортил фастфуд в лице чипсов и картошки фри, обвиняемых во всех смертных грехах, вплоть до эпидемии ожирения во всем мире. Врач-эндокринолог Елена Пшинник о том, кому лучше забыть о картофеле и чем его заменить: "Основная претензия диетологов к картофелю — высокое содержание крахмала. В организме крахмал превращается в простые сахара, а те способствуют развитию гипертонии, сахарного диабета второго типа, атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Из-за крахмала картошка имеет высокий гликемический индекс — показате