🍏✨ ПП‑кекс в кружке с яблоком и корицей: сладкий момент без вреда для фигуры! ✨🍎
Привет, дорогие сладкоежки! 😍 Знаете, что самое приятное в похудении? То, что можно позволить себе вкусный десерт - и при этом не нарушить диету! 😊 Сегодня делюсь с вами супербыстрым и полезным рецептом ПП‑кекса в кружке. Всего 5–7 минут - и у вас на столе ароматный, нежный кекс с кусочками яблока и тёплой ноткой корицы. Звучит как магия? Давайте творить! ✨
Что вам понадобится (на 1 порцию):
- мука цельнозерновая или овсяная - 3 ст. л. 🥣
- яйцо - 1 шт. 🥚
- натуральный йогурт без сахара (или кефир) - 2 ст. л. 🥛
- яблоко среднее - ½ шт. 🍏
- корица молотая - ½ ч. л. 🌶
- разрыхлитель - ¼ ч. л. 🧂
- стев
Комплекс асан от злости и раздражения
5 поз йоги, чтобы успокоить сильные эмоции.
Бывают дни, когда все и всё вокруг начинают раздражать — любой прохожий, который случайно задел нас на улице поднимает кучу возмущённых мыслей в голове, появляется чувство злости на себя за мелкие промахи и несделанные дела.
Практикуйте следующий комплекс асан, если испытываете подобное состояние.
Уштрасана
Поза Верблюда освобождает от эмоционального напряжения и тонизирует нервную систему. Избавляет от депрессивных состояний, чувства тоски и раздражения.
Встаньте на колени, стопы и колени на ширине таза. Поставьте ладони на поясницу, уйдите в прогиб назад, раскрывая грудной отдел, поставьте ладони на пятк
Фильтр
01:34
00:09
загрузка
Показать ещё