Спортивная нация

Страховка в премиальных фитнес клубах... но сработает ли?

#фитнес

7 ПРИЧИН УПОТРЕБЛЯТЬ ПЕТРУШКУ 🌿 Петрушку традиционно используют для украшения блюд да по чуть-чуть крошат в салаты. Но эта кучерявая зелень служит не только кулинарной эстетике. Вот 7 причин, по которым стоит употреблять хотя бы полпучка петрушки каждый день. Вам будет легче сократить потребление соли Переизбыток соли в рационе — бич современного человечества: он вызывает отёки и болезни почек, провоцирует гипертонию, снижает когнитивные способности мозга. Однако отказаться от пищевого хлорида натрия сложно: пресные блюда кажутся нам невкусными. Нарезанная свежая петрушка — эффективный способ придать овощным и мясным блюдам вкус и безболезненно уменьшить потребление соли. Вы получите

Исправляем oшибки co здoровьем!

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "ЗЕЛЕНЫЙ" КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты (на одну порцию): Киви - 1 шт. Лимон - 2 колечка (вместе с цедрой) Петрушка - 7-10 веточек (хвостики обрезаем) Мята - 6-8 веточек Вода - 100 мл чистой Мёд - 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). Приготовление: Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как таким образом сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебель

Хрустящая пп-галета с сочной начинкой из шпината и сыра КБЖУ на 100 г: 175.5/9.7/6/19.9 Ингредиенты для теста: - холодное сливочное масло 100 г - творог 100 г - яйцо 1 шт. - соль 1/3 ч.л. - разрыхлитель теста 1/2 ч.л. - мука 180 г + 20 г для раскатки. Ингредиенты для начинки: - шпинат свежий 50 г - яйца 2 шт. - сметана 1 ст.л. - творог 100 г - лёгкий сыр 50 г - чеснок 1 зубчик - соль по вкусу - помидоры 2 шт - желток для смазывания. Выпекать при 180°С 35-40 минут.

Техника планки