На Спорте

Как питаться правильно, когда совсем нет времени Вы не успеваете? Завтрак пропущен, обед на бегу, ужин — в 10 вечера? Не паникуйте. Даже в режиме «бегаю между делами» можно есть полезно, сытно и без вреда для фигуры. Вот ваш быстрый гид по еде без стресса 👇 🥣 Завтрак за 3 минуты. Овсянка + йогурт + ягоды → Быстро, сытно, богато клетчаткой и белком. Идеально для тех, кто проснулся с опозданием. 🍱 Готовь с вечера Контейнер с курицей и гречкой → Приготовили вечером — утром просто разогрели. Нет лишних калорий, только чистая польза. 🍌 Перекусы в сумке Батончик без сахара + орехи + банан → Не ждите, пока проголодаетесь — возьмите с собой. Это не перекус, это спасение от перее

НА ФОНЕ ГИГАНТА ДАНИЛОВА ЧУПАН - МАЛЫШ! Получивший квалификацию на Олимпию 26 Сергей Данилов примеряется к Хади Чупану - своему будущему сопернику. Разница в объемах на лицо. Хотя, если Чупану дать майку, все будет не так очевидно🤔

ТАЖИН С КУРИЦЕЙ, ТЫКВОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ Это одно из моих самых любимых блюд, потому что различные вкусы всех продуктов идеальным образом сочетаются друг с другом. Ингредиенты: 2 шт.- куриных окорочка без кожи 2 шт.- большие луковицы 1 головка - чеснока 1/3 ч. - стручка чили перца 2 веточки - свежего розмарина 300 гр. - очищенной тыквы 200 гр. - чернослива 2 ч. л.- кумина 1 ч. л.- молотой корицы 1 ч. л.- куркумы 50 мл. - соуса из тамаринда или 1 ст. ложка тамариндовой пасты 20 гр. - сливочного масла Оливковое масло Соль Приготовление: 1.Налейте на дно посуды оливковое масло, чтобы оно полностью его покрыло. Затем уложите окорочка и веточки розмарина, а в центр целую головку чеснока. Солить н

✅Салат с морской капустой. ✅Ингредиенты; Морская капуста 100 г Яйца отварные 2 шт Кукуруза 100 г Огурец свежий 100 г ПП Майонез, 50 г рецепт в комментариях. Соевый соус 20 г ✅Приготовление: 1. Капуста, готовая без заправок, соли и уксуса. 2. Огурец и яйца -кубиком. 3. Ингредиенты заправки смешать.

✅Салат из морской капусты с чесноком Быстрый и всесезонный салат. Сочный, хрустящий, с остринкой! Подойдёт на каждый день к обеду или ужину. Салат очень бюджетный и доступный, но при этом вкусный! 📌На 100 г - 25 калорий Бжу - 1.2/0.5/3.6 ✅Капуста морская (пресервы) - 300 г Морковь - 300 г Чеснок - 1 зубчик Сметана 20% - 1 ст.л. Соль - по вкусу Очистите и сполосните морковь и чеснок. Морскую капусту откиньте на сито, чтобы стёк маринад. Натрите морковь на корейской тёрке, добавьте к ней спрессованный зубчик чеснока и немного соли. Перетрите всё руками, чтобы морковь пустила сок, а чеснок раскрыл свой аромат. Добавьте к морковке морскую капусту и сметану Всё перемешайте, и салат готов!

Пирог с яблоками и орехами

А вы знали, что: ✅ одинаковая порция белка может прийти из разных источников, ✅ растительная еда нередко богаче минералами, чем мясо, ✅ “диетические” продукты не всегда лучшие, ✅ а баланс важнее, чем крайности. ✨ Заботьтесь о теле не через ограничения, а через знания. Сохрани этот пост - он поможет выбирать продукты для здоровья, а не по привычке.

❗Российско-австралийский боксёр Никита Цзю недавно попал в аварию. Машина, в которой он ехал, столкнулась с другой на перекрёстке. К счастью, обошлось без серьёзных последствий — пара синяков, немного адреналина, и теперь он восстанавливается дома с семьёй. Представитель команды успокоил фанатов: Никита жив-здоров, и на ближайший бой его заменит, пожалуй, только ремень безопасности.

Обязательные продукты любого худеющего

МИНИ СМЕТАННИКИ В ТАРТАЛЕТКАХ