На Спорте

Сушим внутреннюю поверхность бедра

Здоровье, как в молодости: ученые показали 5 тестов для людей старше 55 лет, которые показывают состояние здоровья

Велосипедные прогулки: польза и возможный вред, расход энергии и работа мышц

Зачем качать нижний пресс

Тренировка на пресс

Дожить до 100 лет: какая простая привычка поможет отодвинуть старость

Комплекс утренней зарядки: всего 10 минут для продуктивного дня

Как я тренирую нижнюю часть пресса

Тест состояния здоровья позвоночника 1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: -болезненна 2 -слегка болезненна 1 -безболезненна 0 2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы -напряжены 2 -слегка напряжены 1 -мягкие 0 3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется: -легко 0 -с трудом 2 -при выполнении возникает боль в позвоночнике 3 4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает -натяжение в подколенных областях 1 -боль в спине 3 -нет неприятных ощущений 0 5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу). -не достал 2 -руки касаются пальцами 1 -руки сцепляются 0 6. Лежа на спине, согни

Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ снять стресс 🤍 После выполнения ощущение лёгкости и полного расслабления — тело буквально благодарит. Выполняйте каждое упражнение по 30–45 секунд, дышите спокойно и не спешите. Подходит и после зала, и в дни, когда хочется просто перезагрузиться и отпустить напряжение.