Я люблю Спорт

КУРИНАЯ ДОЛМА ИНГРЕДИЕНТЫ: маринованные виноградные листья лук 0.5 кг куриного фарша 1.5 стл. л. томатной пасты 100 г сливочного масла 100 г риса соль, перец, чеснок - по вкусу любимая зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1․ Листья на полчаса замочить в воде комнатной температуры. Если они замороженные, то залить их подсоленным кипятком и проварить полминуты. 2․ Зелень мелко нарубить. Лук измельчить. Чеснок пропустить через пресс. Томатную пасту смешать с 1–2 столовыми ложками воды. 3 Смешать фарш с рисом, размягчённым сливочным маслом, луком, томатной пастой, чесноком, зеленью, солью и перцем. 4․ Взять виноградный лист. Выложить на него начинку со стороны крепления черешка. Подвернуть края и сд

КУРИНЫЙ ПП-МАФФИНЫ - ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРОЩЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (на глазок) куриное мясо 1-2 яйца помидор болгарский перец лук молоко зелень и соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Мелко порезать все ингредиенты, смешать, залить взбитым с яйцом молоком, разлить по формочкам для кексов и выпекать около 25 минут при температуре 180 градусов.

САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ "ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ" ИНГРЕДИЕНТЫ: 4 шт кальмара 1 огурец 1-2 яйца зубчик чеснока 2 ст. л. домашнего майонеза 1 ст. л. сметаны веточка зеленого лука 1 ч. л. соевого соуса соль, черный перец, лавр ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В кастрюлю добавить 500 мл воды, 1 ч л соли, лавровый лист 3 шт, 1/2 зубчика чеснока, щепотку чёрного перца горошком и довести до кипения. 2. В кипящую воду опустить филе кальмара и считать до 20 (20-30 сек). Кальмар стал плотным и побелел, достаём кальмары и складываем в холодную воду. 3. Почистить от кожуры огурец, разрезать пополам и ложкой убрать семена, чтобы осталась лишь плотная часть огурца, нарезать полукольцами. 4. Вареное яйцо разрезать так, чтобы

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ, ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО))

ГЛАВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В Кожа, волосы и ногти - главные индикаторы нехватки витаминов группы В. Но не только!!! Если вы быстро устаете, часто испытываете раздражение, головные боли, слабость, нарушения сна, ощущаете онемение в конечностях - это повод пересмотреть свое питание. ВИТАМИН В1 Участвует в выделении энергии из углеводов, синтезе ряда гормонов, в работе кроветворной и нервной систем. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. полиневриты 2. энцефалопатия 3. мышечная слабость 4. нарушения сердечного ритма 5. атония кишечника, запоры КАК ПОЛУЧИТЬ РИСОВЫЕ ОТРУБИ, ФИСТАШКИ, ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ГОРОХ, ГРЕЧКА, ПШЕНО, ЧЕЧЕВИЦА, ФАСОЛЬ ВИТАМИН В2 РИБОФЛАВИН Помогает держать в норме вес, поск

ВКУСНЕЙШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яблоко - 1 шт Изюм - 20 г Масло оливковое 1 ч л Хлопья овсяные 3 ст л Корица, стевия - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину. Натереть на крупной терке. Смешать с предварительно распаренным изюмом. 2. Выложить массу в форму для запекания. Разровнять ложкой. Смешать хлопья, оливковое масло и сахарозаменитель. Выложить в форму поверх яблок. 3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

ПРЯНЫЙ ПОСТНЫЙ РИС С КРЕВЕТКАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: 200 г риса 1 болгарский перец 1 помидор 1 луковица 1 морковь 2-3 зубчика чеснока по 1/3 ч. л. порошка имбиря, карри лавровый лист, гвоздика - по вкусу зелень петрушки, кинзы, соль 300 г креветок ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Рис промыть и замочить в холодной воде на 1 час. 2. Овощи мелко нарезать. Обжарить лук, затем добавить чеснок, затем - остальные овощи и специи. Добавить немного воды и потушить под крышкой. 3. Всыпать рис и варить с овощами около 10-15 минут. 4. В конце добавить креветки и свежую зелень. Закрыть крышкой на 2-5 минут. Перемешать и готово!

КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ БЕЗ АПТЕК!!! 1. Вовремя лечить очаги хронической инфекции, начиная от кариеса и заканчивая воспалительными заболеваниями (тонзиллит, пиелонефрит и т.д.) 2. Не тратить деньги на поливитамины и иммуномодуляторы. Исключение составляет только витамин Д. 3. Правильно и сбалансированно питаться. 4. Поддерживать микробиом. Здоровье кишечника определяет здоровье иммунитета. 5. Употреблять пробиотики и пребиотики. Это бифидо- и лактобактерии, клетчатка. 6. Наладить режим сна. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. 7. Стараться избегать стресса или повысить свою стрессоустойчивость. 8. Регулярно заниматься физической активностью.

СОЧНЫЕ РЫБНАЕ КОТЛЕТЫ С МОРКОВКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: 500 г рыба 1 морковь 50 г сыра 1 луковица 1 яйцо 2 столовые ложки сметаны зелень специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Пропустить рыбу на крупной решетке мясорубки, добавить тертую морковь, сыр, лук, яйцо, сметану, специи, зелень. Перемешать. 2. Вылепить маленькие котлетки и обжарить или запечь в духовке.

ДОМАШНЕЕ МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО Этот напиток многим звездам давно заменяет привычное коровье молоко. И неспроста. Он полезен для женского здоровья и привлекательности, помогает в снижении веса и профилактике многих заболеваний. И, оказывается, легкое и полезное миндальное молоко без лишних добавок и сахара несложно приготовить самой дома. ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 горсть сырого миндаля 500 мл бутилированной негазированной воды ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Замочить миндаль на ночь. 2. Утром слить воду и промыть орешки. 3. Залить водой и измельчить в блендере до однородности. 4. Добавить воды и довести общий объем напитка до 0.5 л. 5. Процедить смесь через сито. 6. Готовый напиток хранить в холодиль