Я люблю Спорт

Чем полезны разные части мяса 🥩

Шпаргалка по здоровью кишечника❗️

10 продуктов которые избавят от запоров 💩 Запоры — это не просто “давно не было позыва” Это: — токсины, которые должны были уйти, но остались «на бис» — эстрогены, которые не вывелись и вернулись в кровоток — тяжесть в животе, головная боль и хроническая усталость — и да, даже кожа, которая становится тусклой и воспалённой ⠀ Поэтому когда ты начинаешь добавлять в рацион: ✔️ чернослив, ✔️ чиа, ✔️ инжир, ✔️ тыкву, ✔️ свёклу, ✔️ воду и клетчатку — ты уже молодец .

На каждой ступне — карта тела 🦶 Мозг, печень, желудок, почки, кишечник, даже гормоны - всё отражается в рефлексогенных зонах стоп. Массируя эти точки, ты улучшаешь кровообращение, запускаешь процессы самоисцеления.

Как правильно измерять давление 1. Измерять давление в рамках самоконтроля следует в привычной обстановке, в теплом и тихом помещении, только сидя, облокотившись на спинку стула и положив предплечье на горизонтальную поверхность, на уровне сердца. 2. Измерение в холодном помещении завышает показатели. Недавно выкуренная сигарета может повысить артериальное давление. Такая же история с кофе. 3. После приема пищи следует выдержать интервал в час, прежде чем измерять давление. 4. Перед измерением давления воздержитесь от физических нагрузок. 5. При любой боли, в том числе головной, давление может повыситься на 20-40 единиц. Именно поэтому многие думают, что у них голова болит от давления. 6

Польза кабачков Кабачки отлично подходят худеющим. 1️⃣ На 100 граммов продукта всего 24-27 калорий — это во-первых. 2️⃣ А во-вторых, в этом овоще много клетчатки, которая позволяет быстрее насыщаться и влияет на выработку гормонов, снижающих аппетит. Кроме того, в этом овоще много аскорбиновой кислоты — полезного антиоксиданта и защитницы нашего иммунитета. В порции в 100 грамм — до 20% суточной нормы витамина С.

С семян начинается ваше здоровье 💪🏻

Как поддерживать кровообращение в ногах? Забота о кровообращении в нижних конечностях — важная мера для предотвращения варикозного расширения вен. Вот простое и действенное упражнение для улучшения кровообращения: 1. Сядьте и прижмите пятки к полу. 2. Поднимите носки, а затем верните их в исходное положение. 3. Повторите движение 20–30 раз. Это упражнение полезно не только для профилактики варикоза и других заболеваний ног, но и для тех, кто испытывает судороги икроножных мышц.