Сам себе тренер

Продукты, запрещенные при диабете❗️

8️⃣ суперпродуктов, которые помогут наладить сон!

Чем полезна печень, как ее готовить Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо. Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.

Куриные кармашки с сыром и томатами ✅КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0 ИНГРЕДИЕНТЫ ▫️грудка куриная 600 гр. ▫️помидоры 100 гр. ▫️вяленые или сушеные помидоры 30 гр. ▫️сыр твердый маложирный 60 гр. ▫️перец черный, соль, сушеные травы, ▫️сушеный чеснок - по вкусу ▫️базилик свежий 1-2 веточки ▫️оливковое масло - 1 ч.л. ▫️Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка. ▫️В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой. ▫️Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, попер

ПП Завтрак 🍳 Ингредиенты: - Яйцо 1 шт - Молоко 1 ст.л - Соль, перец (по вкусу) - Фарш индейка/курица 50 гр - Сыр 15 гр

«Волшебные» шишки без сахара 👇🏻 • банан 2 шт • какао 2-4 ч л • ореховая паста (читайте составы) 2 ст л • немного муки (у меня грецкого ореха, можно взять рисовую) 2-4 ст л • яйцо • корица, ванилин - по вкусу Все смешиваем и отправляем в духовку (это наш бисквит) на 15-25 минут при 180С • ореховая паста 1 ч л • мед 1 ч л • хлопья шоколадные (подборка в актуальном «составы») • ванилин / сухое молоко (чтобы посыпать сверху) Бисквит крошим в крошку, добавляем мед, ореховую пасту - чтобы придать дополнительную клейкость нашему тесту. Лепим «колбаски» - основу для шишек и вставляем хлопья, как на видео. Сверху посыпаем ванилином