Реальный спорт

Тёплая вода утром — секрет крепкого здоровья. • пробуждает обмен веществ, • очищает печень и кишечник, • улучшает пищеварение, • делает кожу увлажнённой и чистой, • даёт лёгкость и энергию.

Масла, которые стоит добавить в рацион. Каждое из них поддерживает здоровье сердца, сосудов, суставов и кожи. Добавляйте в салаты, каши или тёплые блюда — и получайте максимум пользы от природы.

Что важно учитывать при простуде.

Наше лицо часто отражает то, чего не хватает организму. Вот на что стоит обратить внимание: • Плохое состояние волос – витамин B9 (фолиевая кислота). Где найти: шпинат, брокколи, бобовые, цитрусовые. • Опухшие веки – йод. Где найти: морская капуста, рыба, морепродукты, йодированная соль. • Кровоточивость дёсен – витамин C. Где найти: киви, цитрусовые, смородина, болгарский перец. • Бледная кожа – витамин B12. Где найти: говядина, печень, яйца, молочные продукты, морепродукты. • Сухость кожи – витамин A. Где найти: морковь, тыква, шпинат, яйца, печень трески. • Трещины на губах – витамин B2 (рибофлавин). Где найти: творог, орехи, яйца, миндаль, зелёные овощи. Помните: дефицит витаминов

Сало и его польза. Этот продукт часто недооценивают, а зря. Главное — знать меру и выбирать качественный продукт.

7 сезонных продуктов для крепкого здоровья Осенью падает иммунитет, появляется постоянная усталость и раздражительность. Часто причина — не в погоде, а в дефицитах. 1. Тыква — бета-каротин, витамины C и E, калий. Поддерживает иммунитет, здоровье кожи и зрения. 2. Квашеная капуста — пробиотики и витамин C. Укрепляет микрофлору кишечника, помогает пищеварению и улучшает усвоение витаминов. 3. Груша — пектин, калий, B-группа. Успокаивает ЖКТ, снижает тягу к сладкому. 4. Калина — витамин С, флавоноиды, органические кислоты. При ПМС, тревоге, давлении и бессоннице. 5. Топинамбур — инулин, калий, магний и железо. Чистит, снижает сахар, питает микрофлору. 6. Репа — витамины C и K, кальций. Убирае