Спорт в любом возрасте

Джо Вейдер: отец бодибилдинга. Данные: Дата рождения 29 ноября 1919 года Место рождения Монреаль, Квебек, Канада Дата смерти 23 марта 2013 (93 года) Место смерти Лос-Анджелес, Калифорния, США Рост 180 см Вес в межсезонье 85 кг Прозвище The Master Blaster Безграничные мечты Сегодня никого не удивить огромным ассортиментом спортивного инвентаря и множеством спортзалов. Многие стоят перед проблемой выбора: какую секцию выбрать и какому тренеру доверить свое тело. А в начале тридцатых годов прошлого века у юного Джо Вейдера подобных проблем не было. У него просто была мечта красивое и сильное тело. И для этого юноша самостоятельно из паровозной оси и автомобильных колес смастерил первую в сво

Подтягивания. Виды и особенности. ● Прямой хват Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты. ● Узкий обратный хват Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу. ● Узкий параллельный хват Расстояние между руками - 10-15 ем. Повышенная нагрузка на заднюю дельту. Могут выполняться до касания рукоят

Наши подписчики № 62 Денис Сорокин Город Москва День рождения 25 января 1995 года

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРЕССИЯ В ТРЕНИРОВКАХ Вашему телу все равно, что отражается в зеркале. Если вы уберете генетику из системы оценки, то все различия между двумя телосложениями отражают то, как два тела работали, тренировались, и на что они способны мышцы, которые настроены постоянно выполнять 3 сета по 12 повторений в неизменных упражнениях, изменятся ровно настолько, насколько это необходимо, чтобы провести и закончить такую тренировку. Если тренировка не меняется, то и мышцы не меняются, т.е. остаются такими же. Более того, их состояние может даже ухудшиться, так как тело со временем найдет более легкие способы провести и завершить тренировку, используя меньшую мышечную массу и, соответствен

Двух дневная программа тренировок Фронтальные приседания 3-4х10 Становая тяга 3-4х10 Жим ногами 3-4х10 Жим штанги лёжа 3-4х10 Жим гантелей лёжа 3-4х10 Разведение гантелей лежа 3-4х10 Французский жим 3-4х10 Разгибание гантели из-за головы 3-4х10 2 день Тяга верхнего блока к груди 3-4х10 Тяга штанги в наклоне 3-4х10 Тяга т-грифа 3-4х10 Армейский жим 3-4х10 Махи гантелей в стороны 3-4х10 Махи гантелей в наклоне 3-4х10 Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х10 Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х10 Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! Все статьи имеют только информационный характер, рекомендуем индивидуально конс

Дублёры знаменитых актёров из популярных фильмов. Дублёры участвуют в экстремальных для жизни эпизодах.

Главные упражнения на тренировке. Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы. 1)Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС). 2)Дополнительные упражнения выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС. 3)В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу н

200 упражнений для прокачки ЯЗЫКА Тренируем мышцы языка, читаем каждый день: 1) Интервьюер интервента интервьюировал. 2) Жили были три китайца: Як, Як — цедрак, Як — цедрак — цедрак — цедрони. Показать полностью.. Жили были три китайки: Цыпа, Цыпа — дрыпа, Цыпа — дрипа — дрыпа — дрымпампони. Все они переженились: Як на Цыпе, Як — цедрак на Цыпе- дрыпе, Як — цедрак — цедрак — цедрони на Цыпе — дрыпе — дрымпампони. И у них родились дети: У Яка с Цыпой: Шах, у Як — цедрака с Цыпой — дрипой: Шай — шарах, у Як — цедрак — цедрак — цедрони с Цыпой — дрыпой — дрымпампони: Шах — Шарах — Шарах — Широни. 3) Расскажите про покупки! - Про какие про покупки? Про покупки, про покупки, про покупоч

Взорви грудные! Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях); Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках); Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч); Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Говорят, что главное оружие на страже здорового образа жизни это разум. Что значит на самом деле? Конечно, все знают, что большую роль в нашем прогрессе играет наша способность продолжать придерживаться заданных целей, наша воля, которая не дает сдаться, заставляет продолжать тренироваться, когда этого совсем не хочется, просто сделать еще подход, когда все тело ноет, просто выйти на пробежку, когда больше всего хочется прилечь на диван. Но это все очевидные вещи, и эти мотивационные аспекты нашего здорового образа мышления не всегда зависят от нас. Конечно, именно нам приходится тренироваться и это мы не сдаемся, но иметь родных, друзей и других людей, ко