Двух дневная программа тренировок

Фронтальные приседания 3-4х10
Становая тяга 3-4х10
Жим ногами 3-4х10
Жим штанги лёжа 3-4х10
Жим гантелей лёжа 3-4х10
Разведение гантелей лежа 3-4х10
Французский жим 3-4х10
Разгибание гантели из-за головы 3-4х10
2 день
Тяга верхнего блока к груди 3-4х10
Тяга штанги в наклоне 3-4х10
Тяга т-грифа 3-4х10
Армейский жим 3-4х10
Махи гантелей в стороны 3-4х10
Махи гантелей в наклоне 3-4х10
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х10
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х10
Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку!
Все статьи имеют только информационный характер, рекомендуем индивидуально консультироваться с тренером!