ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ 🍒 🍒 🍏

СУШИ ЗАПЕКАНКА 🍣 просто топчик 🔝 10 из 10! Сохраняй обязательно! Ингредиенты: 200 гр риса 400 гр крабовых Икра с лососем 180 гр 200 гр творожного сыра 1 ст л майонеза 1 ст л рисового уксуса 100 гр сыра Зеленый лук, кунжут для украшения Терияки для украшения Нори Приготовление: Рис предварительно отварить, добавить рисовый уксус, уложить первым слоем. Крабовые палочки разделить на волокна, добавить творожный сыр, майонез и перемешать. Это второй слой. Сыр натереть на мелкой тёрке, добавить туда икру с лососем с банки и выложить третим слоем. В духовку на 180 градусов на 10-15 минут Как приготовится, поливаем соусом терияки, посыпаем зеленым луком, нарезаем частями и выкладываем на листы

КУРИНЫЕ БЁДРА ЗАПЕЧЁННЫЕ С ЯБЛОКОМ КБЖУ на 100гр 126,79/11.7/5.87/6.47 ИНГРЕДИЕНТЫ Бедра куриные без шкуры 400гр Яблоки кислые 300гр( 2 шт) Мёд растопленный 20гр Соевый соус 50гр Соль, перец, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Бёдра разделить на порционные куски, посолить, поперчить, пересыпать специями и оставить 30мин. ✅Соевый соус соединить с мёдом. ✅Мясо выложить в форму для запекания, затем кладём яблоки и заливаем соусом из мёда. ✅ Запекаем в хорошо разогретой духовке при 180гр, 40мин. Приятного аппетита.

ПРАЗДНИЧНЫЙ САЛАТ «СЕРДЦЕ» — ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ И КРАСИВОЕ УКРАШЕНИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ Картофель отварной — 2 шт. ✅ Крабовые палочки — 200 г ✅ Кукуруза консервированная — 1 банка ✅ Яйца варёные — 3 шт. ✅ Сыр твёрдый — 200 г ✅ Майонез — по вкусу ДЛЯ УКРАШЕНИЯ: ✅ Зёрна граната ✅ Помидоры черри — 3 шт. ✅ Огурец — 1 шт. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Картофель очистить и натереть на крупной тёрке. Выложить на большое плоское блюдо в форме сердца. Слегка посолить и поперчить. 2. Смазать картофель майонезом (удобно делать сеточкой). 3. Крабовые палочки нарезать кубиками, выложить вторым слоем, слегка прижать. 4. Кукурузу отцедить от жидкости, выложить следующим слоем. Смазать майонезом. 5. Яйца натереть на крупной

САЛАТ «ВИНОГРАДНАЯ ГРОЗДЬ» — НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ И ЭФФЕКТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ Куриная грудка — 1 шт. (300–350 г) ✅ Лук репчатый — 1 шт. ✅ Яйца — 4 шт. ✅ Сыр твёрдый — 150 г ✅ Грецкие орехи — 70 г ✅ Виноград (без косточек) — 300–350 г ✅ Майонез — по вкусу МАРИНАД ДЛЯ ЛУКА: ✅ Соль — 1 ч. л. ✅ Сахар — 2 ч. л. ✅ Яблочный уксус — 2 ст. л. ✅ Горячая вода — по необходимости ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриную грудку отварить до готовности в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. 2. Лук мелко нарезать. Смешать соль, сахар и яблочный уксус, залить горячей водой так, чтобы лук был покрыт. Оставить на 10–15 минут, затем воду слить. 3. Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и натереть на крупной тёрке. 4

САЛАТ «ЛИСЬЯ ШУБКА» — ДОСТОЙНЫЙ КОНКУРЕНТ СЕЛЁДКЕ ПОД ШУБОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ Сельдь солёная — 1 шт. ✅ Лук репчатый — 1 шт. ✅ Морковь — 3 шт. ✅ Картофель — 2 шт. ✅ Шампиньоны — 300 г ✅ Яйца — 4–5 шт. ✅ Майонез — по вкусу ✅ Соль, чёрный перец — по вкусу ✅ Растительное масло — для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Шампиньоны нарезать небольшими дольками. Обжарить на сковороде с растительным маслом до испарения жидкости, слегка подсолить. Не пересушивать, грибы должны остаться сочными. Остудить. 2. Морковь натереть на крупной тёрке. Обжарить на растительном масле, затем влить немного горячей воды и тушить до мягкости. Когда жидкость выпарится, посолить, поперчить и слегка подрумянить. Остудить. 3. Картофе

Вкусный и красивый салат «Мадонна» Всем привет! Делюсь рецептом яркого и очень вкусного салата «Мадонна». Готовится он просто, а получается эффектным — особенно если собрать в кольце (хотя можно и без него). Ингредиенты и подготовка 1. Курица Одно отварное куриное филе нарезаем кубиком, слегка солим, добавляем 2 выдавленных зубчика чеснока. Перемешиваем и выкладываем первым слоем. Смазываем майонезом. 2. Апельсин Очищаем от кожуры и плёнок, нарезаем кубиками. Выкладываем на курицу. 3. Орехи Грецкие орехи подсушиваем, измельчаем. Часть кладём поверх апельсина. 4. Плавленый сыр Два плавленых сырка натираем на крупной тёрке и выкладываем следующим слоем. 5. Яйца Четыре варёных яйца мелко

Салат Новогодний «Праздничный» (порционный) Ингредиенты: --330 г отварного филе куриной грудки --250 г шампиньонов --130 г сыра --4–5 маринованных огурцов --4 отварных яйца --1 небольшой репчатый лук --2 зубчика чеснока --Майонез --Соль по вкусу --Чёрный молотый перец по вкусу --30 г молотых грецких орехов Приготовление Шампиньоны нарежьте небольшими кусочками, а репчатый лук мелким кубиком. Разогрейте сковороду и налейте немного растительного масла. Выложите грибы с луком и обжарьте на сильном огне до румяности. В конце приготовления посолите и поперчите. Готовую грибную массу полностью остудите. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками и выложите в глубокую миску. Отварные яйца измельч

🥦 ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА С БРОККОЛИ, КУРИЦЕЙ И ЙОГУРТОВЫМ СОУСОМ Лёгкая, но сытная, с насыщенным вкусом и аппетитной корочкой. Йогуртово-яичная заливка делает запеканку нежной, а брокколи и курица создают идеальный баланс белков и клетчатки. После разогрева сохраняет структуру и кремовую текстуру. ⸻ 🔸 Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 350 г • Брокколи — 200 г (свежая или замороженная) • Морковь — 60 г (натёртая) • Яйцо — 2 шт • Греческий йогурт без сахара — 100 г • Сыр (до 20% жирности) — 40 г • Соль, перец, орегано — по вкусу • Масло растительное — 1 ч. л. (учтено в КБЖУ) ⸻ 🔸 Приготовление: 1. Куриное филе нарежь мелкими кубиками, приправь солью и специями. 2. Брокколи отвари