Похудение без спорта и диет

Сколько раз в день нужно есть?

Часто слышу два варианта ответа на этот вопрос: Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой подход ускоряет метаболизм, не позволяет оставаться голодным, соответственно улучшает контроль глюкозы в крови. Или есть нужно 2-3 раза в день, т.к. частые приемы пищи влияют на частую выработку инсулина, который приведет нас к инсулинорезистентности и ожирению и при этом вы держите в постоянной работе свой ЖКТ не давая ему отдохнуть. В общем обе позиции я думаю понятны. Соотвественно, чтобы доказать что-то одно и опровергнуть другое проводилось множество исследований. В основном американскими учеными. Что мы имеем на данный момент? Нет достоверных исслед

Полезный завтрак для здоровой кожи

Яичный желток богат витаминами А и группы В. Обратите внимание: желток сваренного яйца должен быть жидким — только тогда он сохраняет свои полезные свойства. Поэтому ешьте на завтрак яйцо-пашот или яйцо в смятку. Приготовление: Нарежьте овощи. Можно взять салат, огурцы, сельдерей, редис или натереть редьку дайкон — выберите по своему вкусу. В кастрюлю налейте воду, добавьте 3 столовые ложки уксуса. В отдельную чашку разбейте яйцо. Когда вода начнет закипать, сделайте ложкой воронку из воды — и в центр воронки влейте яйцо. Варите 1,5 - 2 минуты. Выложите яйцо к овощам. Завтрак готов, приятного аппетита! #завтрак #меню #надиете #диетоло