Аделина Камалова - здоровье, рецепты, мотивация

Как прокачать мозг? Тренировка

Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать. Это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную жизнь. Раз в неделю делать что-то новое для себя и необычное-не повседневное,тогда будут образовываться новые нейронные связи Это отразится на развитии мозга. Читать книги развивается кругозор увеличивается словарный запас повышается концентрация внимания значительно развивается кругозор Изучать иностранный язык снижает риск возникновения деменции (слабоумия) Учить стихи развивается память увеличивается общая способно

Необычный борщ на обед

Борщ "Урожайный" Нам понадобится: - 700 мл бульона; - 140 г свеклы; - 200 г белокочанной капусты; - 100 г свежих яблок (антоновка); - 100 г помидоров; - 30 г моркови; - корень сельдерея; - укроп и петрушка. Очищенную и нашинкованную соломкой свеклу выложить в кастрюлю, посолить, добавить десять грамм сливочного масла и стакан (200 мл) бульона, тушить полчаса на слабом огне. Затем положить нарезанные небольшими дольками помидоры , нашинкованную морковь, нарезанные мелкими кусочками яблоки и сельдерей, потушить еще десять минут. Добавить нарезанную капусту, оставшиеся пол-литра бульона, дать закипеть и варить до готовности на медленном огне. При подаче на стол за

Молотая гречка для повышения гемоглобина

Постоянная усталость, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, беспричинная слабость, головокружения, онемение рук и ног - все это симптомы пониженного гемоглобина (дефицита железа). Очень важно поддерживать уровень гемоглобина в крови в пределах нормы, отклонение же данного показателя довольно сильно может сказаться на самочувствии. Для поддержания нормальных показателей можно использовать как медицинские препараты, так и самые обычные продукты, богатые железом. Самая обычная молотая гречка способна повысить до обычного уровня низкий гемоглобин при регулярном ее употреблении. Рецепт приготовления Промыть гречневую крупу и просушить на ра

5 самых опасных продуктов для печени

Первые стадии заболевания печени протекают совершенно бессимптомно. Но некоторые признаки все таки говорят о проблемах. Это тяжесть в правом подреберье, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, проблемы со сном, отсутствие аппетита, тошнота и горечь во рту.
Итак, какие продукты оказывают наибольший вред нашей печени?
Алкоголь
Самый большой вред, как известно многим, печени наносит алкоголь.
Из-за этилового спирта погибают гепатоциты (клетки паренхимы печени), нарушаются окислительно-восстановительные процессы, происходит накопление токсичного продукта распада алкоголя. Все это приводит к воспалению, начинается замена печеночных клеток

Почему нужно ложиться спать до 11 часов вечера

По мнению ученых, самое подходящее время чтобы ложиться спать — между 10 и 11 часами вечера. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола. А уровень гормона сна (мелатонина) наоборот начинает расти. Согласно статистике, 76% людей, ложащихся спать между 10 и 11 часами вечера, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Первая треть ночи (с 22.00 до 1.00) – это фаза глубокого сна. Именно в это время происходит снижение ритмов головного мозга и выделение соматотропного гормона. Он участвует в восстановлении тела и нормализации психического состояния. У людей, которые спокойно переносят жизненные трудности, могут контролировать свои

Упражнение для подтяжки круговой мышцы глаз

Итак, открываем широко глаза и немного закрываем
(но не полностью)
Снова открываем широко глаза, закрываем и начинаем МОРГАТЬ.
Повторяем не менее 5 раз.
Если кратко, 2 раза широко открыли глаза, полминутки поморгали.
Рекомендуется выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю.