Фильтр
добавлена 4 июля 2022 в 16:03
добавлена 1 июля 2022 в 09:35
Как правильно спать?
Здесь ты найдёшь проверенные на моих колючках советы, а также то, что я узнал совсем недавно и начал пробовать внедрять в свою жизнь.
Покончи с работой за 2-3 часа до сна. Это время можно использовать для лёгких упражнений типа растяжки (очень приятно потянуться после напряжённого дня, не так ли?), чтения, составления плана на следующий день и рефлексии. Дай мозгу успокоиться и перестать думать о рабочих задачах.
Проверь, открыта ли форточка. Только учти, что температура ночью всегда ниже, чем вечером и утром. Считается, что оптимальная температура для сна - 16-17 ℃.
Плотно ешь за 3-4 часа до сна. Если хочется позже — только бутерброд и чай, не более. НочьЛевая колонка