Питание для долголетия
От того, какие продукты мы едим, зависит наше самочувствие и физическая форма.
Диетологами созданы десятки самых разных систем питания. Но наблюдательные учёные выяснили, что рацион жителей Греции, Испании, Марокко и других стран помогает им заметно улучшить своё здоровье.
Да, это средиземноморская диета. В ней совершенно нет строгих запретов и ограничений калорий. При этом килограммы медленно уходят, снижая риск появления болезней сердца.
Продуктовую основу составляют растительная пища, нежирная рыба, креветки и моллюски.
Многие дорогостоящие ингредиенты при необходимости можно заменить более доступными и привычными. Так, вместо греческого йогурта можно взять обычн