Фильтр
Диетические оладьи с маком
Ингредиенты:
рисовая мука – 100 г
кефир 1% – 100 г
яйцо – 1 шт.
разрыхлитель – 1 ч. л.
мак – ½ ст. л.
ванилин
подсластитель
Как приготовить?
Взбейте вилкой яйцо, затем добавьте к нему муку и кефир. Затем хорошо перемешайте все ингредиенты. Должно получится довольно густое тесто.
Затем добавьте в тесто мак, разрыхлитель и оставьте его на 5 минут.
Выпекайте диетические оладьи на кефире без масла на сковороде.
👙👙👙👙👙👙👙
Я приглашаю милых дам в бесплатный чат по здоровому питанию. 🧚♀️
Пп рецепты , лайфхаки , мотивация и живое общение ждут Вас 🤗
Так же проводим бесплатные марафоны по похудению . 🥗
Телефон для связи 89061310921 ватсап
Ингредиенты:
рисовая мука – 100 г
кефир 1% – 100 г
яйцо – 1 шт.
разрыхлитель – 1 ч. л.
мак – ½ ст. л.
ванилин
подсластитель
Как приготовить?
Взбейте вилкой яйцо, затем добавьте к нему муку и кефир. Затем хорошо перемешайте все ингредиенты. Должно получится довольно густое тесто.
Затем добавьте в тесто мак, разрыхлитель и оставьте его на 5 минут.
Выпекайте диетические оладьи на кефире без масла на сковороде.
👙👙👙👙👙👙👙
Я приглашаю милых дам в бесплатный чат по здоровому питанию. 🧚♀️
Пп рецепты , лайфхаки , мотивация и живое общение ждут Вас 🤗
Так же проводим бесплатные марафоны по похудению . 🥗
Телефон для связи 89061310921 ватсап
❗️Доброго времени суток ❗️
Меня зовут Светлана. Я нутрициолог с высшим медицинским образованием.
‼️Благодаря моей консультации, вы можете быстро вернуться в форму всего за несколько недель‼️
🛑’’’БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МОИХ КЛИЕНТОВ СМОГУТ ЭТО ПОДТВЕРДИТЬ!‘’’
Но будьте осторожны: ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС! От того, как вы следуете моим рекомендациям ‼️
🛑 Худеем без срывов и диет!
⭕️ Я превращаю процесс в удовольствие!
⭕️ ‘’’Если вы хотите наслаждаться своим телом,пиши «хочу»’’’
🛑Номер для связи 89061310921🛑
Меня зовут Светлана. Я нутрициолог с высшим медицинским образованием.
‼️Благодаря моей консультации, вы можете быстро вернуться в форму всего за несколько недель‼️
🛑’’’БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МОИХ КЛИЕНТОВ СМОГУТ ЭТО ПОДТВЕРДИТЬ!‘’’
Но будьте осторожны: ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС! От того, как вы следуете моим рекомендациям ‼️
🛑 Худеем без срывов и диет!
⭕️ Я превращаю процесс в удовольствие!
⭕️ ‘’’Если вы хотите наслаждаться своим телом,пиши «хочу»’’’
🛑Номер для связи 89061310921🛑
МЕТАБОЛИЗМ ИЛИ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
— это процесс расщепления белков, жиров и углеводов. В результате чего организм получает всю необходимую ему энергию.
Процесс состоит из двух стадий:
▪️ Катаболизм(диссимиляция) - сложные молекулы распадаются на простые с высвобождением энергии
▪️ Анаболизм(пластический обмен) - продукты распада соединяются в новые сложные молекулы
Скорость метаболизма определяется исходя из:
✔️Возраста
✔️Роста/Веса
✔️Пола
✔️Соотношения мышечной и жировой ткани
✔️Состояния микрофлоры желудочно-кишечного тракта
Метаболизм меняется с возрастом, но не в 30-40 лет, а гораздо позже.
У развития обмена веществ можно выделить четыре этапа:
▪️Метаболизм достигает пика на первом году жи
— это процесс расщепления белков, жиров и углеводов. В результате чего организм получает всю необходимую ему энергию.
Процесс состоит из двух стадий:
▪️ Катаболизм(диссимиляция) - сложные молекулы распадаются на простые с высвобождением энергии
▪️ Анаболизм(пластический обмен) - продукты распада соединяются в новые сложные молекулы
Скорость метаболизма определяется исходя из:
✔️Возраста
✔️Роста/Веса
✔️Пола
✔️Соотношения мышечной и жировой ткани
✔️Состояния микрофлоры желудочно-кишечного тракта
Метаболизм меняется с возрастом, но не в 30-40 лет, а гораздо позже.
У развития обмена веществ можно выделить четыре этапа:
▪️Метаболизм достигает пика на первом году жи
Пицца 🍕за 10 минут
Ингредиенты:
Для приготовления основы понадобится:
3 яйца куриных
180г мягкого творога
50г рисовой муки
Щепотка соли и соды- можно добавить любимые специи.
⠀
Начинка пиццы может быть любой, на ваше усмотрение .
помидоры Черри -100г
Пармезан - 40г ,
можно так же добавить заранее приготовленную грудку, нарезанную кусочками .
⠀
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы блендером или вилкой.
Выливаем на хорошо разогретую (это важно) антипригарную сковороду.
Накрываем крышкой, и оставляем на медленном огне, минут 5.
Основу я смазала кисточкой- использовала кетчуп натуральный- 1 ч.л
Можно использовать томатную пасту+ горчица.
Далее, выкладываем начинку ,
Ингредиенты:
Для приготовления основы понадобится:
3 яйца куриных
180г мягкого творога
50г рисовой муки
Щепотка соли и соды- можно добавить любимые специи.
⠀
Начинка пиццы может быть любой, на ваше усмотрение .
помидоры Черри -100г
Пармезан - 40г ,
можно так же добавить заранее приготовленную грудку, нарезанную кусочками .
⠀
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы блендером или вилкой.
Выливаем на хорошо разогретую (это важно) антипригарную сковороду.
Накрываем крышкой, и оставляем на медленном огне, минут 5.
Основу я смазала кисточкой- использовала кетчуп натуральный- 1 ч.л
Можно использовать томатную пасту+ горчица.
Далее, выкладываем начинку ,
ЗИМНИЙ ЯГОДНЫЙ СОРБЕТ
Ингредиенты
250 гр. замороженной черной смородины
подсластитель по вкусу
натертая цедра половины апельсина или лимона
Приготовление:
Черную смородину измельчите в блендере, поместите пюре на плиту и нагрейте, не доводя до кипения. Добавьте в массу подсластитель по вкусу (фруктозу, мед, стевию), цедру и остудите до комнатной температуры.
Разложите массу по маленьким формочкам и минимум на 12 часов поставьте в морозилку. Чтобы получилось «эскимо», воткните в каждую формочку палочку-«ручку».
Ингредиенты
250 гр. замороженной черной смородины
подсластитель по вкусу
натертая цедра половины апельсина или лимона
Приготовление:
Черную смородину измельчите в блендере, поместите пюре на плиту и нагрейте, не доводя до кипения. Добавьте в массу подсластитель по вкусу (фруктозу, мед, стевию), цедру и остудите до комнатной температуры.
Разложите массу по маленьким формочкам и минимум на 12 часов поставьте в морозилку. Чтобы получилось «эскимо», воткните в каждую формочку палочку-«ручку».
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ?
🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘
В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ Ватсап 📲
✔️СТАВЬ + В комментарии
✔️Пиши в ватсап 89061310921
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯♀️💃👙👗
#уходзасобой #ппбезфанатизма #следуйзамной #мотивация #прогресс #жируходи #яхудеюнапп #маманапп #кбжу #бжу #здороваяеда #диетическиерецепты #ппменю #зожпп #здоровоепитание #правильноепитание #пп #ппеда #ппрецепты #ппэтовкусно #девушки #красота
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ?
🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘
В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ Ватсап 📲
✔️СТАВЬ + В комментарии
✔️Пиши в ватсап 89061310921
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯♀️💃👙👗
#уходзасобой #ппбезфанатизма #следуйзамной #мотивация #прогресс #жируходи #яхудеюнапп #маманапп #кбжу #бжу #здороваяеда #диетическиерецепты #ппменю #зожпп #здоровоепитание #правильноепитание #пп #ппеда #ппрецепты #ппэтовкусно #девушки #красота
🔲🔲🔲 Хороший и достаточный сон 😴 поможет сбросить лишний вес.
Все мы знаем, что должны спать 7-8 часов, а некоторые счастливчики довольствуются и 9-10.
🙌🏻Да, это немало, но жизнь изменится к лучшему, когда вы начнете высыпаться.
*Причина почему важен сон:*
🔲 _*Вырабатывается меньше кортизола*_
Одна из самых известных причин больше спать, чтобы похудеть, заключается в том, что он снижает объем стресса. *Кортизол* – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Наше тело знает, когда появляется умственное или физическое напряжение, и вырабатывает кортизол, чтобы помочь нам справиться с паникой или волнением. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кор
Все мы знаем, что должны спать 7-8 часов, а некоторые счастливчики довольствуются и 9-10.
🙌🏻Да, это немало, но жизнь изменится к лучшему, когда вы начнете высыпаться.
*Причина почему важен сон:*
🔲 _*Вырабатывается меньше кортизола*_
Одна из самых известных причин больше спать, чтобы похудеть, заключается в том, что он снижает объем стресса. *Кортизол* – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Наше тело знает, когда появляется умственное или физическое напряжение, и вырабатывает кортизол, чтобы помочь нам справиться с паникой или волнением. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кор
🍥🍗 КУРИНЫЙ РУЛЕТ.
Очень вкусная замена вредной колбасе😋
✅ КБЖУ - 115.88/ 24.51/ 1.18/ 0.18
💢 Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Желатин - 25 г
Чеснок - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль,перец - по вкусу
📍 Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности) сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до комнатной температуры, убрать в холодильник на 30 минут.
Очень вкусная замена вредной колбасе😋
✅ КБЖУ - 115.88/ 24.51/ 1.18/ 0.18
💢 Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Желатин - 25 г
Чеснок - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль,перец - по вкусу
📍 Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности) сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до комнатной температуры, убрать в холодильник на 30 минут.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Доброго времени суток 👐 меня зовут Света. Помогаю девушкам переходить на правильное питание. БЕСПЛАТНОЕ ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ , если хотите к нам присоединится, напишите мне в по номеру телефона 89061310921 "ХОЧУ" или напишите свой номер телефона
Скрыть информацию
Фото из альбомов