Клиника "ГЕРММЕД"

10 ежедневных упражнений от болей в коленных суставах

Боль в коленном суставе — одна из самых частых жалоб. Она может появляться из-за перегрузки, возрастных изменений или на фоне таких заболеваний, как остеоартроз коленного сустава.
Хорошая новость: в большинстве случаев можно заметно уменьшить боль, улучшить подвижность и замедлить прогрессирование заболевания с помощью правильно подобранной двигательной нагрузки.
На карточках показан безопасный комплекс упражнений, который можно выполнять ежедневно в домашних условиях.

10 ежедневных упражнений при болях в локтевых суставах

Боль в локтевом суставе встречается у людей, выполняющих повторяющиеся движения рукой, при травмах или воспалении сухожилий, например, при латеральный эпикондилит («локоть теннисиста») или медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»).
Правильные упражнения помогают уменьшить боль, улучшить подвижность и восстановить функции руки.

Почему важно заниматься

Регулярная гимнастика:
• Укрепляет мышцы предплечья.
• Улучшает подвижность локтевого сустава.
• Снижает мышечное напряжение.
• Помогает восстановить нормальную работу руки.

Комплекс из 10 упражнений

Чек-лист для пациентов с болью в суставах

Может ли боль в суставах быть связана с дефицитом витаминов или микроэлементов?
Отметьте симптомы, которые вы наблюдаете у себя.