ЗДОРОВЬЕ ИЗНУТРИ❤️

#АНДРОГЕНЫ ⬆️тык тык❤️
♂️Андрогены (тестостерон, дигидротестостерон)– «мужские» #половыегормоны.
⠀ ⭕Роль в организме женщины:
Андрогены играют немаловажную роль.
❗Именно благодаря им вырабатывается достаточное количество #ЭСТРОГЕНОВ
Андрогены отвечают за:
❇️#упругость, #тургор кожных покровов.
❗Успешное созревание яйцеклетки происходит только при условии нормальной пропорции эстрогенов и мужских андрогенов.
Андрогены контролируют работу:
✅ЦНС,
✅почек,
✅кишечника
✅жировой ткани.
♀️♂️От андрогенов зависит #сексуальноевлечение.
⭕В организме у женщины они влияют на #КАЧЕСТВОСЕКСУАЛЬНОЙЖИЗНИ, #ЛИБИДО и #ОЩУЩЕНИЯ, получаемые от полового контакта.
♂️Андрогены обеспечивают такие каче

♀️#Фитоэстрогены- вещества эстрогеноподобного действия растительного происхождения, не обладающие негативными эффектами гормонов, но эффективны при #гипоэстрогении, так как оказывают действие через рецепторы эстрогенов. ⭕Приём этих добавок не замещает дефицита эстрогена, но способен уменьшать его проявления.
Эстрогеноподобным действием обладает:
🥘 солодка, хмель, расторопша, соя и другие бобовые, семена тыквы, льна и кунжута.
Кроме того, полезно употребление в пищу продуктов, которые содержат фитоэстрогены:
❇️фасоль;
❇️горох;
❇️чечевица;
❇️спаржа;
❇️морковь;
❇️свекла;
❇️яблоки;
❇️огурцы;
❇️томаты;
❇️мясо и мясопродукты;
❇️орехи и рыба.
Можно использовать масло льна или кунжута для заправ

"ПЛОХОЙ И ХОРОШИЙ» #холестерин и половые #гормоны.
Да, да он бывает и хороший и плохой.
Не забываем мне ❤ за полезность 🤗
Роль жиров в организме часто недооценивают и насовсем исключают жиры из #рационапитания.
А ведь мембраны всех клеток нашего организма состоят из жиров. ⚜Кожа💆,
⚜волосы💇‍♀️,
⚜ ногти💅
без жиров потеряют здоровье, красоту и привлекательность.
#Половыегормоны♀️ строятся из этого самого ☝️холестерина.
Именно из-за дефицита животных жиров в рациона возможно нарушение 🔺менструального цикла и 🔺бесплодия.
Поэтому ни в коем случае нельзя РЕЗКО #худеть и исключать из своего рациона животные жиры.
Бывает так – «похудела, и #месячные пропали»😱.⬇️⬇️
В этом случае н

Как повысить⬆️ #ЭСТРОГЕНЫ
Итак, как же нам их повысить.
Не забываем мне ❤️ за полезность 😊 и читаем дальше 👇
1. Двигательная активность
✳️#плавания
✳️посещение #тренажерногозала,
✳️#утренняязарядка
✳️#бег
Этого будет вполне достаточно👌
2. Прием витаминнов:
🔅#витами С,
🔅#группыВ
🔅 Е,
🔅#РР,
🔅#фолиевая кислота
🔅#омега-3-жирные кислоты,
🔅натуральные растительные масла.
3. #Диета.
Включить в #рационпитания:
♻️#бобовые,
♻️#кунжутноемасло,
♻️#семенальна,
♻️красный виноград,
♻️#кофе,
♻️#томаты,
♻️#молочныепродукты,
♻️#морковь
♻️#рыбийжир.
Из этих 👆👆👆 продуктов составляется рациональное, сбалансированное меню.
4. Стабилизация #половойжизни❗❗❗
Необходимо иметь ПОСТОЯННЫЕ РЕГ

5 правил твоего #домашнегоухода
Мне❤️ за полезность😊 и читаем дальше
🔸️Не очищать до скрипа.
#Скрабы, мощные #умывалки и #мыло первыми разрушают защитную мантию. Вместо всего этого используй #пенки, масло, молочко и #кислотныепилинги.
🔸️Сразу после умывания — #увлажнять.
Важно, чтобы средство работало и внутри и снаружи.
🔸️Не забывай про крем.
Он улучшает барьерные функции кожи и как бы запечатывает влагу, тем самым усиливая действие сыворотки.
Не бойся избытка продуктов: #увлажняющийкрем комфортно ощущается на лице, если он подобран под тип кожи.
🔸️#Защищаться.
Обезвоженная кожа уязвима, и одного лучика хватит для солнечного ожога. Выйти из дома без #SPF — все равно что выйти

#Макрокомпоненты -это основные составные части пищи: #белки, #углеводы (крахмал и сахара) и #жиры. Все от пирожных и бананов до бифштексов -состоит из различных количеств белка, углевода и жира - макрокомпонентов. Они создают поле, на котором разыгрываются действия витаминов и минеральных веществ, то есть микрокомпонентов. И если витамины -это #ремнибезопасности тогда основные продукты питания -вся #машина в целом.
Проще говоря -витамины это ремни безопасности.
Продукты питания -это вся машина целиком.
Без безопасной, хорошо собранной машины, кому нужны ремни безопасности?
Прежде чем тратить время и деньги на поиск и прием микрокомпонентов, начните со #здоровогообразажизни и "правильной"

Все знают о том, что кожу необходимо увлажнять?
Даже некоторые «возрастные» #проблемы можно решить, восполнив #водныйбаланс эпидермиса.
Не забываем мне ❤️ и читаем дальше 🤗
Но знаете ли вы, как делать это правильно и эффективно, чтобы результат действительно был #налицо и на лице и чувствовался дольше, чем первые пять минут после нанесения средства?
#Увлажнение — основа основ ухода за кожей.
#Человек на 70% состоит из воды, и восполнять ее #баланс нам жизненно необходимо, поэтому врачи рекомендуют выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день.
☑️Это поддерживает органы и все системы тела в хорошем состоянии.
Однако нашей коже, которая каждый день борется с агрессивной окружающей средой,

⠀⠀Образование свободных радикалов не всегда происходит к нашему благу.
Мне❤️ за полезность😊 и читаем дальше
⠀⠀Разрушительное действие некоторых химических 🧪веществ, солнечного света☀️, озона, табачного дыма🚬, пищевых добавок и кислорода объясняется образованием свободных радикалов, которые ускоряют старение👵 и развитие многих заболеваний.
⠀⠀Разрушение🔨 свободными радикалами тканей человека - движущая сила различных болезней;
❗Начиная от артрита и кончая катарактой, сердечными заболеваниями и даже раком.
Свободные радикалы образуются при окислении молекул (более подробней тут #anna_che❤️ ) .
Будучи лишенной одного электрона из электронной пары, молекула (радикал) становится чрезвыч