Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
...ФРУКТОВО-ОВСЯНЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
1. Банан – 1 шт.
2. Груша – 1 шт.
3. Персик – 1 шт.
4. Кефир – 150 мл
5. Овсяные хлопья – 30 г
Приготовление:
Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности.
Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1. Банан – 1 шт.
2. Груша – 1 шт.
3. Персик – 1 шт.
4. Кефир – 150 мл
5. Овсяные хлопья – 30 г
Приготовление:
Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности.
Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день.
Приятного аппетита!
СМУЗИ С МЯТОЙ, КИВИ И ЙОГУРТОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 мл йогурта
1 киви
маленький пучок мяты
1 ч. л. меда
Для этого рецепта отлично подойдет не слишком густой, нежирный йогурт, а также можно использовать кефир. Количество меда ты можешь корректировать по своему вкусу.
Как приготовить смузи с мятой, киви и йогуртом:
Мяту раздели на листья и сложи в блендер. Добавь очищенный и нарезанный кусочками киви, взбей до однородности. Затем добавь йогурт и мед, снова взбей и разлей по стаканам.
Приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 мл йогурта
1 киви
маленький пучок мяты
1 ч. л. меда
Для этого рецепта отлично подойдет не слишком густой, нежирный йогурт, а также можно использовать кефир. Количество меда ты можешь корректировать по своему вкусу.
Как приготовить смузи с мятой, киви и йогуртом:
Мяту раздели на листья и сложи в блендер. Добавь очищенный и нарезанный кусочками киви, взбей до однородности. Затем добавь йогурт и мед, снова взбей и разлей по стаканам.
Приятного аппетита!
САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ 🐣И САМЫЙ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ 💣
КБЖУ на 100 гр 63,4/3,9/4/2,9
Ингредиенты:
Яйцо варёное 4 шт
Огурец свежий 200 гр
Редис свежий 125 гр
Зелёный лук 50 гр
Сметана 10% 100 гр
Соль
Приготовление:
Режем варёные яйца кубиком. Огурец и редис тоже кубиком. И мелко нарезаем зелёный лук. Солим. Заправляем сметаной
Приятного аппетита 😋
КБЖУ на 100 гр 63,4/3,9/4/2,9
Ингредиенты:
Яйцо варёное 4 шт
Огурец свежий 200 гр
Редис свежий 125 гр
Зелёный лук 50 гр
Сметана 10% 100 гр
Соль
Приготовление:
Режем варёные яйца кубиком. Огурец и редис тоже кубиком. И мелко нарезаем зелёный лук. Солим. Заправляем сметаной
Приятного аппетита 😋
Тарталетки получаются бомбически вкусными и красивыми. Они станут настоящим украшением вашего праздничного стола. Простые в приготовлении, но очень аппетитные. Необходимые продукты 20 корзинок 1 куриное яйцо 1 огурец 4 крабовые палочки 2 столовые ложки консервированной кукурузы 20 штук очищенных креветок 1 столовая ложка майонеза соль, перец по вкусу петрушка Начинаем приготовление Крабовые палочки очищаем от кожуры и нарезаем мелкими кусочками. Огурец нарезаем мелкими кусочками. Яйцо отвариваем
ЛЁГКИЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Ингредиенты:
Куриное филе - 100 гр
Яблоко - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Кукуруза замороженная или консервированная - 100 гр
Сметана 10%- 2 ст. л.
Отварное яйцо - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Соль - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезать на небольшие кусочки. Болгарский перец нарезать кубиком. Чеснок мелко порубить. В сковороде разогреть немного масла, поместить филе, перец, чеснок и кукурузу. Жарить 6-8 минут. Дать остыть. Яйцо мелко нарезать. Ябл
Ингредиенты:
Куриное филе - 100 гр
Яблоко - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Кукуруза замороженная или консервированная - 100 гр
Сметана 10%- 2 ст. л.
Отварное яйцо - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Соль - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезать на небольшие кусочки. Болгарский перец нарезать кубиком. Чеснок мелко порубить. В сковороде разогреть немного масла, поместить филе, перец, чеснок и кукурузу. Жарить 6-8 минут. Дать остыть. Яйцо мелко нарезать. Ябл
Идеальный перекус: паштет из куриного филе
🔸на 100грамм - 103.7 ккал🔸Б/Ж/У - 20.57/1.7/1.68🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 кг
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Тимьян - по вкусу
Черный перец горошком - 2 г
Чеснок - 5 г
Лавровый лист - 1 шт
Мускатный орех - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу промойте, разрежьте на части.
Овощи очистите.
Положите в чашу мультиварки курицу, овощи целиком, добавьте тимьян, чеснок, горошины перца, лавровый лист.
Готовьте в режиме "тушение" 7 часов.
Затем достаньте курицу, отделите мясо от костей и кожи.
Затем мясо вместе с луковицей и морковью разомните вилкой.
Добавьте мускатный орех, соль и перец. Постепенно добавьте часть жидкости, выделившей
🔸на 100грамм - 103.7 ккал🔸Б/Ж/У - 20.57/1.7/1.68🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 кг
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Тимьян - по вкусу
Черный перец горошком - 2 г
Чеснок - 5 г
Лавровый лист - 1 шт
Мускатный орех - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу промойте, разрежьте на части.
Овощи очистите.
Положите в чашу мультиварки курицу, овощи целиком, добавьте тимьян, чеснок, горошины перца, лавровый лист.
Готовьте в режиме "тушение" 7 часов.
Затем достаньте курицу, отделите мясо от костей и кожи.
Затем мясо вместе с луковицей и морковью разомните вилкой.
Добавьте мускатный орех, соль и перец. Постепенно добавьте часть жидкости, выделившей
Легкий салат из помидоров и феты
Ингредиенты:
3 крупных помидора
200 гр сыра фета
Для заправки:
листья базилика
зеленый лук, укроп
4 ст л оливкового масла
соль, перец
Приготовление:
1 Заправка: мелко нарежьте укроп, базилик и зеленый лук. Влейте масло и лимонный сок, перемешайте.
2 Помидоры нарежьте средними дольками и соедините с заправкой.
3 Выложите помидоры в салатник, сверху посыпьте фетой, измельченной в крошку.
4 По возможности дайте салату настояться, чтобы помидоры пропитались маслом и дали сок.
Ингредиенты:
3 крупных помидора
200 гр сыра фета
Для заправки:
листья базилика
зеленый лук, укроп
4 ст л оливкового масла
соль, перец
Приготовление:
1 Заправка: мелко нарежьте укроп, базилик и зеленый лук. Влейте масло и лимонный сок, перемешайте.
2 Помидоры нарежьте средними дольками и соедините с заправкой.
3 Выложите помидоры в салатник, сверху посыпьте фетой, измельченной в крошку.
4 По возможности дайте салату настояться, чтобы помидоры пропитались маслом и дали сок.
Котлетки из курицы в сливочном соусе
165 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 1 луковица
- 1 яйцо
- 3 зубчика чеснока
- 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!)
- 150 г твердого сыра
Приготовление
Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духов
165 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 1 луковица
- 1 яйцо
- 3 зубчика чеснока
- 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!)
- 150 г твердого сыра
Приготовление
Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духов
ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКА
✅ КБЖУ - 69.36/3.4/2.2/8.85
📌 Ингредиенты:
▫️1кабачок
▫️2 яйца
▫️2 ст/л. сметаны
▫️3-4 ст/л муки
▫️сыр твёрдый (можно не добавлять)
▫️чеснок
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль, перец
📍Приготовление:
▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными.
▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ со
✅ КБЖУ - 69.36/3.4/2.2/8.85
📌 Ингредиенты:
▫️1кабачок
▫️2 яйца
▫️2 ст/л. сметаны
▫️3-4 ст/л муки
▫️сыр твёрдый (можно не добавлять)
▫️чеснок
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль, перец
📍Приготовление:
▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными.
▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ со
загрузка
Показать ещё