
Как нутрициолог, я начинаю утро не с кофе, а с базового протокола энергии: 1️⃣ Витамин D3. Это не витамин, это прогормон. Он управляет 2000 генов! Без него вы — овощ. Дозировка: Профилактическая 2000-5000 МЕ (лучше сдать анализ!). Лайфхак: Пьем утром с едой, где есть жиры (яйца, авокадо). 2️⃣ Омега-3. Мозг на 60% состоит из жиров. Омега делает мембраны клеток “текучими”, чтобы энергия заходила внутрь. ‼️Важно: Смотрите состав! Сумма кислот EPA + DHA должна быть высокой (от 900 мг). 3️⃣ Йод (Органический/Kelp). Зимой щитовидка замедляется, пытаясь сохранить тепло и энергию. Мы становимся вялыми и отечными. Йод (из водорослей) мягко её “будит”. Важно: При АИТ (аутоиммунном тиреодите) с йо
Самый частый запрос в личку сегодня: «Вика, я поправилась, сажусь на голод!» 🛑 СТОП. Давайте включим логику и биохимию. Чтобы синтезировать 1 кг жировой ткани, организму нужно получить профицит (излишек) примерно в 9000 ккал. Чтобы набрать 3 кг жира, вы должны были съесть сверх своей нормы 27 000 ккал. Это примерно 50 шоколадок или 5 кг торта сверх вашей обычной еды. Это невозможно. Тогда что это на весах? Задержка жидкости. 1 молекула глюкозы (сахара/торта) притягивает 4 молекулы воды. Содержимое кишечника. (Да, банально, но после застолий там «затор»). Гликоген в мышцах. Это «ненастоящий» вес. Он уйдет за 3-5 дней, если грамотно помочь организму, а не вгонять его в стресс голодовк
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.