Ешь. Играй. Худей.

Продукты, которые притворяются полезными (а на деле — растят ваш живот)

Маркетологи тратят миллионы, чтобы вы купили сахар в красивой обертке с надписью «Фитнес» или «0% жира». Если ваш вес стоит на месте, хотя вы перешли на «ПП», проверьте свою корзину на наличие этих скрытых сахарных бомб: 1️⃣ Обезжиренные йогурты и творожки. Убрали жир — продукт стал невкусным. Чем заменили? Сахаром и крахмалом. В одном стаканчике такого «легкого» йогурта может быть до 5 чайных ложек сахара. Это мгновенный скачок инсулина, который наглухо блокирует жиросжигание. 2️⃣ Гранола и мюсли. Красивая картинка обещает энергию, но по факту это овсянка, запеченная в сахарном сиропе, меде или патоке. Это не завтрак для похудения, это калорийный десерт, после которого вы захотите есть

ПОЧЕМУ ОТ БЕГА ТЫ НЕ ПОХУДЕЕШЬ? 🏃‍♀️🚫 За 10 лет работы я видела сотни женщин, которые в панике перед летом начинали бегать по утрам, ходить на изнуряющий сайклинг или кроссфит... и не худели ни на грамм. Более того — они начинали отекать и чувствовать себя еще хуже. В чем подвох? В гормонах. Если у вас есть лишний вес и инсулинорезистентность (ИР), ваше тело и так находится в состоянии метаболического стресса. Когда вы добавляете к этому «убойное» кардио: Взлетает кортизол. Организм воспринимает бег как сигнал «мы спасаемся от хищника!». Кортизол блокирует жиросжигание. Он дает команду запасать энергию (жир) любой ценой, особенно в области живота. Инсулин растет еще выше. Кортизол заст