
Ей 71. Она прыгает на степе. А тебе тяжело подняться на 3 этаж. После 30 лет ты теряешь 1-2% мышц КАЖДЫЙ ГОД. К 60 — можешь потерять ПОЛОВИНУ. Нет мышц = нет метаболизма. Нет метаболизма = любая еда → жир. Настоящая старость — не морщины и не седина. А тело, которое тебя не держит. Она не перестала двигаться. И у неё получилось. Получится и у тебя. Но начинать нужно СЕЙЧАС. 💾 Сохрани — и пересматривай, когда захочешь пропустить тренировку 📩 Напиши «МЫШЦЫ» — расскажу, как начать с нуля #мотивация #мышцы #саркопения #тренировки #похудение спорт нутрициолог здоровье степ фитнесвлюбомвозрасте никогданепоздно
- Комментировать
- Класс0
САХАРНАЯ БОМБА: 10 продуктов, которые ты считала безопасными
Ты не ешь конфеты и торты. Ты «питаешься правильно». Йогурт, гранола, сок, хлебцы... А потом удивляешься: почему вес стоит? Почему тянет на сладкое? Почему после завтрака через час снова голодная? Потому что ты съедаешь 80–100 г сахара В ДЕНЬ. Даже не подозревая об этом. Листай карусель 👆 — покажу 10 продуктов, которые КАЖУТСЯ безопасными, но содержат больше сахара, чем шоколадка. И главное — ЧЕМ заменить каждый из них. Без фанатизма. Без «никогда больше». Просто — осознанно. 💾 Сохрани — возьмёшь с собой в магазин 📩 Отправь подруге, которая «ест только полезное» ✍️ Напиши «СОСТАВ» — пришлю список из 50+ скрытых названий сахара на этикетках Сколько продуктов из списка нашла у себя
- Комментировать
- Класс0
🥞 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЛИНОВ ТЫ ЗОМБИ?
Казалось бы, поела — должна быть энергия. А по факту: тяжесть, туман в голове и дикое желание прилечь. Я, как нутрициолог, вижу здесь чистую биохимию. Когда вы едите «голые» углеводы (тесто + сахар), вы устраиваете своему организму американские горки. ⚠️ Сначала резкий скачок сахара (эйфория), затем мощный выброс инсулина, и резкое падение глюкозы (гипогликемия). В этот момент мозг кричит: У нас кончилось топливо, включай режим энергосбережения! И вас вырубает. ✅ Я рекомендую простую стратегию: Снижайте гликемический индекс блина правильной начинкой. Жиры и белки замедляют всасывание сахара. ТОП-5 НАЧИНОК ДЛЯ БОДРОСТИ (а не для сна): 1. 🐟 Слабосоленая семга/форель + зелень. (К
- Комментировать
- Класс0
О группе
- Москва