Предыдущая публикация
Фильтр
Можно ли похудеть, если вы генетически расположены к полноте?
Генетическая предрасположенность к полноте существует, но это вовсе не означает, что ее обладатель обречен пожизненно страдать от лишнего веса.
82% жителей России генетически склонны к набору веса, но при этом лишний вес имеется далеко не у каждого из этих людей.
Наличие у человека «гена ожирения» можно подтвердить только путем исследований.
А сам по себе тот факт, что в семье этого человека много полных людей, еще не говорит о наличии у него проблем на генетическом уровне.
В большинстве случаев такой "наследственной полноты" виноваты совсем не гены, а в большинстве случаев - пищевые привычки, принятые в семье: переедание,
Генетическая предрасположенность к полноте существует, но это вовсе не означает, что ее обладатель обречен пожизненно страдать от лишнего веса.
82% жителей России генетически склонны к набору веса, но при этом лишний вес имеется далеко не у каждого из этих людей.
Наличие у человека «гена ожирения» можно подтвердить только путем исследований.
А сам по себе тот факт, что в семье этого человека много полных людей, еще не говорит о наличии у него проблем на генетическом уровне.
В большинстве случаев такой "наследственной полноты" виноваты совсем не гены, а в большинстве случаев - пищевые привычки, принятые в семье: переедание,
Популярные мифы , которые поддерживаются диетологами 🤔
👉 Обезжиренные продукты полезны — ложь.
Продукты с низким содержанием жиров неполезны, так как обычно содержат большое количество переработанного сахара, кукурузного сиропа или искусственных заменителей.
👉 Яйца вредны — ложь
Яйца не вызывают болезни сердца и являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Кроме того, яйца в рационе питания ( с хрустящей клетчаткой : огурец, капуста, сладкий перец...) -
отличный перекус для худеющих.
👉 Белок вреден для костей и почек — ложь
Планы питания с нормативным содержанием белка полезны для костей, а также
-понижают кровяное давление и
-улучшают показатели при сахарном ди
👉 Обезжиренные продукты полезны — ложь.
Продукты с низким содержанием жиров неполезны, так как обычно содержат большое количество переработанного сахара, кукурузного сиропа или искусственных заменителей.
👉 Яйца вредны — ложь
Яйца не вызывают болезни сердца и являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Кроме того, яйца в рационе питания ( с хрустящей клетчаткой : огурец, капуста, сладкий перец...) -
отличный перекус для худеющих.
👉 Белок вреден для костей и почек — ложь
Планы питания с нормативным содержанием белка полезны для костей, а также
-понижают кровяное давление и
-улучшают показатели при сахарном ди
Почему после еды хочется спать ?
1. Вы спровоцировали резкий скачок сахара.
Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на полчаса после приёма пищи.но позже уровень сахара в крови резко упадёт. А из-за этого вас всегда клонит в сон.
2. Вы съели больше,чем нужно.
Большие объёмы порций создают ощущение тяжести,а это вызывает желание "прилечь и переварить". Организм элементарно устал справляться с сотнями лишних калорий. "Ешьте чаще и маленькими порциями" - это не только совет худеющим.,но и всем,кто хочет ощущать лёгкость в течении дня. Оптимальный режим - приёмы пищи через каждые 2-3 часа.
3. В течении дня вы пьете недостаточно воды.
Вода необходима для регулирования объёма крови,а это влияет н
1. Вы спровоцировали резкий скачок сахара.
Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на полчаса после приёма пищи.но позже уровень сахара в крови резко упадёт. А из-за этого вас всегда клонит в сон.
2. Вы съели больше,чем нужно.
Большие объёмы порций создают ощущение тяжести,а это вызывает желание "прилечь и переварить". Организм элементарно устал справляться с сотнями лишних калорий. "Ешьте чаще и маленькими порциями" - это не только совет худеющим.,но и всем,кто хочет ощущать лёгкость в течении дня. Оптимальный режим - приёмы пищи через каждые 2-3 часа.
3. В течении дня вы пьете недостаточно воды.
Вода необходима для регулирования объёма крови,а это влияет н
🤞 Вред мандаринов
Главный риск при употреблении мандаринов, как и других цитрусовых, заключается в возможной аллергии.
Даже если у вас никогда не было аллергических реакций на цитрусовые, при неконтролируемом потреблении этих фруктов она может возникнуть. Именно поэтому важно знать норму и не злоупотреблять поеданием мандаринов, даже в новый год.
Кому не стоит. есть мандарины
В первую очередь людям, склонным к аллергиям ,
с чувствительным или проблемным ЖКТ и детям до 2-3 лет
🤞Сколько мандаринов можно есть в день без вреда для здоровья
По мнению медиков , для здорового человека оптимально — 4 мандарина.
Хомякая больше , стоит помнить о последствиях, самые безобидные из которых - взд
Главный риск при употреблении мандаринов, как и других цитрусовых, заключается в возможной аллергии.
Даже если у вас никогда не было аллергических реакций на цитрусовые, при неконтролируемом потреблении этих фруктов она может возникнуть. Именно поэтому важно знать норму и не злоупотреблять поеданием мандаринов, даже в новый год.
Кому не стоит. есть мандарины
В первую очередь людям, склонным к аллергиям ,
с чувствительным или проблемным ЖКТ и детям до 2-3 лет
🤞Сколько мандаринов можно есть в день без вреда для здоровья
По мнению медиков , для здорового человека оптимально — 4 мандарина.
Хомякая больше , стоит помнить о последствиях, самые безобидные из которых - взд
Питание, как мы с вами уже на зубок выучили и доподлинно знаем, -
одно из самых влиятельных явлений в жизни человека.
⠀
От питания зависит наша глобальная ресурсность :
✅здоровье - органов, систем и организма в целом
✅самочувствие;
✅ энергия и жизненные силы
✅настроение;
✅ сон;
✅ внешний вид (кожа, волосы, ногти, зубы);
✅выносливость, сила;
✅ну и, конечно, вес.
⠀
От того, на сколько разнообразно и сбалансировано наше питание, зависят многие сферы нашей жизни.
⠀
⠀
одно из самых влиятельных явлений в жизни человека.
⠀
От питания зависит наша глобальная ресурсность :
✅здоровье - органов, систем и организма в целом
✅самочувствие;
✅ энергия и жизненные силы
✅настроение;
✅ сон;
✅ внешний вид (кожа, волосы, ногти, зубы);
✅выносливость, сила;
✅ну и, конечно, вес.
⠀
От того, на сколько разнообразно и сбалансировано наше питание, зависят многие сферы нашей жизни.
⠀
⠀
♦️‼️♦️КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ И НЕ ПОДВЕРГАТЬСЯ РАЗРУШИТЕЛЬНЫМ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ ♦️‼️♦️
🤞1. Делим тревожные мысли на полезные и вредные.
Полезные - там, где мы можем как-то влиять и действовать . Вредные - это где мы погружаемся в пучину негатива, что приводит к физическим сбоям в организме.
🤞2. Вспоминаем, что даёт.нам опору - общение с близкими, родными , активность, авторитетные люди, музыка, любимые хобби, домашние любимцы, бытовые занятия....
🤞3. Стараемся делать простейшие дыхательные упражнения , лучше на воздухе..
🤞4 Спорт , физическая интенсивная активность.
🤞5. Спим , чтобы хорошенько высыпаться! Ложимся вовремя . Сон в соответствии с циркадными ритмами.
🤞6. Придерживае
🤞1. Делим тревожные мысли на полезные и вредные.
Полезные - там, где мы можем как-то влиять и действовать . Вредные - это где мы погружаемся в пучину негатива, что приводит к физическим сбоям в организме.
🤞2. Вспоминаем, что даёт.нам опору - общение с близкими, родными , активность, авторитетные люди, музыка, любимые хобби, домашние любимцы, бытовые занятия....
🤞3. Стараемся делать простейшие дыхательные упражнения , лучше на воздухе..
🤞4 Спорт , физическая интенсивная активность.
🤞5. Спим , чтобы хорошенько высыпаться! Ложимся вовремя . Сон в соответствии с циркадными ритмами.
🤞6. Придерживае
Есть ожирение или нет?
Формула проста: обхват талии в сантиметрах нужно разделить на обхват бедер в сантиметрах.
Нормальное соотношение в данном случае будет 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин. Если показатели превышают индекс нормы, то риски для здоровья со стороны избыточного веса повышаются.
Чем больше - тем риски выше , типа как перебегать в неположенном месте тихую улицу проспект или скоростную трассу .....
‼️Установлено, что индекс соотношения талия/бедра более эффективно прогнозирует процент смертности среди возрастных /пожилых людей, чем индекс массы тела или просто окружность талии.
Формула проста: обхват талии в сантиметрах нужно разделить на обхват бедер в сантиметрах.
Нормальное соотношение в данном случае будет 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин. Если показатели превышают индекс нормы, то риски для здоровья со стороны избыточного веса повышаются.
Чем больше - тем риски выше , типа как перебегать в неположенном месте тихую улицу проспект или скоростную трассу .....
‼️Установлено, что индекс соотношения талия/бедра более эффективно прогнозирует процент смертности среди возрастных /пожилых людей, чем индекс массы тела или просто окружность талии.
УСТАЛОСТЬ РОДОМ ИЗ КИШЕЧНИКА 😲
Это невероятно, но к 30 годам даже самый здоровый и спортивный человек накапливает в кишечнике до от 9 до 12 кг каловых камней. Представляете? Около 10 кг вашего веса — это кал. От одной мысли становится не по себе.
Причина этого безобразия в том, что желудок при малейшем расстройстве, инфекции или переедании норовит передать плохо переваренную, забродившую пищу в кишечник.
А кишечник, пытаясь «доварить» такую кашу, покрывается прочной пленкой — «каловой накипью», которая через время станет камнями.
Но это только начало истории.
Кишечник призван снабжать организм питательными элементами из пищи и потому вынужден выжимать их через эти камни. Так в кровенос
Это невероятно, но к 30 годам даже самый здоровый и спортивный человек накапливает в кишечнике до от 9 до 12 кг каловых камней. Представляете? Около 10 кг вашего веса — это кал. От одной мысли становится не по себе.
Причина этого безобразия в том, что желудок при малейшем расстройстве, инфекции или переедании норовит передать плохо переваренную, забродившую пищу в кишечник.
А кишечник, пытаясь «доварить» такую кашу, покрывается прочной пленкой — «каловой накипью», которая через время станет камнями.
Но это только начало истории.
Кишечник призван снабжать организм питательными элементами из пищи и потому вынужден выжимать их через эти камни. Так в кровенос
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
💫⭐💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫
🔸Друзья, сообщество создано для всех тех, кто интересуется вопросами хорошего самочувствия, красоты и молодости, правильного питания, спорта и активной жизни, а также другими актуальными и важными темами для улучшения качества своей жизни.
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов