Цитамины

Пять простых рекомендаций, снижающих нагрузку на глаза при работе за компьютером ⠀ 👁 Отрегулируйте положение монитора Экран должен быть удален от вас на 45–70 см, а глаза смотреть в центр монитора под углом 15-20 градусов. Этот градус будет соблюден, если верхний край монитора будет на уровне глаз. Попробуйте прямо сейчас! Вы почувствуете, что такое положение комфортнее для шеи и уменьшает пересыхание глаз, которые становятся слегка прикрыты. ⠀ 👁 Соблюдайте правило 20-20-20 Это разработка зарубежных офтальмологов, призывающая вспоминать про здоровье своих глаз в быстром ритме жизни. Суть ее проста: каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров). Для выработки привычки существует даже бесплатное веб-приложение, которое каждые 20 минут будет напоминать о необходимости отдыха для глаз. Называется оно Protect Your Vision. ⠀ 👁 Не игнорируйте размер и цвет текста Лучше всего глаза воспринимают черный текст на белом фоне. Главное, чтобы не было низкой контрастности текста и фона. Что касается размера шрифта, то здесь нельзя допускать напряженного взгляда, потому текст рекомендуется читать в три раза крупнее самого маленького размера, который вы способны различить при стандартном удалении от экрана. ⠀ 👁 Настройте яркость и цветовую температуру экрана Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Если в комнате светло, а белый фон страницы на экране при этом кажется блеклым или серым, то стоит поднять и яркость монитора. Если ваше рабочее место у окна, то поверх экрана лучше использовать специальные антибликовые фильтры. С температурой экрана все тоже просто: в темных помещениях лучше использовать более тёплые тона (желтоватые), а при хорошем освещении — более холодные (синие). Для удобства настройки можно также использовать программу — F.lux автоматически подберет температуру с учетом окружающих условий. ⠀ 👁 Цените свои глаза, ухаживая за ними Чаще моргайте и пользуйтесь каплями для профилактики сухости и усталости. Периодически отказывайтесь от контактных линз в пользу очков, чтобы снижать напряжение. И не забывайте про гимнастику для глаз и ее главный принцип — регулярность.

erid: 2VtzqwBGyKr Здоровье спины зависит не только от осанки и движения, но и от того, что мы едим. Хрящевая ткань, которая служит «амортизатором» между позвонками и суставами, нуждается в определённых питательных веществах для восстановления и защиты. Ключевые питательные вещества для хрящей: - Коллаген. Основной структурный белок хряща. С возрастом его выработка снижается. - Хондроитин и глюкозамин. Естественные компоненты хрящевой ткани, помогают удерживать влагу и сохранять упругость. - Омега‑3 жирные кислоты. Обладают противовоспалительным действием, снижают дискомфорт в суставах. - Витамин C. Необходим для синтеза коллагена. - Витамины группы B (особенно B1, B6, B12). Участвуют в метаболизме соединительной ткани. - Витамин D и кальций. Важны для здоровья костей. - Антиоксиданты (витамины A, E, селен, цинк). Защищают клетки от разрушения. Кроме того, чтобы клетки хрящевой ткани, хондроциты, восстанавливались и были защищены от повреждения, а синовиальная жидкость, обеспечивающая амортизацию, вырабатывалась в достаточном количестве, в первую очередь нужны протеины. Белки (протеины) контролируют процессы межклеточного взаимодействия и определяют способность к самовосстановлению клетки. Именно поэтому для поддержки суставов создан биорегулятор хрящевой ткани Хондрамин Классик. Это комплекс белков и нуклеопротеидов, который за счет механизма трансцитоза действует целенаправленно на клетки хрящевой ткани, насыщает их оптимальным белковым «рационом» и способствует их восстановлению. В ходе проведения исследований установлено, что курсовой прием Хондрамина Классик в составе комплексной терапии способствовал снижению болевого синдрома и тугоподвижности суставов. Его применяют при остеохондрозе, нарушениях работы суставов и для поддержки опорно-двигательного аппарата, особенно при повышенных нагрузках или малоподвижном образе жизни. Подробнее о Хондрамине Классик и здоровье суставов читайте на нашем сайте: https://clck.ru/3S5VpG БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Реклама ООО «НЭКСТ Био» ИНН: 7813253723

5 необычных фактов о кортизоле Все знают, что кортизол — это «гормон стресса». Но его влияние на наш организм гораздо глубже и интереснее, чем кажется. Вот несколько фактов, которые заставят вас взглянуть на стресс по-новому. 1. Кортизол меняет вкус еды. Замечали, что в стрессе так тянет на сладкое или соленое? Высокий кортизол снижает чувствительность вкусовых рецепторов. Еда кажется пресной, и мозг требует более ярких вкусов — отсюда и тяга к вредным, но мощным вкусовым сочетаниям. 2. Ночные смены приводят к сбою. У тех, кто работает по ночам, природный ритм выработки кортизола сбивается. Вместо того чтобы падать к вечеру, его уровень может оставаться высоким. Этот хронический сбой увеличивает риски набора веса, проблем с сердцем и даже кожных заболеваний. 3. Кортизол управляет нашей памятью. Кратковременный выброс кортизола обостряет память — мозг запоминает источник опасности. А вот хронический стресс действует наоборот: он «стирает» детали, ухудшает внимание и мешает запоминать новое. Мозг в режиме выживания отключает «лишние» функции. 4. Накапливается в волосах. Хотите узнать свой уровень стресса за последние месяцы? Сделайте анализ волос! Кортизол постепенно накапливается в их стержне, создавая точную картину вашего гормонального фона за долгий срок. Это настоящая «летопись» вашего стресса. 5. Истончает кожу. Хронически высокий кортизол разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. Он также замедляет обновление клеток. Результат — кожа становится более сухой, тонкой и уязвимой. Вывод? Управление стрессом - это важная инвестиция в свое здоровье, красоту и самочувствие на всех уровнях. Берегите себя!

Как укрепить иммунную систему? Употребляйте продукты, богатые селеном цинком! 💪🏻 Селен и цинк — элементы, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и защищают клетки организма от стресса. Селен отлично укрепляет иммунитет, защищает от тромбозов и ускоряет выздоровление после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний. Цинк поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос. Оба элемента не накапливаются в организме, поэтому так важно постоянно пополнять их запасы. Суточная норма цинка для взрослого человека — 15-20 мг, норма селена — 30-100 мкг. Продукты, которые содержат цинк и селен: ▬ Орехи; ▬ Семена подсолнечника; ▬ Чечевица; ▬ Морские водоросли; ▬ Семена чиа; ▬ Имбирь; ▬ Ячмень; ▬ Лимон.

Какие продукты стоит добавить в рацион для поддержки нервной системы и снижения уровня стресса? Питание напрямую влияет на наше настроение, сон и способность справляться со стрессом. Некоторые продукты действительно помогают нервной системе работать стабильнее, а нам оставаться спокойнее. - Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник Омега-3, которые улучшают работу мозга и снижают уровень кортизола. - Орехи и семена — особенно миндаль, грецкий орех и семена тыквы. Содержат магний, цинк и витамины группы B. - Листовые зелёные овощи (шпинат, брокколи) — богаты фолиевой кислотой и антиоксидантами, способствуют нормальной работе нервной системы. - Цельнозерновые продукты — поддерживают стабильный уровень глюкозы, а значит — страхует от скачков настроения. - Бананы — содержат триптофан, который превращается в серотонин — «гормон счастья». - Йогурт и кефир — пробиотики улучшают работу кишечника. Сбалансированная микрофлора кишечника помогает улучшить эмоциональное состояние и устойчивость к стрессу. - Чёрный шоколад — в умеренных количествах снижает уровень стресса за счёт флавоноидов и магния. Сбалансированное полноценное питание — это ежедневная поддержка нервной системы. А вкупе с физической активностью, режимом сна и отдыхом — мощный союзник против стресса.

Спермограмма: восстановление фертильности 👇🏻 Качественный и количественный состав эякулята — главный фактор, определяющий способность мужчины к зачатию. Если результаты спермограммы оказались не в рамках нормы, необходимо принять меры, которые позволят улучшить качество спермы. Медицинское обследование ✅ Для улучшения показателей спермограммы необходимо восстановить гормональные нарушения организма, вылечить воспалительные процессы органов мочеполовой системы и проверить состояние предстательной железы и яичек. Гормональные лекарственные средства 💊 Эти препараты снижают содержание и выработку эстрогенов в организме мужчины. Назначать лекарственные средства может только врач по результатам спермограммы и при наличии показаний. Образ жизни 🏋️‍♂️ Стоит исключить употребление никотина, алкоголя и наркотиков, а также постараться снизить количество стрессов и ввести регулярную физическую нагрузку в свою жизнь. Витамины и минералы 🥑 Биодобавки и витаминно-минеральные комплексы могут улучшить фертильную способность сперматозоидов: цинк, селен и фолиевая кислота положительно влияют на процесс сперматогенеза. Биорегулятор семенников тесталамин также эффективно улучшает сперматогенез и восстанавливает функции семенников при воздействии неблагоприятных факторов. Сексуальная активность 📈 Для хороших показателей состава эякулята мужчине необходимо иметь регулярную половую жизнь с частотой актов около 3-4 в неделю.

Цитамины в комплексах: схемы приёма 👇 👉 Принимать добавки рекомендуется за 15 минут до еды. Препараты поглощаются не желудком, а тонким кишечником, где происходит основной процесс пищеварения. 👉 Перед началом приёма рекомендуется прочистить кишечник. Так пептиды-биорегуляторы дадут лучший эффект. 👉 Приём любых комплексов Цитаминов стоит начать с приёма Эпифамина. Он подготовит организм и настроит все системы и органы на восстановление. Схема N 1: приём более 3-х наименований одновременно. По одной таблетке утром и вечером по очереди, например: 1 таблетка Эпифамина утром, 1 таблетка Корамина вечером, 1 таблетка Вазаламина следующим утром, 1 таблетка Церебрамина следующим вечером. Так можно пропить даже курс, состоящий из всех наименований Цитаминов 🌿 Схема N 2: приём не более 3-х наименований одновременно. По одной таблетке каждого наименования утром и вечером, например: 1 таблетка Гепатамина и 1 таблетка Панкрамина утром, 1 таблетка Гепатамина и 1 таблетка Панкрамина вечером. Курс приёма большинства Цитаминов и комплексов составляет 14 дней. Далее следует сделать перерыв на 3-6 месяцев. Если у вас остались вопросы о приёме Цитаминов, обязательно оставляйте их в комментариях, и мы постараемся ответить на каждый вопрос 👌

Приобретайте Цитамины с приятной скидкой в интернет-аптеке «Планета здоровья»! Как получить скидку? 1️⃣ Зайдите на сайт planetazdorovo.ru 2️⃣ В строке поиска наберите название нужного вам Цитамина и нажмите кнопку «Искать» 3️⃣ Под фотографией с упаковкой Цитамина нажмите на слова «Купить в один клик» 4️⃣ Перейдите в корзину (кнопка в правом верхнем углу экрана) 5️⃣ В строке «У вас есть промокод» введите наш промокод: Vesna21 6️⃣ Закажите доставку на дом или в нужную вам аптеку и выполните оплату заказа Всё готово!

Беспокоит чувство тяжести после приёма пищи? Мучает изжога или отрыжка после еды? Нет аппетита? Все эти признаки могут указывать на наличие заболеваний желудка. Это проблема — одна из самых первых в статистике заболеваний человека в мире 📈 Основные причины: плохое питание, частые стрессы и загрязнения окружающей среды. Поддержать нормальную работы желудка и функции пищеварительной системы поможет Вентрамин — биорегулятор слизистой оболочки желудка из линейки Цитаминов. Вентрамин показан к приёму не только для профилактики, но и для комплексной терапии таких состояний, как: ▫ Нарушения моторной функции желудка; ▫ Гастриты и гастродуодениты; ▫ Последствия отравлений и пищевых инфекций; ▫ Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Принимать Вентрамин нужно по 1-3 таблетки за 10–15 минут до еды 2-3 раза в день в течение 10-15 дней. Повторный курс через 3-6 месяцев. Купить Вентрамин можно в аптеках вашего города или онлайн: eapteka.ru ✔ piluli.ru ✔ apteka.ru ✔ zdravcity.ru ✔ vseapteki.ru ✔ Мобильное приложение Uteka ✔

Сохраняйте простой и вкусный рецепт от осенней простуды 🍽👇