Предыдущая публикация
Фильтр
📢 Снаряжение для Скандинавской ходьбы
❗️Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных.
❗️Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
❗️Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями).
❗️Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.
❗️Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрд
❗️Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных.
❗️Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
❗️Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями).
❗️Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.
❗️Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрд
📢 Эффект от занятий Скандинавской ходьбой
❗️ Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
❗️Тренирует около 90 % всех мышц тела.
❗️Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
❗️Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
❗️Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
❗️Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
❗️Помогает подниматься в гору.
❗️Улучшает чувство равновесия и координацию.
❗️Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
❗️Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двиг
❗️ Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
❗️Тренирует около 90 % всех мышц тела.
❗️Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
❗️Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
❗️Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
❗️Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
❗️Помогает подниматься в гору.
❗️Улучшает чувство равновесия и координацию.
❗️Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
❗️Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двиг
📃 📝 Вы когда-нибудь замечали, что записывая свои мысли, нам легче навести порядок в голове, увидеть причинно-следственные связи, найти решение проблемы или просто успокоиться? Дневник питания тоже поможет вам наладить отношения с собой, только не в духовном плане, а в физиологическом и даже психологическом.
🌭🍅 Дневник питания поможет бороться с крайностями: захотели поесть – загляните в дневник и вы увидите, что съели буквально час назад апельсин, бутерброд, три овсяных печенья с чашкой зеленого чая, набрав столько -то кКал. Если от увиденного голод продолжит грызть вас, выпейте воды или замените желание поесть чем-нибудь «несъедобным»: вытрите пыль, погуляйте с собакой, почитайте книгу,
🌭🍅 Дневник питания поможет бороться с крайностями: захотели поесть – загляните в дневник и вы увидите, что съели буквально час назад апельсин, бутерброд, три овсяных печенья с чашкой зеленого чая, набрав столько -то кКал. Если от увиденного голод продолжит грызть вас, выпейте воды или замените желание поесть чем-нибудь «несъедобным»: вытрите пыль, погуляйте с собакой, почитайте книгу,
💻 Эсте Лаудер, Коко Шанель, Мэри Кей Еш, Джоан Роулинг и многие другие деятельницы раз и навсегда развеяли стереотип, о том, что женщина не может стать успешной в бизнесе. На вопрос о том, как стать успешной бизнес леди, все деловые женщины единогласно заявляют о необходимости выбора в пользу своего любимого вида деятельности. Если человек любит то, чем он занимается, у него будет огромный стимул для развития.
⁉️ Успешная женщина: какая она
‼️Девушки и женщины, которых можно назвать успешными, имеют определённый набор личных качеств. Как уже было замечено, ключевой характеристикой самодостаточных представительниц прекрасного пола является уверенность в себе
💃 Однако ни одна женщина не смо
⁉️ Успешная женщина: какая она
‼️Девушки и женщины, которых можно назвать успешными, имеют определённый набор личных качеств. Как уже было замечено, ключевой характеристикой самодостаточных представительниц прекрасного пола является уверенность в себе
💃 Однако ни одна женщина не смо
📡 Ученые доказали, когда мы мыслим позитивно…
‼️Мозг отдыхает. В левом полушарии одновременно активизируются две зоны: передняя область коры поясной извилины, которая «переводит» позитивную мысль в положительную эмоцию, и миндалина, которая обрабатывает эту эмоцию
‼️ Тело получает пользу. Под воздействием левого полушария возбуждается парасимпатическая нервная система, растет выработка серотонина (гормона, регулирующего наше настроение). Вследствие этого тело расслабляется, включаются восстановительные механизмы, укрепляется иммунная защита
‼️Мозг отдыхает. В левом полушарии одновременно активизируются две зоны: передняя область коры поясной извилины, которая «переводит» позитивную мысль в положительную эмоцию, и миндалина, которая обрабатывает эту эмоцию
‼️ Тело получает пользу. Под воздействием левого полушария возбуждается парасимпатическая нервная система, растет выработка серотонина (гормона, регулирующего наше настроение). Вследствие этого тело расслабляется, включаются восстановительные механизмы, укрепляется иммунная защита
❤️ 😄 Знаете ли вы, что положительные эмоции, например, чувство радости или благодарности – не просто дают нам приятные ощущения. Они помогают лучше работать и улучшают физическое состояние.
💋 Позитивный настрой может снизить кровяное давление, уменьшить боль, предотвратить простудные заболевания и решить проблемы со сном. Попробуй найти три вещи, которые помогают тебе чувствовать себя лучше каждый день – и ты удивишься результатам!
💋 Позитивный настрой может снизить кровяное давление, уменьшить боль, предотвратить простудные заболевания и решить проблемы со сном. Попробуй найти три вещи, которые помогают тебе чувствовать себя лучше каждый день – и ты удивишься результатам!
⁉️ Один из самых часто задаваемых вопросов про фитнес – почему я не могу похудеть, несмотря на тренировки?
🏋🏻 Есть мнение, что «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, легко, во время похода в зал. Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: горстку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь. 🥜+🥝+🍹=🤷♂️
🍏🥑 ВСЕ ДЕЛО
🏋🏻 Есть мнение, что «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, легко, во время похода в зал. Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: горстку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь. 🥜+🥝+🍹=🤷♂️
🍏🥑 ВСЕ ДЕЛО
📡 Пришло время разобраться еще с двумя признаками возрастных изменений в коже:
✔️ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ
Если ты любишь повеселиться всю ночь напролет, ешь соленую еду и пьешь недостаточно воды, ты рискуешь обзавестись не самым модным аксессуаром сезона: припухлостями под глазами. Избавиться от них тебе поможет крем для кожи вокруг глаз, содержащий кофеин – он окажет на кожу подтягивающий эффект. Кроме того, такой крем защитит нежную кожу под глазами от повреждений и устранит первые признаки старения там, где они появляются в первую очередь. А если ты будешь хранить средство в холодильнике, то эффект усилится за счет массажа прохладным аппликатором.
✔️ МОРЩИНЫ
Возможно, ты ешь слишком много
✔️ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ
Если ты любишь повеселиться всю ночь напролет, ешь соленую еду и пьешь недостаточно воды, ты рискуешь обзавестись не самым модным аксессуаром сезона: припухлостями под глазами. Избавиться от них тебе поможет крем для кожи вокруг глаз, содержащий кофеин – он окажет на кожу подтягивающий эффект. Кроме того, такой крем защитит нежную кожу под глазами от повреждений и устранит первые признаки старения там, где они появляются в первую очередь. А если ты будешь хранить средство в холодильнике, то эффект усилится за счет массажа прохладным аппликатором.
✔️ МОРЩИНЫ
Возможно, ты ешь слишком много
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Доброго времени суток, красавицы! Я Сахабутдинова Галина, индивидуальный интернет-предприниматель. Живу в Иркутске. В этой группе буду рассказывать о разных интересных штучках красоты.
Скрыть информацию