Фитнес студия "Happy Fit"

Мега-полезное упражнение "вакуум"💪🔆 Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте. Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра. Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»: -лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами) -на полу на четвереньках -сидя -стоя Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на че

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МЫШЦ 💪🔆😊 Чтобы увеличить мышечную массу, одних упражнений недостаточно. Мышцы надо не только «качать», но и правильно кормить. Ваша задача – обеспечить организм энергией и строительным материалом. ☝Углеводы в качестве топлива 🍌Углеводы – основной источник энергии для работы мышц во время силовой тренировки. Они хранятся в мышцах в виде гликогена. Это «топливо» используется для подачи коротких, но мощных порций энергии. Чем активнее и дольше работают мышцы, тем больше гликогена им требуется. Следовательно, потребность в углеводах варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Для тех, кто тренируется в спокойном режиме не более часа,

Тренировка на 15 минут - забирай на стену! 100 прыжков со скакалкой 30 отжиманий 30 раз качаем пресс 200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода) 50 приседаний 15 выпадов на каждую ногу 200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы) Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!

Спорт в жару: семь полезных советов поклонницам фитнеса О спорте стоит вспоминать не только весной, когда нужно избавиться от парочки лишних килограммов. Однако, при неправильном подходе спортивные тренировки в жару могу навредить здоровью. Чтобы этого не случилось необходимо соблюдать несколько нехитрых правил во время занятий спортом в жаркую погоду. 1. Вентиляция помещения Во время любых тренировок важно наличие свежего воздуха в помещении, поэтому если ты ощущаешь недостаток кислорода, лучше приостановить тренировку. 2. Прислушивайся к своему организму Если в жаркий день ты неважно себя чувствуешь, присутствует головокружение, слабость или повышение пульса – проведи обл

Занимаешься. Делаешь подход... отходишь. Возвращаешься, а твой тренажёр уже кто - то разбирает. И ты такой...??? 😼😼😼😑😑😑😳😳😳