Предыдущая публикация
Фильтр
1. Упражнения на силу ног «пистолет», и.п. основная стойка (можно держаться за стену или за спинку стула) приседаем на правую ногу, а левую ногу вытягиваем вперед. Считаем, сколько раз смогли сделать. Теперь меняем ногу, приседаем на левой ноге, а правую вытягиваем вперед. Это упражнение позволяет оценить силу ног. 3-7раз удовлетворительно; 7-10 хорошо; более 10 раз отлично.
2. Упражнение задержка дыхания. Сидя или стоя делаем глубокий вдох, задерживаем дыхания и засекаем время. 20 секунд удовлетворительно; 30 секунд хорошо; 40 секунд и более отлично.
2. Упражнение задержка дыхания. Сидя или стоя делаем глубокий вдох, задерживаем дыхания и засекаем время. 20 секунд удовлетворительно; 30 секунд хорошо; 40 секунд и более отлично.
Предлагаю вам простой способ определения оценки состояния вашего здоровья. Попробуйте.
Определение пульса и оценка общего состояния здоровья.Индекс Руфье.Прежде всего, нужно знать свой пульс в покое. Чтобы найти пульс, положите указательный или средний палец на внутреннюю сторону запястья и слегка прижмите его к артерии. Почувствовав пульс и воспользовавшись часами с секундой стрелкой, подсчитайте количество пульсаций за 15 секунд. Умножив полученную цифру на 4, получите свой пульс. Например, получилось 15 ударов (пульсаций). 15х4=60 ударов в минуту. По пульсу в положении сидя можно определить состояние сердца.Оценку работоспособности сердечно-сосудистой системы можно провести с помощью инд
Определение пульса и оценка общего состояния здоровья.Индекс Руфье.Прежде всего, нужно знать свой пульс в покое. Чтобы найти пульс, положите указательный или средний палец на внутреннюю сторону запястья и слегка прижмите его к артерии. Почувствовав пульс и воспользовавшись часами с секундой стрелкой, подсчитайте количество пульсаций за 15 секунд. Умножив полученную цифру на 4, получите свой пульс. Например, получилось 15 ударов (пульсаций). 15х4=60 ударов в минуту. По пульсу в положении сидя можно определить состояние сердца.Оценку работоспособности сердечно-сосудистой системы можно провести с помощью инд
Задание для обучающихся занимающихся в спортивной школе для развития прыгучести в условиях самоизоляции в связи угрозой распространения коронавируса COVID-19
1.Выбрать в доме или во дворе безопасное место для занятий. Одеть спортивную одежду и обувь.
2. Перед выполнением упражнений необходимо сделать общую разминку для всех групп мышц.
Комплексы упражнений для развития прыгучести
1-й комплекс:
1. Запрыгивание на небольшое возвышение (гимнастическую скамейку);
2. Прыжок верх с поворотом на 180°;
3. И.п. стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
4. Прыжки через параллельно натянутые резиновые верёвки;
5. Прыжок боком через набивной мяч или препятствия с по
1.Выбрать в доме или во дворе безопасное место для занятий. Одеть спортивную одежду и обувь.
2. Перед выполнением упражнений необходимо сделать общую разминку для всех групп мышц.
Комплексы упражнений для развития прыгучести
1-й комплекс:
1. Запрыгивание на небольшое возвышение (гимнастическую скамейку);
2. Прыжок верх с поворотом на 180°;
3. И.п. стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
4. Прыжки через параллельно натянутые резиновые верёвки;
5. Прыжок боком через набивной мяч или препятствия с по
Добавил видео
00:39
Добавил видео
00:47
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Волейбол один из самых любимых видов спорта. Очень интересная ,азартная и эмоциональная и зрелищная игра! Волейбол интересен и полезен для любого возраста, как для детей ,так и взрослых людей.
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов