Parkour & Freerun (FPF)

Фильтр

1 апр 2017

Когда бегущая вода встречает на своем пути преграду, она останавливается, увеличивает свой объем и силу и потом переливается через нее. Следуйте примеру воды: остановитесь и увеличьте свою силу до тех пор, пока препятствие не перестанет мешать вам на вашем пути.

✅ Коля S W A✅

30 мар 2017

Салам папалам Трейсери Паркуристи и Фриранеры

Muhammadhoris Bobokalonov

16 мар 2015

только наши трейсеры могут так тренить )))

Muhammadhoris Bobokalonov

21 янв 2015

Упражнения для трейсеров
помогут после стабильных тренировок помогут вам чувствовать себя в паркуре уверенно.

Упражнение на развитие пальцев рук:
Отличным тренажером для развития силы пальцев рук является эспандер. Сжимайте как есть время, ведь вреда от него точно не будет.

Упражнения с гантелями так же развивают силу пальцев рук: возьмите гантели, присядьте свесив руки с гантелями в них и выполняйте подъем и опускание рук вверх и вниз.

Отжимания на пальцах очень хорошо развивают силу пальцев рук. Встаньте в упор лежа и отжимайтесь на прямых пальцах или как альтернативный способ - встаньте на руки у стены и выполняйте отжимания на пальцах рук.

Упражнения для укрепления плечевых связок:

Muhammadhoris Bobokalonov

21 янв 2015

Упражнения для укрепления спины:
Лечь на небольшую возвышенность и попросить партнера подержать ноги. Выполнять подъем и опускание тела раз 30-40 по 2 подхода.