Предыдущая публикация
Фильтр
00:28
Порядок во всём: простые шаги к идеальному распорядку дня для всей семьи
Нас часто спрашивают: с чего начать перемены в жизни? Один из лучших способов — навести порядок в своём распорядке дня! Именно от него зависят здоровье, работа, гармония в семье и даже настроение на весь день. Недаром наши родители учили нас — «делу время, потехе час»!
Первый шаг — оцените свои текущие привычки. Какой у вас режим дня? Удается ли высыпаться 7-8 часов ночью? Наш биоритм подсказывает: если ложиться спать до полуночи, сила и энергия будут с вами до самого вечера. А суета и поздние подъёмы ведут к «джетлагу» и усталости.
Второй шаг — включите утреннюю гимнастику в свои планы. Это простая зарядка, приятная
Нас часто спрашивают: с чего начать перемены в жизни? Один из лучших способов — навести порядок в своём распорядке дня! Именно от него зависят здоровье, работа, гармония в семье и даже настроение на весь день. Недаром наши родители учили нас — «делу время, потехе час»!
Первый шаг — оцените свои текущие привычки. Какой у вас режим дня? Удается ли высыпаться 7-8 часов ночью? Наш биоритм подсказывает: если ложиться спать до полуночи, сила и энергия будут с вами до самого вечера. А суета и поздние подъёмы ведут к «джетлагу» и усталости.
Второй шаг — включите утреннюю гимнастику в свои планы. Это простая зарядка, приятная
История одной проверки: как обычный визит к врачу меняет будущее
В одной обычной российской семье, где по выходным собираются за большим столом, обсуждают новости, верят в лучшее будущее страны и радуются успехам внуков, случилась, на первый взгляд, рядовая история.
Однажды хозяйка дома — женщина в возрасте, но с живым характером и привычкой всё делать самой — заметила, что стала быстрее уставать. Вроде бы ничего особенного: то огород, то дела по дому, то с внуками погулять. Но к вечеру сил не оставалось.
Раньше она бы махнула рукой: «Возраст, что поделать…» Но сын спокойно напомнил:
— Мам, сейчас по ОМС можно бесплатно проходить диспансеризацию, сдавать анализы. Страна заботится о старших,
В одной обычной российской семье, где по выходным собираются за большим столом, обсуждают новости, верят в лучшее будущее страны и радуются успехам внуков, случилась, на первый взгляд, рядовая история.
Однажды хозяйка дома — женщина в возрасте, но с живым характером и привычкой всё делать самой — заметила, что стала быстрее уставать. Вроде бы ничего особенного: то огород, то дела по дому, то с внуками погулять. Но к вечеру сил не оставалось.
Раньше она бы махнула рукой: «Возраст, что поделать…» Но сын спокойно напомнил:
— Мам, сейчас по ОМС можно бесплатно проходить диспансеризацию, сдавать анализы. Страна заботится о старших,
Наводим порядок в жизни: как сбалансированный режим дня меняет всё!
Порой достаточно навести порядок в одном дне, чтобы всё стало на свои места. Режим дня — это наш личный план успеха: определите время для сна, работы, отдыха, приёмов пищи и не забывайте про личную гигиену. Казалось бы, мелочи, да только эффект — на всю жизнь!
Начинать лучше всего с установки времени пробуждения и сна. Простое правило — ложиться спать раньше полуночи и просыпаться в одно и то же время каждый день. Хроническое недосыпание вызывает переедание и портит память! Отчасти потому в нашем народе так чтут здоровый сон и распорядок — ведь всё, что служит благу семьи, это часть нашей культуры.
Кроме сна, уделите врем
Порой достаточно навести порядок в одном дне, чтобы всё стало на свои места. Режим дня — это наш личный план успеха: определите время для сна, работы, отдыха, приёмов пищи и не забывайте про личную гигиену. Казалось бы, мелочи, да только эффект — на всю жизнь!
Начинать лучше всего с установки времени пробуждения и сна. Простое правило — ложиться спать раньше полуночи и просыпаться в одно и то же время каждый день. Хроническое недосыпание вызывает переедание и портит память! Отчасти потому в нашем народе так чтут здоровый сон и распорядок — ведь всё, что служит благу семьи, это часть нашей культуры.
Кроме сна, уделите врем
Хотите стать умнее и счастливее? Делайте то, что умеет каждый — спите!
Есть ли привычка, способная без усилий сделать нас здоровее, энергичнее и увереннее в себе? Да — это сон! Учёные уже не один год изучают его чудеса и готовы поделиться фактами, которые удивят даже скептиков.
Во-первых, ночной отдых защищает нашу память и интеллект. После крепкого сна мозг «переваривает» и закрепляет все, чему вы научились за день (ему даже снятся образы уроков и тренировок!). На следующий день всё новое вспоминается и выполняется легче — пользуйтесь этим!
Во-вторых, регулярный сон — отличная профилактика старческого слабоумия. Главное, чтобы не сокращалась фазa REM-сна: тогда мозг дольше сохранит яснос
Есть ли привычка, способная без усилий сделать нас здоровее, энергичнее и увереннее в себе? Да — это сон! Учёные уже не один год изучают его чудеса и готовы поделиться фактами, которые удивят даже скептиков.
Во-первых, ночной отдых защищает нашу память и интеллект. После крепкого сна мозг «переваривает» и закрепляет все, чему вы научились за день (ему даже снятся образы уроков и тренировок!). На следующий день всё новое вспоминается и выполняется легче — пользуйтесь этим!
Во-вторых, регулярный сон — отличная профилактика старческого слабоумия. Главное, чтобы не сокращалась фазa REM-сна: тогда мозг дольше сохранит яснос
А вы как относитесь к себе? Вопрос, от которого зависит здоровье
По телевизору говорят о новых программах здравоохранения, о поддержке семей, о помощи ветеранам, о том, как важно беречь людей. Страна идёт вперёд, отстаивает свои ценности, а рядом — близкие, внуки, друзья. Казалось бы, живи и радуйся. Но иногда внутри звучит другой голос: «Я уже не тот… Я мало сделал… Я хуже других…»
Это и есть самооценка — то, как человек видит и оценивает себя. И от того, какая она, зависит очень многое:
— смелость обратиться к врачу вовремя;
— готовность рассказать про тревожащие симптомы;
— доверие к лечению;
— способность переживать трудности без отчаяния.
Низкая самооценка — это когда человек постоянно
По телевизору говорят о новых программах здравоохранения, о поддержке семей, о помощи ветеранам, о том, как важно беречь людей. Страна идёт вперёд, отстаивает свои ценности, а рядом — близкие, внуки, друзья. Казалось бы, живи и радуйся. Но иногда внутри звучит другой голос: «Я уже не тот… Я мало сделал… Я хуже других…»
Это и есть самооценка — то, как человек видит и оценивает себя. И от того, какая она, зависит очень многое:
— смелость обратиться к врачу вовремя;
— готовность рассказать про тревожащие симптомы;
— доверие к лечению;
— способность переживать трудности без отчаяния.
Низкая самооценка — это когда человек постоянно
Почему хороший сон — ваш главный союзник каждый день?
Часто откладываете сон на потом? А зря! Давайте разберёмся, зачем нашему организму полноценно высыпаться.
1. Сон помогает мозгу учиться быстрее — когда вы спите, новая информация будто по полочкам раскладывается!
2. Крепкий сон значительно снижает риск деменции в зрелом возрасте, особенно если вы спите не менее 20% в фазе быстрого сна (REM-фазы).
3. Эмоции становятся легче: проблемы отходят на второй план, а утро встречает вас в хорошем расположении духа.
4. Осознанные сны — классная тренировка реальных навыков. Даже врач может практиковаться во сне и добиваться лучших результатов наяву!
5. А ещё, самые стойкие побеждают свои страхи
Часто откладываете сон на потом? А зря! Давайте разберёмся, зачем нашему организму полноценно высыпаться.
1. Сон помогает мозгу учиться быстрее — когда вы спите, новая информация будто по полочкам раскладывается!
2. Крепкий сон значительно снижает риск деменции в зрелом возрасте, особенно если вы спите не менее 20% в фазе быстрого сна (REM-фазы).
3. Эмоции становятся легче: проблемы отходят на второй план, а утро встречает вас в хорошем расположении духа.
4. Осознанные сны — классная тренировка реальных навыков. Даже врач может практиковаться во сне и добиваться лучших результатов наяву!
5. А ещё, самые стойкие побеждают свои страхи
Мифы и правда о холестерине – проверьте себя прямо сейчас!
Вы знали, что холестерин жизненно необходим? А что он может быть высоким у любого, вне зависимости от веса? Собрали для вас самые распространённые мифы и правду по каждому:
Миф: «Холестерин всегда вреден».
Правда: Он нужен для всех клеток и выработки гормонов.
Миф: «Только от еды всё зависит».
Правда: Курение, алкоголь, генетика, активность — всё имеет значение.
Миф: «При повышении холестерина всегда есть симптомы».
Правда: Как правило, нет. Поэтому анализы — ваше всё!
Миф: «Надо отказаться от пищи с холестерином».
Правда: Сбалансированное питание с белком, витаминами и минералами только плюс. Главное — меньше насыщенных жир
Вы знали, что холестерин жизненно необходим? А что он может быть высоким у любого, вне зависимости от веса? Собрали для вас самые распространённые мифы и правду по каждому:
Миф: «Холестерин всегда вреден».
Правда: Он нужен для всех клеток и выработки гормонов.
Миф: «Только от еды всё зависит».
Правда: Курение, алкоголь, генетика, активность — всё имеет значение.
Миф: «При повышении холестерина всегда есть симптомы».
Правда: Как правило, нет. Поэтому анализы — ваше всё!
Миф: «Надо отказаться от пищи с холестерином».
Правда: Сбалансированное питание с белком, витаминами и минералами только плюс. Главное — меньше насыщенных жир
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
Фото из альбомов