Фильтр
ВсёУвлечения
Николай Борщов
4 мар 2014
Добро пожаловать на официальный сайт фитнес-центра Аполлон.

Фитнес центр имеет выгодное местоположение и вместительную автомобильную парковку. Большой, современный тренажерный зал (более 600 кв. м), разделен на мужскую и женскую половину, каждая из которых оснащена профессиональными силовыми и кардиотренажерами. 7 инструкторов тренажерного зала помогут Вам достичь поставленных целей, составят программу тренировок и дадут исчерпывающую информацию по правильному питанию. Для любителей контактных видов спорта имеется зал единоборств, оснащенный всем необходимым. После тренировки обязательно попробуйте наши фирменные белковые коктейли. Ждем вас ежедневно с 07:00 до 24:00. Имеются прот
Николай Борщов
4 мар 2014
Если уделять хотя бы пол часа времени в день на тренировки, то в результате довольно таки короткого промежутка времени вы получите идеальное тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 п
загрузка
Показать ещё