Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

🥗 ВОЗДУШНЫЕ ПАНКЕЙКИ 📊 КБЖУ: 184/10,6/7,5/18,7 📝 Ингредиенты: ✔️ кефир 1% 100 гр ✔️ яйцо 1 шт ✔️ соль по вкусу ✔️ сода 1/3 ч.л ✔️ мука 60 гр ✔️ сыр для начинки 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешайте кефир, яйцо, соль и соду. 2️⃣ Добавьте муку и перемешайте до однородной массы. 3️⃣ Жарьте на сковороде до золотистого цвета. 4️⃣ Подайте с сыром для начинки. 💡 Совет: Попробуйте эти воздушные панкейки к завтраку #рецепты #пп

Курица в кефирном маринаде: ужин,который подарит легкость! 🔸на 100грамм - 82.47 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Кефир 1% - 0,5 л Лук - 2 шт Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом. Приятного аппетита!🍴

Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе" 113ккал на 100гр Ингредиенты : 250 куриной грудки специи по вкусу щепотка соли 1 зуб. чеснока 1 ст.л. растительное масло. Приготовление: 1. Соединить ваши любимые специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло. 2. Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250 С. 3. На противень, застеленный фольгой, выложить грудку и на 12 минут в духовку при той же температуре (если грудка больше, то 15 мин - не дольше). Передерживать не надо, иначе мясо получится сухое. 4. Духовку выключить, дверцу НЕ ОТКРЫВАТЬ 4 часа!

🔹 Творожные трюфели: полезнейший десерт! Приготовь на праздники! 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 230 ккал:🔸 Белки - 15🔸 Жиры - 9🔸Углеводы - 25🔸 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 5 ст. л • Овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие) • Грецкие орехи - 2 ст. л • Изюм - 2 ст.л • Какао - 3 ст. л • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Положить овсянку, изюм(предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке. Приятного аппетита!

🍰 НЕМЕЦКИЙ ЯИЧНЫЙ САЛАТ 📊 КБЖУ: 146/3.9/11/7.3 📝 Ингредиенты: ✔️ яйца 5-6 шт ✔️ огурцы маринованные 5-6 шт ✔️ зелёный лук 1 пучок ✔️ сметана/греческий йогурт ✔️ горчица 1 ч.л ✔️ соль/перец #салат #йогурт #ужин #пп

Уважаемые Пенсионеры, их родственники и друзья❗️ Наконец-то в МАХ появился канал Пенсионеры 👵🏻👴🏻 Здесь вас ждёт масса полезного, интересного и душевного контента. Заходите, у нас интересно! Чтобы канал всегда был под рукой — https://clcker.ru/link/b/743076

Рекомендую вам эту чудо-технику Грандшеф от RETASTE. Это отличная альтернатива духовки, аэрогриля, мультиварки, гриля и тд. А что самое крутое его обьем 8 литров, туда с легкостью вмещается 2 курицы и много еды на всю семью. Готовит в 2 раза быстрее гриля и духовки! Заказывайте на сайте по специальной цене с бесплатной доставкой: https://clcker.ru/link/b/741600?erid=2Vtzqve8Ghj А еще у @grandchef_retaste есть собственный TG-канал, где каждый день публикуют новые рецепты и можно получить 🎁! #грандшеф #аэрогриль #рецепты

🥗 ЗАПЕЧЁННАЯ ИНДЕЙКА 📊 КБЖУ: 221/12.5/5.1/2.3 📝 Ингредиенты: ✔️ филе курицы или индейки 500 гр ✔️ яйца 2 шт ✔️ йогурт натуральный 4 ст.л ✔️ лёгкий сыр 50 гр ✔️ помидор 2 шт ✔️ броколли 300 гр ✔️ соль, специи для курицы 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Разогрейте духовку для запекания. 2️⃣ Подготовьте все ингредиенты согласно рецепту. 3️⃣ Смешайте ингредиенты в соответствии с инструкциями. 4️⃣ Запекайте индейку с брокколи в разогретой духовке. 💡 Совет: Для лучшего результата используйте свежие ингредиенты. #курица #брокколи #йогурт #ужин

🍳 МЯСНОЙ РУЛЕТ 📊 КБЖУ: 183.2/15.5/4.2/20.6 📝 Ингредиенты: ✔️ фарш 500 гр ✔️ лук 1-2 шт ✔️ сметана 2 ст.л ✔️ томатная паста 2 ст.л ✔️ лёгкий сыр 300 гр ✔️ лаваш 1 шт ✔️ соль, перец по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Приготовьте фарш и лук. 2️⃣ Добавьте сметану, томатную пасту, соль и перец. 3️⃣ Перемешайте все ингредиенты. 4️⃣ Выложите смесь на лаваш и сверните рулет. 5️⃣ Запекайте в духовке до готовности. 💡 Совет: Еда без вреда #ужин #рецепты #пп

🥧 ОБАЛДЕННЫЙ ЗАВТРАК 📊 КБЖУ: 221/12/6.1/5.1 📝 Ингредиенты: ✔️ лаваш 2 кругляша ✔️ яйца 4 шт ✔️ творог 100 гр ✔️ черри ✔️ шпинат ✔️ лёгкий сыр ✔️ соль, перец 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Соберите все ингредиенты. 2️⃣ Разложите лаваш и добавьте яйца, творог, черри, шпинат и лёгкий сыр. 3️⃣ Приправьте солью и перцем по вкусу. 💡 Совет: Еда без вреда #творог #завтрак #ужин #пп