Предыдущая публикация
Фильтр
Жареный миндаль и розмарин помогут улучшить память
Прежде чем мы расскажем о том, как жареный миндаль помогает улучшить работу мозга и память, давайте поговорим о физиологической стороне данного процесса.
Память — это функция головного мозга, которая помогает нам фиксировать, сохранять и быстро вспоминать самые разные вещи. Это процесс связан с повторяющимися синаптическими соединениями нейронов, которые образуют нейронные сети.
Большинству людей в течение жизни приходится запоминать миллион вещей, чтобы вспомнить их в нужный момент. Когда мы что-то запоминаем, а потом также быстро и легко забываем, речь идет о краткосрочной памяти.
Со временем память начинает подводить. Однако специальные
Прежде чем мы расскажем о том, как жареный миндаль помогает улучшить работу мозга и память, давайте поговорим о физиологической стороне данного процесса.
Память — это функция головного мозга, которая помогает нам фиксировать, сохранять и быстро вспоминать самые разные вещи. Это процесс связан с повторяющимися синаптическими соединениями нейронов, которые образуют нейронные сети.
Большинству людей в течение жизни приходится запоминать миллион вещей, чтобы вспомнить их в нужный момент. Когда мы что-то запоминаем, а потом также быстро и легко забываем, речь идет о краткосрочной памяти.
Со временем память начинает подводить. Однако специальные
Продукты с низким содержанием жира не помогут похудеть
Если в еде мало жира, то, скорее всего, там много сахара или соли, а это еще хуже. Но иначе все вредные блюда не были бы такими вкусными. Сам по себе жир не делает человека толстым, виноват избыток калорий, отсутствие сбалансированной диеты и недостаток физической активности.
Достаточное содержание жира в продуктах насыщает нас, а значит, что мы дольше не захотим есть. Некоторые жирные продукты даже помогают в процессе похудения. Например, яйца, оливковое масло, молочные продукты, орехи и авокадо.
Если в еде мало жира, то, скорее всего, там много сахара или соли, а это еще хуже. Но иначе все вредные блюда не были бы такими вкусными. Сам по себе жир не делает человека толстым, виноват избыток калорий, отсутствие сбалансированной диеты и недостаток физической активности.
Достаточное содержание жира в продуктах насыщает нас, а значит, что мы дольше не захотим есть. Некоторые жирные продукты даже помогают в процессе похудения. Например, яйца, оливковое масло, молочные продукты, орехи и авокадо.
Человек ЛЕГЕНДА!! 🤩
⠀
История занесенная официально в Книгу Рекордов Гиннеса. 👌 👏
⠀
Джиму поставили диагноз ожирение в 3 года. Он спал сидя, задыхался.😱🤯
⠀
Жена нарезала ему еду и кормила его, он не мог дотянуться до тарелки 😔 и самостоятельно обращаться с ножом и вилкой. 😳
⠀
😭 Он плакал рассказывая свою историю.
⠀
⏩Невозможно оставаться равнодушным видя ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ: - 183 кг. 😱💪💪💪
Без операций.
⠀
✔ Благодаря постепенному изменению привычек питания, сбалансированному питанию, грамотой профессиональной работе персонального консультанта по питанию 👩💼 и включению в рацион продуктов HerbalifeNutrition. ⠀
У Вас до сих пор есть сомнения?🤔
У нас - НЕТ!!!🤗 По всем вопросам ?
⠀
История занесенная официально в Книгу Рекордов Гиннеса. 👌 👏
⠀
Джиму поставили диагноз ожирение в 3 года. Он спал сидя, задыхался.😱🤯
⠀
Жена нарезала ему еду и кормила его, он не мог дотянуться до тарелки 😔 и самостоятельно обращаться с ножом и вилкой. 😳
⠀
😭 Он плакал рассказывая свою историю.
⠀
⏩Невозможно оставаться равнодушным видя ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ: - 183 кг. 😱💪💪💪
Без операций.
⠀
✔ Благодаря постепенному изменению привычек питания, сбалансированному питанию, грамотой профессиональной работе персонального консультанта по питанию 👩💼 и включению в рацион продуктов HerbalifeNutrition. ⠀
У Вас до сих пор есть сомнения?🤔
У нас - НЕТ!!!🤗 По всем вопросам ?
Как же тело тратит калории?
🤔Для создания дефицита важно понимать не только откуда берутся калории, но и на что эта энергия расходуется.
⠀
👆То, как средний человек тратит свои калории, изображено на этой диаграмме.
⠀
🔄Базовый метаболизм – около 60-70% всех расходов. Обратите внимание, какую огромную долю затрат калорий занимает базовый метаболизм - простое поддержание жизнедеятельности организма: работу сердца, печени, легких и прочих органов, обогрев тела.
⠀
💁♀Расходы на переваривание пищи (или термический эффект пищи) – около 10%. Эти расходы принято относить именно к расходам, а не учитывать сразу в калорийности еды. Но это число может сильно варьироваться: от 3 до 30%. Больше
🤔Для создания дефицита важно понимать не только откуда берутся калории, но и на что эта энергия расходуется.
⠀
👆То, как средний человек тратит свои калории, изображено на этой диаграмме.
⠀
🔄Базовый метаболизм – около 60-70% всех расходов. Обратите внимание, какую огромную долю затрат калорий занимает базовый метаболизм - простое поддержание жизнедеятельности организма: работу сердца, печени, легких и прочих органов, обогрев тела.
⠀
💁♀Расходы на переваривание пищи (или термический эффект пищи) – около 10%. Эти расходы принято относить именно к расходам, а не учитывать сразу в калорийности еды. Но это число может сильно варьироваться: от 3 до 30%. Больше
Продуктовый супермаркет – место соблазнов! Пожалуй, нигде так сильно не хочется накупить вредного или потратить все деньги. Чтобы этого не произошло, держи несколько лайфхаков.
⠀
➖ Ходить в магазин сытым. Ну, это классика.
➖ Составить список покупок. Если ты запланируешь меню на неделю и сразу решишь, что брать в магазине, то не наберешь лишнего.
➖ Читать составы. Спорные ингредиенты, Е-шки, сахар на первых местах и трансжиры отпугнут любого. Делай выбор в пользу натурального и полезного.
➖ Игнорировать акции. Экономия в таких случаях обычно сомнительная.
➖ Брать с собой фиксированную сумму. Только деньги для списка покупок.
➖ Доверять, но перепроверять. Маркировки «0% сахара», «Фитнес», «Зд
⠀
➖ Ходить в магазин сытым. Ну, это классика.
➖ Составить список покупок. Если ты запланируешь меню на неделю и сразу решишь, что брать в магазине, то не наберешь лишнего.
➖ Читать составы. Спорные ингредиенты, Е-шки, сахар на первых местах и трансжиры отпугнут любого. Делай выбор в пользу натурального и полезного.
➖ Игнорировать акции. Экономия в таких случаях обычно сомнительная.
➖ Брать с собой фиксированную сумму. Только деньги для списка покупок.
➖ Доверять, но перепроверять. Маркировки «0% сахара», «Фитнес», «Зд
🗣 ПРО ВЛИЯНИЕ 🗣
Наткнулась на жизненную и любопытную тему, делюсь
👇🏾👇🏾👇🏾
Когда вы ставите себе задачу что-то изменить в лучшую сторону, например своё питание и как следствие самочувствие и внешний вид, очень важно какое влияние есть вокруг на вас ежедневно. Оцените следующие факторы-они вас поддерживают или уводят назад, в болото, из которого вы и пытаетесь выползти 🙅🏻♀
⛔ семья
⛔ коллектив на работе
⛔ друзья
Они вас подбадривают или говорят: «Завязывай, занимаешься ерундой»
Также оцените информацию, которую вы потребляете:
⛔ на кого вы подписаны в соцсетях
⛔ телевидение
⛔ пресса, книги
Если вы подписаны на всех кондитеров мира #зачемто🤦♀ и видите их новые публикации 10 раз/д
Наткнулась на жизненную и любопытную тему, делюсь
👇🏾👇🏾👇🏾
Когда вы ставите себе задачу что-то изменить в лучшую сторону, например своё питание и как следствие самочувствие и внешний вид, очень важно какое влияние есть вокруг на вас ежедневно. Оцените следующие факторы-они вас поддерживают или уводят назад, в болото, из которого вы и пытаетесь выползти 🙅🏻♀
⛔ семья
⛔ коллектив на работе
⛔ друзья
Они вас подбадривают или говорят: «Завязывай, занимаешься ерундой»
Также оцените информацию, которую вы потребляете:
⛔ на кого вы подписаны в соцсетях
⛔ телевидение
⛔ пресса, книги
Если вы подписаны на всех кондитеров мира #зачемто🤦♀ и видите их новые публикации 10 раз/д
Бобовые богаты клетчаткой, витаминами, минералами, а главное белком.
Этот белок с легкостью может заменить белок из мяса, поэтому для вегетарианцев бобовые обязательный продукт для употребления. Бобовые могут стать хорошей альтернативой для тех, кто хочет похудеть.
Спортсмены отдают должное продуктам с большим содержанием белка, чтобы поддерживать или наращивать мышечную массу. Вы будете удивлены, но зачастую белок в бобовых содержится в большем количестве, чем в мясе или рыбе. В случае если вы будете комбинировать различные виды бобовых, то получите все 8 незаменимых аминокислот.
Содержание незаменимых аминокислот в бобовых:
✔лейцин – чечевица, маш
✔изолейцин – горох, нут, маш, чечев
Этот белок с легкостью может заменить белок из мяса, поэтому для вегетарианцев бобовые обязательный продукт для употребления. Бобовые могут стать хорошей альтернативой для тех, кто хочет похудеть.
Спортсмены отдают должное продуктам с большим содержанием белка, чтобы поддерживать или наращивать мышечную массу. Вы будете удивлены, но зачастую белок в бобовых содержится в большем количестве, чем в мясе или рыбе. В случае если вы будете комбинировать различные виды бобовых, то получите все 8 незаменимых аминокислот.
Содержание незаменимых аминокислот в бобовых:
✔лейцин – чечевица, маш
✔изолейцин – горох, нут, маш, чечев
Что мешает успешно снижать вес?
Если накопилось больше 5 лишних кг, то с разбегу с этим делом справиться вряд ли получится. Почему? Сто причин. Вот несколько.
1/ 🔺Каждый лишний кг - это новая ткань, которую надо питать и очищать. На каждый кг жировой ткани организм образует 2 км сосудов.
При снижении веса их надо демонтировать.
2/ 🔺Пять и более новых кг скорее всего означают новый динамический стереотип (привычки ходить в магазин за определенными продуктами, завтракать или нет, кушать на бегу и тд). А значит, для снижения веса нужен новый, а это требует времени.
3/ 🔺Лишние кг зачастую являются следствием стиля питания, который присущ определенной среде. Если вы останетесь там же, п
Если накопилось больше 5 лишних кг, то с разбегу с этим делом справиться вряд ли получится. Почему? Сто причин. Вот несколько.
1/ 🔺Каждый лишний кг - это новая ткань, которую надо питать и очищать. На каждый кг жировой ткани организм образует 2 км сосудов.
При снижении веса их надо демонтировать.
2/ 🔺Пять и более новых кг скорее всего означают новый динамический стереотип (привычки ходить в магазин за определенными продуктами, завтракать или нет, кушать на бегу и тд). А значит, для снижения веса нужен новый, а это требует времени.
3/ 🔺Лишние кг зачастую являются следствием стиля питания, который присущ определенной среде. Если вы останетесь там же, п
загрузка
Показать ещё