🍎 Правила питания при предиабете
Необходимо ограничить калорийность рациона при наличии ожирения. Риск инсулинорезистентности может уменьшиться при снижении веса на 5-7% от исходной массы тела.
Уменьшить потребление простых углеводов: сладости, газированные напитки, соки, выпечку, хлопья и мюсли. Выбирайте еду с медленными углеводами: овощи, некоторые фрукты и ягоды, крупы и цельнозерновые продукты.
Замените вредные жиры на ненасыщенные. «Здоровые» жиры доступны в растительных маслах, орехах, авокадо. Помните, что они также содержат много калорий и употребление продуктов с ненасыщенными жирами важно контролировать.
Пейте достаточное количество воды. Чай, кофе и соки не заменя