Друзья, продолжаю нашу воскресную рубрику «Советы доктора Назаровой».
_______________
Все люди хотят хорошо выглядеть и быть здоровыми, и многие думают, что это сложно и утомительно – надо себя во многом ограничивать, изнурять себя физическими нагрузками. Но есть простые способы, которые требуют минимум усилий, времени и затрат.
1. Принимайте холодный душ. Прохладная вода улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет. Чтобы привыкнуть к холодной воде, можно начать с контрастного душа, либо заканчивать процедуру прохладной водой.
2. Не отвлекайтесь во время еды. Это позволит понять, когда мы уже насытились и поможет избежать переедания. Для начала следуе