Ты замечал, что во время голода мысли становятся чётче? Это не случайность.
Когда организм испытывает нехватку пищи, в мозге активируется BDNF (нейротрофический фактор мозга). Это белок, который стимулирует рост новых нейронов, улучшает память и защищает от возрастных когнитивных нарушений.
Кратковременное голодание (от 12 до 16 часов) увеличивает концентрацию кетонов — альтернативного топлива для мозга, которое повышает ясность мышления и уровень энергии. Именно поэтому многие учёные практикуют интервальное голодание.
Но если голодать слишком долго, организм переходит в стрессовый режим и начинает разрушать мышцы. Ты пробовал отказываться от еды на несколько часов ради повышения ко