Снижение веса. Группа поддержки.

Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю.

Как перестать есть сладкое

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. УГЛЕВОДЫ.

Разница между двумя этими девушками всего лишь шесть месяцев и целых 10 килограм! На сегодняшний день после достижения результата прошло более полугода, я довольно стабильно удерживаю свой оптимальный вес, 71 кг при росте 173 см. Конечно колебания в плюс есть, особенно после праздничных дней. Но самое главное, я знаю как эффективно, безболезненно и с пользой избавится от лишних "праздничных килограмчиков"       Дорогие мои друзья! Помогу Вам разобраться с Вашим питанием, максимально его сбалансировать. Составлю график физических тренировок которые будут проходить под моим контролем. Кто со мною, пишите в комментариях ХОЧУ !

Лосось с овощами и соево-имбирной глазурью Замечательный рецепт вкусной и полезной рыбы, насыщенной так нужными нам микроэлементами и незаменимыми аминокислотами. Итого на 100 грамм 162 ккал белки 17.9 жиры 6.6 углеводы 8.2 Нужно: Филе лосося Маринад: Соевый соус – 2 ст.л. Кунжутное масло -1 ст.л. Имбирь(натёртый) -1,5 ст.л. Сухой – 0,5-1 ч.л.  Мёд -1 ст.л. Сок лайма или лимона -2 ст.л. Чеснок - 2 зуб. Рисовый уксус - 1 ст.л. Щепотку молотого перца Готовим глазурь: Смешать в маленькой кастрюле соевый соус с кунжутным маслом, уксусом, тертым имбирем и измельченным чесноком. Поставить на средне-медленный огонь и довести до кипения. Добавить крахмал и варить, постоянно помешивая, пока глазурь немного не загустеет. Как запекать:  Подготовить рыбу, лучше всего порезать на кусочки грамм по 200. Смешать все компоненты маринада и мариновать рыбу не менее 2 часов, лучше поставить в холодильник. Маринад с рыбы через 2 часа удалить, мы им будем поливать рыбу во время жарки. Уложить рыбу в форму и печь в разогретой заранее духовке 15 минут при температуре 200С, поливая отцеженным маринадом. Рыбка получится блестящая и красивая! Идеально сочетается с рукколой и овощами на пару. Положить на каждую тарелку по одному рыбному филе и полить небольшим количеством глазури. Можно посыпать кунжутом.