Предыдущая публикация
Здравствуйте!
Меня зовут Анастасия Моисеева.
Я - дипломированный, практикующий психолог, с опытом работы.
Темы, на которых я специализируюсь:
- Отношения зашли в тупик? Кризис в семье?
- Ссоры и конфликты с супругом/партнёром?
- Как быть если партнёр изменяет?
- Отношения не складываются?
- Развестись или сохранить семью?
- Расстались с парнем/девушкой/мужем/женой?
- Хочется выйти из отношений, приносящих боль?
- Важно разобраться что происходит в жизни?
- Любовная, эмоциональная зависимость?
- Стесняетесь сказать: "Нет"?
- Проблемы с самооценкой?
Прошла дополнительные курсы и повышение квалификации, теория и практики: "Арт-терапия", "Технологии экстренного психологического
Фильтр
▌ Давай поговорим о стрессе ☝️💥
Привет-привет! 👋 Сегодня я хочу поднять тему стресса и поговорить о том, как он влияет на нашу повседневную жизнь. А если честно - ну сколько можно жить с этим ощущением постоянного напряжения? 😓😵
Стресс – это такой коварный товарищ, что незаметно подкрадывается, а потом уже не знаешь, куда от него деться. Сначала мы думаем: "Ну ничего страшного, справлюсь", но постепенно стресс начинает накапливаться и становится настоящим врагом №1 нашей продуктивности и настроения 🤯
Как понять, что стресс начал влиять на тебя негативно?
- Ты постоянно чувствуешь усталость (даже после отдыха).
- Тебе сложно сосредоточиться или принимать решения.
- Появляются проблем
Привет-привет! 👋 Сегодня я хочу поднять тему стресса и поговорить о том, как он влияет на нашу повседневную жизнь. А если честно - ну сколько можно жить с этим ощущением постоянного напряжения? 😓😵
Стресс – это такой коварный товарищ, что незаметно подкрадывается, а потом уже не знаешь, куда от него деться. Сначала мы думаем: "Ну ничего страшного, справлюсь", но постепенно стресс начинает накапливаться и становится настоящим врагом №1 нашей продуктивности и настроения 🤯
Как понять, что стресс начал влиять на тебя негативно?
- Ты постоянно чувствуешь усталость (даже после отдыха).
- Тебе сложно сосредоточиться или принимать решения.
- Появляются проблем
«Ну что ты, я такой неловкий!»: Почему нам так трудно принять комплимент
Знакомо чувство, когда в ответ на «Ты прекрасно выглядишь!» хочется прошептать: «Да это просто платье такое»? Или на «Отлично справился!» — начать оправдываться: «Да нет, могло быть и лучше».
Мы не просто скромничаем. Часто похвала вызывает настоящую тревогу. Почему?
🔘 Внутренний критик.
В нашей голове живет строгий судья, который шепчет: «Не зазнавайся». И когда кто-то говорит нам приятное, этот судья приходит в ярость. Отрицая комплимент, мы пытаемся с ним «договориться».
🔘 Страх несоответствия.
Мы боимся, что, приняв похвалу, мы обещаем и дальше соответствовать высокой планке. А если в следующий раз не получи
Знакомо чувство, когда в ответ на «Ты прекрасно выглядишь!» хочется прошептать: «Да это просто платье такое»? Или на «Отлично справился!» — начать оправдываться: «Да нет, могло быть и лучше».
Мы не просто скромничаем. Часто похвала вызывает настоящую тревогу. Почему?
🔘 Внутренний критик.
В нашей голове живет строгий судья, который шепчет: «Не зазнавайся». И когда кто-то говорит нам приятное, этот судья приходит в ярость. Отрицая комплимент, мы пытаемся с ним «договориться».
🔘 Страх несоответствия.
Мы боимся, что, приняв похвалу, мы обещаем и дальше соответствовать высокой планке. А если в следующий раз не получи
С годами жизнь отнимает у человека главное — предвкушение.
Предвкушение любви, богатства, удачи, славы… Она отнимает тот счастливый озноб, пугливое сердцебиение, мучительно-сладкое преодоление мига, часа, дня — на пути к предвкушаемому.
Писатель Ремарк как-то сказал, что если от жизни ничего не ждать, то никогда не испытаешь горького разочарования от краха иллюзий. А если жизнь что-то решит тебе дать, это станет приятным сюрпризом.
И я понимаю, что он прав. В теории. А на практике я так жить не могу. Мне уже много лет, а вот надеяться на чудо — не могу перестать.
Раньше я думала — а вдруг, я вырасту и стану известной пианисткой?
А теперь думаю — а вдруг, мой сын вырастет, и станет извес
Предвкушение любви, богатства, удачи, славы… Она отнимает тот счастливый озноб, пугливое сердцебиение, мучительно-сладкое преодоление мига, часа, дня — на пути к предвкушаемому.
Писатель Ремарк как-то сказал, что если от жизни ничего не ждать, то никогда не испытаешь горького разочарования от краха иллюзий. А если жизнь что-то решит тебе дать, это станет приятным сюрпризом.
И я понимаю, что он прав. В теории. А на практике я так жить не могу. Мне уже много лет, а вот надеяться на чудо — не могу перестать.
Раньше я думала — а вдруг, я вырасту и стану известной пианисткой?
А теперь думаю — а вдруг, мой сын вырастет, и станет извес
Какой бы ни была реальность, она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется... жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое — дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось. Просто наслаждайтесь происходящим — оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас. Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим. Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим. Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем. Живите в э
О пользе медитации:
— Начните с малого, чтобы замедлить старение мозга: Регулярная медитация увеличивает концентрацию серого вещества в мозге. Не старайтесь сразу медитировать по часу — начните с 5-10 минут. Регулярность важнее длительности!
— Сфокусируйтесь на дыхании для борьбы с болью и стрессом: Научные исследования показывают, что медитация может быть более эффективной для избавления от боли, чем некоторые сильные обезболивающие. Используйте дыхание как якорь: мягко возвращайте внимание к вдохам и выдохам, когда ум отвлекается.
— Используйте медитацию для улучшения концентрации: Медитация повышает способность работать в условиях стресса и улучшает концентрацию. Перед важным и сложным
— Начните с малого, чтобы замедлить старение мозга: Регулярная медитация увеличивает концентрацию серого вещества в мозге. Не старайтесь сразу медитировать по часу — начните с 5-10 минут. Регулярность важнее длительности!
— Сфокусируйтесь на дыхании для борьбы с болью и стрессом: Научные исследования показывают, что медитация может быть более эффективной для избавления от боли, чем некоторые сильные обезболивающие. Используйте дыхание как якорь: мягко возвращайте внимание к вдохам и выдохам, когда ум отвлекается.
— Используйте медитацию для улучшения концентрации: Медитация повышает способность работать в условиях стресса и улучшает концентрацию. Перед важным и сложным
Нужно к себе прислушиваться. Иногда стоит бросить дела, погулять, не ждать, пока мозг скажет: «Привет, меня зовут Альцгеймер! Запомнила? Ах не запомнила? Повторяю еще десять раз».
Доиграться бы не хотелось, но это не в нашей власти. В нашей власти затормозить скорость изменений - люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».
И когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени.
Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им
Доиграться бы не хотелось, но это не в нашей власти. В нашей власти затормозить скорость изменений - люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».
И когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени.
Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им
Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние. Большинство людей пытаются изменить именно внешние обстоятельства. Если не поменять мысли и убеждения, такие попытки ни к чему не приводят или дают лишь кратковременный эффект.
Осознайте это, и перед вами откроется кристально ясный путь к лучшей жизни. Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх. Пусть ваше сознание будет занято ожиданием лучшего, при этом следите за тем, чтобы ваши привычные мысли занимало то, что вы хотите получить от жизни.
💙Джон Кехо «Подсознание может всё!»
Осознайте это, и перед вами откроется кристально ясный путь к лучшей жизни. Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх. Пусть ваше сознание будет занято ожиданием лучшего, при этом следите за тем, чтобы ваши привычные мысли занимало то, что вы хотите получить от жизни.
💙Джон Кехо «Подсознание может всё!»
Невысказанные эмоции не исчезают. Они остаются внутри и управляют твоей жизнью
Сдерживаешь злость — получаешь проблемы со сном. Прячешь страх — живешь в постоянной тревоге. Игнорируешь обиду — приходишь к апатии и потере интереса ко всему.
Тело не обманешь. Рано или поздно оно напомнит о подавленных чувствах мышечными зажимами, внезапными вспышками раздражения или необъяснимой усталостью.
Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
- Зигмунд Фрейд
🔘Разреши себе чувствовать. Не хорошие и правильные эмоции, а любые. Злиться, плакать, бояться — это не слабость. Это необходимость.
🔘Не хорони эмоции за фразами «все нормально» и «я сп
Сдерживаешь злость — получаешь проблемы со сном. Прячешь страх — живешь в постоянной тревоге. Игнорируешь обиду — приходишь к апатии и потере интереса ко всему.
Тело не обманешь. Рано или поздно оно напомнит о подавленных чувствах мышечными зажимами, внезапными вспышками раздражения или необъяснимой усталостью.
Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
- Зигмунд Фрейд
🔘Разреши себе чувствовать. Не хорошие и правильные эмоции, а любые. Злиться, плакать, бояться — это не слабость. Это необходимость.
🔘Не хорони эмоции за фразами «все нормально» и «я сп
Почему вам кажется, что «все на вас смотрят»?
Это не паранойя — это «эффект прожектора»
Ваш мозг преувеличивает внимание окружающих, будто вы на сцене, а они — придирчивые зрители.
На самом деле:
🟢 Люди замечают вас в 10 раз меньше, чем кажется.
🔵 Их больше волнует, как выглядят они сами (а не вы).
Откуда это берётся?
🌷 Детский опыт
🟢 Если вас часто стыдили («Что подумают люди?!»), мозг привык жить «под наблюдением».
🌷 Гиперфокус на себе
🟡 Вы ощущаете каждый свой жест → кажется, что и другие его видят.
🟢 Проверка: «Сколько родинок у коллеги?» (Вы не знаете — и они о вас тоже).
🌷 Тревожность
🔵 Мозг ищет даже намёк на опасность («А вдруг они видят мой пот?»).
❓Как выключить «про
Это не паранойя — это «эффект прожектора»
Ваш мозг преувеличивает внимание окружающих, будто вы на сцене, а они — придирчивые зрители.
На самом деле:
🟢 Люди замечают вас в 10 раз меньше, чем кажется.
🔵 Их больше волнует, как выглядят они сами (а не вы).
Откуда это берётся?
🌷 Детский опыт
🟢 Если вас часто стыдили («Что подумают люди?!»), мозг привык жить «под наблюдением».
🌷 Гиперфокус на себе
🟡 Вы ощущаете каждый свой жест → кажется, что и другие его видят.
🟢 Проверка: «Сколько родинок у коллеги?» (Вы не знаете — и они о вас тоже).
🌷 Тревожность
🔵 Мозг ищет даже намёк на опасность («А вдруг они видят мой пот?»).
❓Как выключить «про
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добрый день дорогие друзья, мы оказываем профессиональную психологическую помощь по любым вопросам, бывают такие ситуации, когда кажется, что выхода уже нет, или вы просто не знаете как решить свои насущные вопросы, и вам необходима помощь и поддержка. Мы с радостью ответим вам, и проконсультируем бесплатно. Записаться в случае необходимости на индивидуальную консультацию к психологу (анонимно).
Скрыть информацию
Фото из альбомов