студия Пилатеса и йоги

Фильтр

4 сен 2020

Neuer Kurs in der MediFit Reha: Yoga am Abend. Entspannt den Tag ausklingen lassen. Ab 23.9 geht es los
https://www.instagram.com/tv/CEttSMknGUA/?igshid=1ptqrkilv7pa9

Работа над стройными ногами и ягодицами!
Одно из самых популярных упражнений для ног и ягодиц это выпады с приседаниями.
К тому же именно активные выпады с приседаниями относятся к жиросжигающим, так как задействованы большие группы мышц.
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на бедрах.
На выдохе делаем большой шаг одной ногой либо вперед, либо назад.
Вдох сохраняем положение в выпаде. Подтягивания мышцы живота, грудь вытягием вперед.
На выдохе сгибаем ноги в коленях на 90°, стараясь не наклонять туловище вперед.
На вдохе выпрямляем ноги.
Выполняем по 15 повторений на каждую ногу, 3 круга.

Василина Умеркаева

3 окт 2019

Золотые правила похудения. Пора или можно еще пожить?
Жизнь странная штука... живешь себе живешь и тут бац и 65, 75, 90кг на весах. Откуда они? Как я не заметила? Или все же правда в том мифе про зеленых человечков, которые ушивают нашу одежду по ночам? Почему 74,5кг это еще нормально, а вот 75кг это уже рубеж, который нельзя переступать (ну или после неудачных попыток похудеть, хотя бы держать)? Как вы для себя решаете, когда и где это рубеж? Высчитываете по формуле идеального веса? Или ориентируетесь по фото 25летней давности? И почему из 1000 причин, в том числе и медицинских, порой не срабатывает ни одна, а если и срабатывает, то не на долго? И где найти ту самую причину или мотивацию, к