🍀Ваше здоровье
Кулинария и рецепты
Предыдущая публикация
Лучшее средство от боли в суставах! Никакой химии, все натуральное и вкусное!
Часто во время работы или отдыха мы не обращаем внимания на положение своего тела. А потом вдруг замечаем, что начинает побаливать колено, становится больно наклоняться или приседать. Если запустить этот процесс, последствия будут очень плачевными!
Это замечательное средство помогает вернуть суставы, кости и связки к нормальному состоянию. Уже через неделю вы почувствуете улучшение и сможете вернуться к привычному ритму жизни.
Средство от боли в суставах
Ингредиенты
3 ст. л. изюма
2 ст. л. желатина
8 ч. л. семян льна
4 ст. л. семян кунжута
40 г семян тыквы
200 г мёда
Приготовление
Желатин заранее залейте водой. Когда разбухнет, соедините ингредиенты в одной посудине, тщательно перемешайте до однородности. Переложите в стеклянную емкость.
Принимайте по одной чайной ложке снадобья дважды в день, за полчаса до завтрака и обеда.
Связки и сухожилия станут более эластичными, а кости и суставы — более крепкими. Кроме того, улучшится метаболизм. Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом лекарства с друзьями!
Полина Гагарина,болезненная худоба,в чем же дело…
😊Певица часто публикует фотографии в бикини, но если раньше поклонники восхищались звездой, то теперь просят ее не забывать про ужины — ради здоровья.
🙂За последние несколько лет певица скинула ни много ни мало половину своего веса. Она никогда не скрывала, что генетически склонна к полноте, но сильнее всего поправилась во время первой беременности. Этому способствовали не только гормональные изменения, но и сильнейший стресс.
После рождения первенца у певицы ухудшились отношения с мужем — Петром Кисловым: она мало спала, следила за ребенком, не могла реализовать творческий потенциал, а стресс заедала вредной едой.
Взяться за себя она решила, только когда стрелка на весах достигла отметки 88 килограммов. Это и стало переломным моментом в жизни артистки: она мечтала вернуться на сцену, но хотела сделать это триумфально, поэтому приступила к делу.
😋При этом где-то в глубине души у Полины Гагариной сидели детские комплексы. Она рассказала, что бабушка мечтала вырастить из нее приму-балерину, но в танцевальный кружок будущую звезду не взяли — педагоги предложили ей сесть на диету и прийти на прослушивание еще через год.
Тогда родители решили отдать девочку в музыкальную школу, и это определило ее дальнейшую карьеру. Однако именно в тот момент Гагарина начала смотреть на себя в зеркало не с восторгом, а немного придирчиво.
😉При этом худеть она решила не самостоятельно, а под чутким руководством специалистов: полностью изменила рацион питания, начала усердно тренироваться и исключила из жизни все соблазны, чтобы уж точно достичь успеха.
😜Питание:
«Убеждена, что самая первая еда, утренняя, самая важная. Не нужно закидывать в себя что попало, нужно приучать себя есть правильно. Помучаетесь несколько дней без жареного, жирного и мучного, а потом ваш организм скажет вам спасибо», — именно этим правилом певица руководствуется уже много лет.
😌Основу рациона Полины Гагариной составляют три монодиеты, которые она чередует между собой. Кстати, этот принцип питания она позаимствовала у Наташи Королевой.
1 день — вареный или замоченный с вечера бурый рис.
2 день — куриное филе в вареном или тушеном виде без кожицы.
3 день — свежие или отварные овощи.
И так по кругу. Ни о каких сникерсах, Биг Маках и чипсах тут речи не идет.
Помимо этого, звезда старается придерживаться еще нескольких правил:
1. Пить как минимум 1,5 л воды в день.
2. Не есть после 18:00.
3. Полностью отказаться от алкоголя и сладкого.
4. Не забывать о физических нагрузках.
Спорт
Полина Гагарина придерживается строгого рациона и во время занятий спортом ни на секунду не позволяет себя расслабиться. Вот уже несколько лет она тренируется вместе с Вячеславом Дайчевым — супругом певицы Алексы. И именно его считает «скульптором» своих роскошных форм.
Польза рыб его жира
Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.
Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.
Общая польза рыбьего жира:
Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.
Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
1.Снижение депрессии и чувства тревоги
2.Снижение артериального давления
3.Уменьшает негативное воздействие стрессов
4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках
Рыбий жир для похудения и сжигания жира:
Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте - здесь.
Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает "включить" в работу жиросжигающие гены и "отключить" гены которые накапливают жир.
Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.
Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.
Рыбий жир для роста мышц
Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день
Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы - от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это - 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2 р в день
Фильтр
О ком мы вспоминаем 27 января
Когда мы говорим о Холокосте, важно помнить: жертвами нацистского террора стали миллионы людей разных национальностей. Рассекреченные документы Минобороны четко называют эти группы.Немецкие и румынские захватчики проводили политику массового истребления по этническим и социальным признакам. Первыми в этом страшном списке стоят евреи, против которых был направлен геноцид, названный нацистами «окончательным решением».
Но одними евреями список не ограничивался. Та же участь готовилась полякам, цыганам, советским военнопленным. Любой, кто не вписывался в безумную расовую теорию «арийского превосходства», мог быть обречен.
В документах также упоминаются зверства
Игра «Гостомельские богатыри» станет доступна пользователям 24 февраля
24 февраля на VK Play выходит игра «Гостомельские богатыри». Это сюжетная одиночная кампания в рамках стратегии «Передний край ZOV». В центре внимания – операция по высадке десанта в аэропорту Гостомеля в начале СВО.Проект продолжает идеи игры «Передний край», которая стала популярной благодаря реализму и получила 9,4 из 10 от игроков. Она также была отмечена как лучшая игра 2024 года по версии RED Game Awards. Новый формат позволяет глубже раскрыть конкретные события.
Разработчики использовали множество открытых источников, включая видео с нательных камер и материалы СМИ. Также проводились встречи с участниками операц
«Настоящая» мордовская женщина и ее семейные традиции
Проект «Настоящая» рассказывает о женщинах разных народов России и о том, как культура живет не в книгах и музеях, а в людях – в их повседневной жизни, ценностях и семейных традициях. Первая серия посвящена мордовской женщине и обычаям народов мокши и эрзи – от детских размышлений о том, кто она и что значит быть настоящей, до традиций сватовства, выкупа и семейной жизни во взрослом возрасте.Взрослая жизнь приносит новые роли и ответственность, но культура остается рядом – в привычках, домашних ритуалах, отношениях с детьми и старшими. В финале путь женщины символически завершает образ бабушки, хранительницы памяти, опыта и смыслов. Это
«Это у нас семейное» раскрывает секреты семейных сокровищ
Что действительно передается из поколения в поколение? Возможно, это старые фотоальбомы, письма, книги или истории, которые ваши близкие рассказывают снова и снова. Эти, казалось бы, простые вещи становятся настоящим мостом между прошлым и настоящим.Конкурс «Это у нас семейное» показал, что тысячи российских семей сохраняют традиции и реликвии — от маленьких предметов до совместных праздников — и тем самым вносят свой вклад в историю страны. Каждый такой момент помогает укрепить связь между поколениями и сохранить культурный код.
Ставьте «Класс», если для вас важны семейные традиции, и напишите в комментариях, какая вещь вашей семь
«Герои Крыма» создают проекты для адаптации и патриотизма
Второй модуль регионального проекта «Герои Крыма» подошел к завершению. Участники изучали экономику, бюджет, поддержку бизнеса и навыки проектной работы, чтобы стать компетентными руководителями на полуострове.За время обучения 22 участника подготовили четыре командных проекта – от социальной адаптации участников СВО до патриотического воспитания молодежи. После прохождения всех блоков они получат диплом о профессиональной переподготовке, который откроет двери к работе в органах власти и на предприятиях региона.
Ставьте «Класс», если считаете такие инициативы нужными! А как вы думаете, какие еще темы могли бы быть полезны для проек
загрузка
Показать ещё