Правильное питание и Здоровый образ жизни

Фильтр

1 окт 2015

Рады сообщить.что акция "бесплатного анализа тела"продолжается!Приглашаем всех на бесплатный анализ тела.где Выузнаете показатели мышечной массы тела.жировой ткани.уровня наводнения организма и самое главное-биологический возраст.После анализа Вы узнаете.что такое метаболизм.как и почему растет жировая ткань в нашем организме.как влияет наше питание на наш вес и самое главное-как влиять на эти процессы.
Предварительная запись на анализ по телефону:0509230258 0631882863

Ирина Боковец

28 сен 2015

Секреты осеннего меню.
Погода стала пасмурной.Нам хочеться поднять настроение-нас тянет на сладкое.Давайте канфеты и выпечку поменяем на сезонные фрукты.Они сладкие,но в них есть витамины,природные антиоксиданты,клетчатка.
Журнал CosmoLady

Ирина Боковец

11 сен 2015

Стакан воды на ночь позволяет избежать инсульта и сердечного приступа

Измените время приема воды ... это очень важно

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;

1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас.

Ирина Боковец

11 сен 2015

Завтрак
Завтрак должен быть идеальным , сбалансированным и отвечать 4 требованиям :
1. Дать энергию
2. Дать весь набор питательных элементов
3. Дать воду
4. Обеспечить контроль аппетита в течении дня

истина

Чего не хватает твоему организму...

✔ Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

✔ Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

✔ Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

✔ Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

✔ Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

✔ Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

✔ Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник,

Ирина Боковец

11 сен 2015

В каких продуктах содержится больше всего витаминов
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.
Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени,крупах, хлебе из муки грубого помола.
Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли.
Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.
Витамин РР(никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.
Витамин С содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени