Гомельский городской ЦГЭ

Основы здорового образа жизни

Как прокачать эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект − это способность распознавать, понимать, управлять своими и эмоциями других людей, а также использовать эту информацию для успешного взаимодействия. Даже если сейчас вы испытываете с этим проблемы, есть хорошая новость. Эмоциональный интеллект – это навык, и его можно и даже нужно развивать. Как его прокачать? Первая рекомендация по «прокачке» эмоционального интеллекта − ведение дневника эмоций. Записывайте в него, что вы чувствуете в различных ситуациях, что вызвало эти эмоции и как вы на них отреагировали. Была ли реакция конструктивной? Цель ведения дневника эмоций − выявить закономерности, триггеры и свои типичные реакции. Прокачать эмоциональный интеллект поможет практика осознанности. Медитация, дыхательные упражнения − отличные инструменты в этом деле. Учитесь быть в состоянии «здесь и сейчас», наблюдая за своими мыслями и чувствами. Цель практики осознанности − научиться принимать свои эмоции без осуждения, замечать их на ранних стадиях. Лучше считывать эмоциональное состояние собеседника вам поможет наблюдение. Обращайте внимание на мимику, жесты, позу, тон голоса. Часто они говорят больше, чем слова. Обратная связь будет вашим ориентиром в «прокачке» эмоционального интеллекта. Спрашивайте у друзей, семьи или коллег, как они воспринимают ваши эмоциональные реакции. Но при этом будьте готовы услышать правду. Цель получения обратной связи − увидеть себя со стороны. Принимая обратную связь, слушайте внимательно, старайтесь понять, а не оправдываться. Получение таких отзывов способствует личностному росту − своему и других. Ставьте себя на место другого. Попробуйте представить, что чувствовал бы человек в его ситуации. Задавайте себе вопрос: «Почему он так поступил/сказал?». После того как вы научились распознавать эмоции, важно научиться ими управлять. В этом вам помогут техники саморегуляция – управления собой. Научитесь «ставить свои эмоции на паузу». Когда вы чувствуете, что готовы «взорваться», сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, выйдите из комнаты. Дайте себе время остыть. Цель саморегуляции − избежать импульсивных, деструктивных реакций. Выявив негативную мысль, попробуйте найти более позитивную или реалистичную альтернативу. Например, вместо «Я точно не смогу это сделать» − «Я сделаю все возможное, и это будет мой лучший результат». Полезной рекомендацией будет развивать стрессоустойчивость. Найдите для себя здоровые способы справляться со стрессом (спорт, хобби, прогулки, чтение, общение). Не допускайте, чтобы стресс негативно влиял на ваше самочувствие и поведение. Прокачать эмоциональный интеллект поможет «насмотренность». Смотрите фильмы и сериалы. Обращайте внимание на взаимоотношения персонажей, их мотивы и реакции. Со стороны бывает легче понять свои эмоции и эмоции других людей. Читайте книги и статьи по психологии. Есть много отличной литературы, посвященной эмоциональному интеллекту. Кроме того, некоторые психологи размещают разборы с фильмов со своими комментариями касательно действий персонажей в них. Это также отличный способ прокачать эмоциональный интеллект. Посещайте тренинги и семинары. Специализированные курсы могут дать ценные знания и практические упражнения. Практикуйтесь каждый день. Эмоциональный интеллект − это навык, который совершенствуется через постоянную практику в повседневной жизни. Развитие эмоционального интеллекта − это долгий, но очень благодарный путь, который поможет вам лучше понять себя, построить более крепкие отношения и достичь большего успеха в жизни. Психолог отдела общественного здоровья Василина Пивовар

Информация об эпидемиологической ситуации в мире по инфекционным заболеваниям Информация об эпидемиологической ситуации в мире по инфекционным заболеваниям, в т.ч. представляющим чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, имеющую международное значение на март 2026 года. Информация подготовлена на основании электронных сообщений, опубликованных на сайтах Международного сообщества по проблемам инфекционных болезней, CDC Центра по контролю и профилактике заболеваний США, Европейский центр профилактики и контроля заболеваний Европейский центр профилактики и контроля заболеваний, Всемирной организации здравоохранения, ProMED-mai, Роспотребнадзор. https://www.gomelgcge.by/?page_id=247 #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #выезжающимзарубеж #эпидситуация #мир

Государственный санитарный надзор г. Гомеля сообщает!

О проведении круглого стола в рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом

Контролируем артериальное давление!

Внимание! Новый выпуск электронной газеты " Календарь здоровья" за март 2026 года! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #март

Санитарное содержание территории За период с 18.03.2026 по 24.03.2026 в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии был проведен осмотр 1268 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий. В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором. Также отмечены факты складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок), остатков пескосоляной смеси на прилотковой части дорог. По требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 191 территории г. Гомеля, в т.ч., на территориях объектов жилищного фонда г. Гомеля, обслуживаемых ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», ЖЭУ №№8, 25, 27 ГП «Центральное», ЖЭУ № №1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№7, 10, 13, 16, 17, ЖЭУ «Костюковское» КЖРЭУП «Железнодорожное», организаций и предприятий г. Гомеля (ЧУП «Сладость Торг», ИП Кутай С.А., ГСПК №19 Новобелицкого района г. Гомеля, ООО «ОлеандТрэйд», филиал «Гомелькоопвторресурсы» Гомельского областного потребительского общества, ГСПК № 34 Центрального района г. Гомеля, ООО «Кофетост», ООО «ДжалальФуд», ОДО «Арианна-2», ООО «СТЭКВиктори», ОАО «Кирмаш», ЧМУП «Женская клиника», ГСПК №1 Советского района г. Гомеля, КСУП «Брилево», ООО «Альянс Стекло», ОДО «НТС», ОАО «Птицефабрика «Рассвет», ЗАО «Молодечномебель», ЗАСО «Белнефтестрах» в г. Гомеле и др.). В связи с не устранением нарушений были привлечены к административной ответственности в установленном порядке ответственные должностные лица ЧУП «Геоноватор-1», ГСПК №26 Советского района г. Гомеля, ЧТУП «БелАРТрейс», УП «Гомельский центральный рынок», ООО «МебельМГрад». Врач-гигиенист отделения коммунальной гигиены Сергей Защитов

Кризисы в паре: как их успешно пройти? В отношениях пары существует множество кризисов, которые являются естественной частью совместной жизни. На каких этапах отношений пары особенно подвержены кризисам, и как их успешно пойти? Первый кризис обычно случается после 1-3 лет отношений. Его еще называют кризисом «угасшей страсти». Когда первая фаза влюбленности проходит, наступает новый этап отношений. Отношения становятся рутинными, страсть угасает, появляются скука. На этом этапе привычка заменяет романтику. Теперь вместо гормонов, которые раньше помогали не замечать сложности, на первый план выдвигается необходимость договариваться и мириться с недостатками друг друга. Как пройти этот кризис? Постарайтесь возобновить романтику. Старайтесь устраивать свидания, сюрпризы, вспоминайте, что вас привлекло друг в друге. Пробуйте новое вместе − новое хобби, путешествия, открывайте для себя новые интересные места. Выделяйте время, когда вы оба принадлежите только друг другу, без детей, работы и бытовых забот. Чтобы избежать ситуаций, когда раздражение на партнера накопилось и вылилось в конфликт, не игнорируйте обсуждение проблемных моментов. Коммуникация – ваш помощник на пути преодоления первого кризиса в отношениях. Открыто говорите о своих желаниях и потребностях, не боясь быть уязвимыми. Второй этап носит название «кризис семи лет» и случается примерно в этом временном промежутке. Возникает ощущение, что партнер «изучен досконально», теряется интерес, появляются сомнения в правильности выбора. Этот кризис может сопровождаться желанием закончить отношения, чтобы искать кого-то «нового». Успешно пройти данный этап поможет переосмысление ценностей. Поговорите о том, что для вас важно в отношениях сейчас, когда вы уже прожили определенное время вместе. Важно, чтобы каждый из партнеров продолжал развиваться как личность. Когда каждый в паре раскрывается «новыми гранями», сохраняется интерес. Таким образом, удается избежать ощущения, что партнер «как прочитанная книга» давно изучен и понятен. Также постановка новых общих целей может оживить отношения. Например, покупка дома, рождение детей, путешествия. Третий кризис связан с рождением детей. Появление ребенка кардинально меняет уклад жизни. Нехватка сна, постоянная усталость, распределение обязанностей, ревность одного из партнеров к ребенку, снижение интимной жизни – все это сказывается на качестве отношений не лучшим образом. Как пройти этот этап? Максимально поддерживайте друг друга, разделяйте обязанности по уходу за ребенком и домом. Четко договоритесь, кто за что отвечает, чтобы избежать обид. Время для двоих – ключ к разрешению этого кризиса. Даже если это короткие моменты, старайтесь уделять время друг другу, чтобы сохранить связь. Поможет проговаривание чувств, − открыто говорите о своих переживаниях, усталости, страхах. Четвертый проблемный этап в отношениях носит название кризис «пустого гнезда». Он совпадает с тем периодом, когда дети вырастают и уходят из родительской семьи. Родители привыкли к постоянному присутствию детей, и их уход может вызвать чувство потери, одиночества. На этом этапе отношения могут обнажить накопившиеся проблемы. Пройти этот кризис может помочь переориентация. Найдите новые общие интересы и цели, которые будут увлекать вас обоих. Каждый может найти новое хобби или вернуться к прежним увлечениям, которые были отложены. Вспомните, какими вы были, когда были только вдвоем. Возродите былую романтику в отношениях. Расширение круга общения – также отличный способ пережить этот кризис. Находите новые знакомства, общайтесь с друзьями либо занимайтесь воспитанием внуков. Помимо перечисленных выше проблемных этапов, пара может проходить кризисы, связанные с внешними факторами. Например, кризисы из-за финансовых трудностей, из-за проблемы на работе, из-за измен, из-за болезни одного из партнеров. Общими принципами успешного прохождения этих кризисов можно назвать: открытую коммуникацию и готовность к компромиссу, проявление эмпатии и взаимного уважения, работу над собой и терпение. Каждый кризис − это возможность для роста пары, углубления близости и укрепления фундамента отношений. Главное − не избегать трудностей, а смотреть им в лицо вместе. Не бойтесь обращаться к семейному психологу. Помните, что обращение за помощью − это не признак слабости, а мудрое решение, которое может спасти отношения. Психолог отдела общественного здоровья Василина Пивовар

Женское сердце и здоровье Долгое время считалось, что сердечно-сосудистые заболевания – это преимущественно «мужская» проблема. Однако реальность такова, что болезни сердца являются основной причиной смертности среди женщин во всем мире. Ведь женское сердце – это не просто уменьшенная копия мужского, оно имеет свои биологические особенности, а симптомы недомогания часто маскируются под обычную усталость. Женское сердце в среднем меньше мужского, а его стенки – тоньше. Кровеносные сосуды у женщин также более узкие и извитые. Именно поэтому женщины чаще страдают от микроваскулярной болезни, когда поражаются не крупные магистральные сосуды, а мельчайшие капилляры сердца. Главный защитник женского сердца – гормон эстроген, который помогает поддерживать эластичность сосудов и «хороший» уровень холестерина. До наступления менопаузы женщины защищены своим гормональным фоном, поэтому инфаркты у них случаются реже, чем у мужчин того же возраста. А вот после менопаузы, когда уровень эстрогена падает, риск сердечно-сосудистых катастроф резко возрастает и быстро догоняет мужские показатели. Помимо общих факторов рисков развития болезней системы кровообращения (курение, лишний вес, сидячий образ жизни), у женщин есть уникальные триггеры: 1. Осложнения беременности: преэклампсия и гестационный диабет в разы повышают риск болезней сердца в будущем. 2. Психоэмоциональный стресс: женщины острее реагируют на хронический стресс и депрессию. Существует даже «синдром разбитого сердца» (кардиомиопатия Такоцубо), который встречается в основном у женщин после тяжелых эмоциональных потрясений. 3. Аутоиммунные заболевания: ревматоидный артрит и системная красная волчанка, которыми женщины болеют чаще, также повреждают сосуды сердца. Еще одно очень важное и серьезное отличие: если у мужчин инфаркт чаще всего проявляется классической «кинжальной» болью за грудиной, то у женщин картина может быть размытой. Часто это приводит к тому, что женщины списывают симптомы на стресс или возраст и поздно обращаются к врачу. На что обязательно должна обратить внимание женщина: • необычная, сильная усталость, возникающая без видимых причин; • одышка при привычной нагрузке; • дискомфорт в области челюсти, шеи, спины или верхней части живота, который часто путают с изжогой или остеохондрозом; • тошнота, холодный пот и головокружение; • чувство необъяснимой тревоги («чувство надвигающейся беды»).