Центр медицинской профилактики

🛡Как поддержать свой иммунитет Холодный воздух, сокращение солнечного света и повышенная заболеваемость ОРВИ могут негативно сказаться на нашем здоровье. 👇Вот несколько рекомендаций как поддержать иммунную систему и снизить риск заболеваний: 1. Сбалансированное питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Включайте в него свежие фрукты и овощи, особенно те, что содержат витамин C (цитрусовые, киви, брокколи). Не забывайте о белках: они необходимы для синтеза антител. 2. Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укрепляют иммунную систему. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая заря

💚 Питание - ключ к здоровому сердцу! Знаете ли вы, что то, что мы едим, напрямую влияет на здоровье такого важного органа? Давайте разберемся, как правильно организовать свое питание, чтобы поддержать сердце в отличной форме! 🥗 Сбалансированный рацион: Включайте в свое меню разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые изделия, нежирные белки и полезные жиры. Это обеспечит организм всеми необходимыми веществами. 🍏 Овощи и фрукты: Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Особенно полезны ягоды, цитрусовые, шпинат и брокколи. Постарайтесь добавлять их в каждый прием пищи! 🐟 Полезные жиры: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (лосось, скумбрия), орехах и семе

🌟 Как сохранить здоровье сердца Сердце - это не просто орган, который качает кровь. Оно - символ жизни, энергии и эмоций. Забота о здоровье сердца должна стать приоритетом для каждого из нас. 1. Правильное питание 🥗 Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, таким как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара. Не забывайте про омега-3 жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, орехах и семенах. 2. Регулярная физическая активность 🏃‍♂️ Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, не только укрепляют сердце, но и улучшают общее состояние организма. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активност