Академия Системного Здоровья Алексея Маматова

🦵 Вы думаете, у Вас артроз? Покажу, как проверить за 5 секунд! Многие уверены, что у них артроз — «стираются суставы, хрящи разрушены, ничего не поделаешь». Но в реальности всё может быть не так. В 8 из 10 случаев боль идёт не из сустава, а из перегруженных мышц, связок и сухожилий вокруг него. Это легко проверить. Положите ладонь на колено и слегка покачайте ногу вперёд-назад. Если боль и хруст ощущаются внутри сустава — проблема действительно в хрящах. А если неприятные ощущения начинаются снаружи, в мышцах или сухожилиях — причина в перенапряжении и нарушении кровообращения. Вот почему таблетки, мази и добавки часто не дают эффекта, они не устраняют первопричину, а значит, боль

🦵 Слабые икры = больные колени. Я подготовил для Вас бесплатную гимнастику для коленей. 🎯 https://t.me/Backquiz_bot?start=utm-xOzObveliQ6fbznGh7n028665  В видео я показываю простую практику, которая укрепляет мышцы ниже колена — икроножную и камбаловидную. Почему это важно? Если мышцы голени слабые, нагрузка распределяется неправильно, и сустав начинает перегружаться. С помощью этих упражнений Вы укрепляете весь мышечный каркас голени, который напрямую влияет на устойчивость колена. Регулярная работа с икрами улучшает кровообращение, снижает застой и помогает разгрузить сустав. #колени #гимнастикадляколеней #икроножныемышцы #больвколене #суставы #артроз #здоровыеколени #маматов #системноездоровье

🌀 Упражнение, которое буквально возвращает позвоночнику жизнь. Болит спина? 🔎 Пройдите тест по состоянию здоровья спины и узнайте, в какой зоне уже есть перегрузка по ссылке: https://t.me/Backquiz_bot?start=utm-Dwh0EHnV7bU9NbhMb7v028665 Хочу поделиться с вами одной простой, но по-настоящему мощной практикой. Я сам регулярно её выполняю и рекомендую вам. Это мягкая разгрузка для вашего позвоночника. Лягте на спину, вытяните руки над головой и сомкните пальцы в замок. Повторите мягкие покачивания руками влево-вправо, как я показываю на видео. Затем — то же самое ногами, а после синхронное движение и руками, и ногами. Каждое движение следует выполнить 10 раз. Почувствуйте, как ух