Предыдущая публикация
Фильтр
Варианты ПП ужинов
⃣ Ужин: креветки, овощи гриль и песто (261 ккал) 😋
⃣ Ужин: салат с молодой капустой и огурцом, куриное филе (275 ккал) 😋
⃣ Обед: куриное филе, яйцо пашот, киноа, огурец, черри, авокадо, кукуруза, нут (521 ккал) 😋
⃣ Ужин: сибас, брокколи и кукуруза (415 ккал) 😋
⃣ Ужин: креветки и картофель на гриле без масла, огурец, стручковая фасоль (256 кк
⃣ Ужин: креветки, овощи гриль и песто (261 ккал) 😋
⃣ Ужин: салат с молодой капустой и огурцом, куриное филе (275 ккал) 😋
⃣ Обед: куриное филе, яйцо пашот, киноа, огурец, черри, авокадо, кукуруза, нут (521 ккал) 😋
⃣ Ужин: сибас, брокколи и кукуруза (415 ккал) 😋
⃣ Ужин: креветки и картофель на гриле без масла, огурец, стручковая фасоль (256 кк
ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТИК С КУРОЧКОЙ 🤤
Ингредиенты:
🔸200 гр. филиного куре
🔸80 гр. корейской моркови
🔸100 гр. пекинской капусты
🔸1 свежий огурец
🔸4-5 веточек укропа
🔸соль по вкусу
🔸2-3 ст. л. Сметаны
Приготовление:
Пекинскую капусту мелко шинкуем, огурец нарезаем соломкой, укроп измельчаем, куриное филе нарезаем произвольно, корейскую морковь нарезаем, если сильно длинная. Соединяем все ингредиенты, подсаливаем и заправляем сметаной.
❤️Приятного аппетита!❤️
Ингредиенты:
🔸200 гр. филиного куре
🔸80 гр. корейской моркови
🔸100 гр. пекинской капусты
🔸1 свежий огурец
🔸4-5 веточек укропа
🔸соль по вкусу
🔸2-3 ст. л. Сметаны
Приготовление:
Пекинскую капусту мелко шинкуем, огурец нарезаем соломкой, укроп измельчаем, куриное филе нарезаем произвольно, корейскую морковь нарезаем, если сильно длинная. Соединяем все ингредиенты, подсаливаем и заправляем сметаной.
❤️Приятного аппетита!❤️
ВОЗДУШНЫЙ ОМЛЕТ ИЗ ДЕТСТВА 🥰
Ингредиенты:
• Яйца 6 шт
• Молоко 300 мл
• Соль 1/2 ч л
• Масло сливочное (для смазывания формы)
Первый секрет приготовления такого омлета в соотношении молока и яиц(в идеале их должно быть 1 к 1).
⠀
То есть сколько граммов яиц, столько берите и молока.
Если лень взвешивать яйца, то на 1 яйцо берем 50 мл молока.
Второй секрет в том, что яйца с молоком мы не взбиваем, а аккуратно перемешиваем.
Третий секрет, берите форму небольшого диаметра, но с высокими бортами, тогда омлет получится высоким.
И ещё один момент, во время выпекания желательно не открывать духовку 👌🏻
Выпекайте омлет при 180 градусов минут 30 +/- в зависимости от вашей духовки.
Ингредиенты:
• Яйца 6 шт
• Молоко 300 мл
• Соль 1/2 ч л
• Масло сливочное (для смазывания формы)
Первый секрет приготовления такого омлета в соотношении молока и яиц(в идеале их должно быть 1 к 1).
⠀
То есть сколько граммов яиц, столько берите и молока.
Если лень взвешивать яйца, то на 1 яйцо берем 50 мл молока.
Второй секрет в том, что яйца с молоком мы не взбиваем, а аккуратно перемешиваем.
Третий секрет, берите форму небольшого диаметра, но с высокими бортами, тогда омлет получится высоким.
И ещё один момент, во время выпекания желательно не открывать духовку 👌🏻
Выпекайте омлет при 180 градусов минут 30 +/- в зависимости от вашей духовки.
Быстрый ПП-ужин: тушеная курица с овощами
🔸на 100грамм - 86.9 ккал🔸Б/Ж/У - 16.5/1.4/2.25🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 700 г
Кабачки 100 г
Красный сладкий перец 100 г
Желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
Чеснок 20 г
Черный перец, соль по вкусу
Приготовление:
Кабачок и перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10.
Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут.
Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 86.9 ккал🔸Б/Ж/У - 16.5/1.4/2.25🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 700 г
Кабачки 100 г
Красный сладкий перец 100 г
Желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
Чеснок 20 г
Черный перец, соль по вкусу
Приготовление:
Кабачок и перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10.
Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут.
Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10.
Приятного аппетита!
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ЯРКИЙ САЛАТИК 🥰
Ингредиенты:
🔸300 гр. говядины
🔸1 огурец
🔸1 морковь
🔸1/2 красного сладкого перца
🔸1/2 желтого сладкого перца
🔸зеленый лук
🔸3-4 зубчика чеснока
🔸соль
🔸1/3 ч. л. черного перца
🔸1 ч. л. паприки
🔸30 мл. соевого соуса
🔸30 мл. горячего растительного масла
Приготовление:
Все ингредиенты нарезаем длинной соломкой, соединяем, добавляем мелко нарезанный чеснок, специи, соевый соус и заливаем все обязательно раскаленным растительным маслом. Тщательно перемешиваем и закрываем пищевой пленкой. Даем салату настояться несколько часов, а лучше оставить в прохладном месте на ночь.
❤️Приятного аппетита!❤️
Ингредиенты:
🔸300 гр. говядины
🔸1 огурец
🔸1 морковь
🔸1/2 красного сладкого перца
🔸1/2 желтого сладкого перца
🔸зеленый лук
🔸3-4 зубчика чеснока
🔸соль
🔸1/3 ч. л. черного перца
🔸1 ч. л. паприки
🔸30 мл. соевого соуса
🔸30 мл. горячего растительного масла
Приготовление:
Все ингредиенты нарезаем длинной соломкой, соединяем, добавляем мелко нарезанный чеснок, специи, соевый соус и заливаем все обязательно раскаленным растительным маслом. Тщательно перемешиваем и закрываем пищевой пленкой. Даем салату настояться несколько часов, а лучше оставить в прохладном месте на ночь.
❤️Приятного аппетита!❤️
⭐️ Друзья и гости моей странички! ⭐️
Приглашаю вас в МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ «Худеем после праздников» — ваш шанс начать этот год правильно и добиться поставленных целей! 🎄✨
Старт: 17 января
🦋Длительность: 50 дней.
🦋Количество мест: строго 10 человек — создаём компактную и мотивирующую группу!
Что вас ждёт на марафоне?
* Сбалансированное питание: 5‑разовое меню без голодовок. Вкусные и простые в приготовлении блюда, подобранные с учетом особенностей организма.
* Эффективные тренировки: ежедневные занятия по 30–40 минут — дома, без специального оборудования.
* Поддержка и общение: чат в телеграмм, где мы будем делиться успехами, мотивацией и полезными лайфхаками.
* Уход за собой: подборка дом
Приглашаю вас в МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ «Худеем после праздников» — ваш шанс начать этот год правильно и добиться поставленных целей! 🎄✨
Старт: 17 января
🦋Длительность: 50 дней.
🦋Количество мест: строго 10 человек — создаём компактную и мотивирующую группу!
Что вас ждёт на марафоне?
* Сбалансированное питание: 5‑разовое меню без голодовок. Вкусные и простые в приготовлении блюда, подобранные с учетом особенностей организма.
* Эффективные тренировки: ежедневные занятия по 30–40 минут — дома, без специального оборудования.
* Поддержка и общение: чат в телеграмм, где мы будем делиться успехами, мотивацией и полезными лайфхаками.
* Уход за собой: подборка дом
🐟 Минтай в сметанном соусе
Нежная рыба, пропитанная ароматом овощей и специй, получается мягкой, сочной и очень аппетитной. Простое, но при этом невероятно вкусное блюдо для семейного ужина.
🛒 Ингредиенты:
* Минтай (филе или кусочками)
* Морковь
* Лук
* Чеснок
* Мука
* Сметана
* Зелень свежая
* Соль, чёрный перец — по вкусу
* Немного воды
👩🍳 Приготовление:
1. Рыбу натереть солью и перцем, сбрызнуть маслом и оставить на 10–15 минут.
2. Обвалять кусочки в муке и слегка обжарить на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Вынуть и отложить.
3. В этой же сковороде обжарить лук, натёртую морковь и измельчённый чеснок. Посолить, поперчить, добавить ложку муки, п
Нежная рыба, пропитанная ароматом овощей и специй, получается мягкой, сочной и очень аппетитной. Простое, но при этом невероятно вкусное блюдо для семейного ужина.
🛒 Ингредиенты:
* Минтай (филе или кусочками)
* Морковь
* Лук
* Чеснок
* Мука
* Сметана
* Зелень свежая
* Соль, чёрный перец — по вкусу
* Немного воды
👩🍳 Приготовление:
1. Рыбу натереть солью и перцем, сбрызнуть маслом и оставить на 10–15 минут.
2. Обвалять кусочки в муке и слегка обжарить на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Вынуть и отложить.
3. В этой же сковороде обжарить лук, натёртую морковь и измельчённый чеснок. Посолить, поперчить, добавить ложку муки, п
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Диетология
✅ - ПОМОЩЬ В ПОХУДЕНИИ
✅ - МОТИВАЦИЯ
✅ - ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА: https://www.ok.ru/bitler
✔✔✔САМЫЕ ЛУЧШИЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ✔✔✔
Фото из альбомов