Предыдущая публикация
Почему стоит добавить овощей и фруктов в повседневный рацион — даже если вы заняты
Каждый день мы слышим: «Ешьте больше овощей и фруктов!» Но действительно ли это работает? Исследования на большом количестве людей и даже на животных подтверждают: питание напрямую связано с тем, как работает наш мозг в зрелом возрасте.
С возрастом риск забывчивости, потери внимания и даже деменции растёт. Но правильное питание — не просто рекомендация, а реальный способ повлиять на будущее. Диета, похожая на средиземноморскую, где на тарелке фрукты и овощи играют главную роль, помогает сохранить ясность ума.
Почему это так важно? Вот основные плюсы:
- Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, защищающие мозг от разрушения.
- Фолат и витамины помогают клеткам мозга быть сильными.
- Чем больше разных фруктов и овощей в рационе, тем лучше память, внимание, скорость мышления.
- Особенно хорошо работает для людей старше 65 лет — эффект виден сильнее.
- Варёные, тушёные или приготовленные на пару овощи усваиваются легче и отдают больше пользы.
Организуйте себе простое правило: половина тарелки — овощи и фрукты разных цветов! Такой подход помогает не только сохранить память, но и улучшить общее самочувствие.
В жизни бывает много забот и хлопот. Но такое простое решение — поддержка ума и долголетия. Вместе заботимся о себе и друг о друге.
Расскажите, сколько у вас сегодня было разноцветных овощей на обед? А что планируете на ужин?
Фильтр
История одной встречи: как семейная трапеза становится маленьким праздником
Есть особенная черта у нашей страны: мы всегда верили в завтрашний день, поддерживали друг друга и радовались простым моментам жизни. Именно за такими вечерами, когда собирается семья, ведутся важные разговоры и делятся победами, формируются традиции. И когда хозяйка подаёт свежеприготовленный салат с запеченными кабачками, помидорами и брынзой, за столом на мгновение воцаряется счастливая тишина — все ждут первую ложку, яркий вкус радости и домашнего тепла.
Ингредиенты (4 порции):
— 400 г молодых кабачков (лучше выбирать маленькие, с тонкой кожицей)
— 400 г спелых помидоров
— 100 г брынзы
— 1 ч. ложка сушёного баз
Есть особенная черта у нашей страны: мы всегда верили в завтрашний день, поддерживали друг друга и радовались простым моментам жизни. Именно за такими вечерами, когда собирается семья, ведутся важные разговоры и делятся победами, формируются традиции. И когда хозяйка подаёт свежеприготовленный салат с запеченными кабачками, помидорами и брынзой, за столом на мгновение воцаряется счастливая тишина — все ждут первую ложку, яркий вкус радости и домашнего тепла.
Ингредиенты (4 порции):
— 400 г молодых кабачков (лучше выбирать маленькие, с тонкой кожицей)
— 400 г спелых помидоров
— 100 г брынзы
— 1 ч. ложка сушёного баз
Добавлено видео
00:15
Молодость на тарелке: простые правила долгой жизни
Хочется подольше оставаться бодрым и радостным, верно? Не только упражнения и крепкий сон влияют на наше настроение — всё начинается с еды. Есть продукты, которые приносят пользу: например, ягоды, фрукты, бобовые, свежая рыба, зелёные чаи и простое оливковое масло. Именно они дают коже сияние, а нам — энергию. А вот выпечка, сладкая газировка, лишняя соль или алкоголь могут добавить хлопот: от усталости до проблем с кожей и весом. Чтобы поддерживать здоровье, включайте в меню больше витаминов, клетчатки и хороших жиров из обычных, доступных продуктов. Любите себя — делайте ставку на простое и натуральное каждую неделю.
А какие полезные блюда
Хочется подольше оставаться бодрым и радостным, верно? Не только упражнения и крепкий сон влияют на наше настроение — всё начинается с еды. Есть продукты, которые приносят пользу: например, ягоды, фрукты, бобовые, свежая рыба, зелёные чаи и простое оливковое масло. Именно они дают коже сияние, а нам — энергию. А вот выпечка, сладкая газировка, лишняя соль или алкоголь могут добавить хлопот: от усталости до проблем с кожей и весом. Чтобы поддерживать здоровье, включайте в меню больше витаминов, клетчатки и хороших жиров из обычных, доступных продуктов. Любите себя — делайте ставку на простое и натуральное каждую неделю.
А какие полезные блюда
Сосиски в тесте
...00:42
Добавлено видео
00:19
Семь заповедей выбора идеальной муки — откровения для хозяйки
1. Не гонитесь за дешевизной. Безымянные пачки и рынки — риск для ваших семейных традиций!
2. Читайте упаковку: вес, дата, условия хранения, телефон и адрес предприятия — мало? Берите другую!
3. Каждый сорт муки уникален: высший — для сдобного удовольствия, первый — для хлеба и выпечки, второй — для блинов, вафель, пельменей.
4. Проверяйте цвет — идеально белый или чуть кремовый. Примеси или синий оттенок? Оставьте на полке.
5. Обращайте внимание на запах — мука должна радовать нос, а не заставлять морщиться.
6. Не храните муку дольше трёх месяцев, даже если пачка закрыта. Просейте перед выпечкой — чтоб тесто было более воздушным
1. Не гонитесь за дешевизной. Безымянные пачки и рынки — риск для ваших семейных традиций!
2. Читайте упаковку: вес, дата, условия хранения, телефон и адрес предприятия — мало? Берите другую!
3. Каждый сорт муки уникален: высший — для сдобного удовольствия, первый — для хлеба и выпечки, второй — для блинов, вафель, пельменей.
4. Проверяйте цвет — идеально белый или чуть кремовый. Примеси или синий оттенок? Оставьте на полке.
5. Обращайте внимание на запах — мука должна радовать нос, а не заставлять морщиться.
6. Не храните муку дольше трёх месяцев, даже если пачка закрыта. Просейте перед выпечкой — чтоб тесто было более воздушным
Добавлено фото в альбом
Ленивые вареники
...00:44
Добавлено видео
00:24
Добавлено фото в альбом
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Друзья, здесь, в этой группе, мы публикуем вкусные рецепты для вас! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к ней!!! 🙂
- Барнаул
Скрыть информацию
Фото из альбомов