Предыдущая публикация
Фильтр
Итак я начал заниматься рукопашным-боем.И сейчас расскажу вам про не большой комплекс.
1.Отжимание с хлопком 10 сек 2.Отжимание с хлопком о грудь 10 сек 3.Обычное отжимание 10 сек.
1.Поднятие корпуса 10 сек 2.поднятие ног сидя 10 сек 3.складка (поднимая
руки и наги лёжа).
Если плохо получается отжимание с хлопком о грудь то ничего страшного у меня не с первого раза получилось.
1.Отжимание с хлопком 10 сек 2.Отжимание с хлопком о грудь 10 сек 3.Обычное отжимание 10 сек.
1.Поднятие корпуса 10 сек 2.поднятие ног сидя 10 сек 3.складка (поднимая
руки и наги лёжа).
Если плохо получается отжимание с хлопком о грудь то ничего страшного у меня не с первого раза получилось.
Добавил 2 фото в альбом
Добавил фото в альбом
Итак новое упражнение на выносливость.
Называется Тест-Купера, это упражнение для спецназа.
Он состоит из четырёх упражнений:
1. Отжимание 10 раз 2.Оставаясь в упоре лёжа подносим ноги к себе от себя 10 раз 3.Поднятие корпуса 10 раз 4.Выпрыгивание из приседа 10 раз.Итак 3 подхода с отдыхом по одной минуте.Постепенно без отдыха,а потом 4,5,6,7 и так далее.
Лично я делаю 7 подходов подряд.
Оставте отзыв.
Называется Тест-Купера, это упражнение для спецназа.
Он состоит из четырёх упражнений:
1. Отжимание 10 раз 2.Оставаясь в упоре лёжа подносим ноги к себе от себя 10 раз 3.Поднятие корпуса 10 раз 4.Выпрыгивание из приседа 10 раз.Итак 3 подхода с отдыхом по одной минуте.Постепенно без отдыха,а потом 4,5,6,7 и так далее.
Лично я делаю 7 подходов подряд.
Оставте отзыв.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Спортивные достижение,упражнения,здоровое питание и здоровое питание.
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов