music

Музыка

Фильтр

Всё Увлечения

Aurica )))

12 мая 2020

Вкусняшки для здорового питания🥰🥰🥰

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 г: 114,5/15,8/3,4/4,8
КБЖУ на порцию (всего 8 порций по 150 г): 174/24/5,1/7,2

1. Филе куриной грудки - 500-600 г,
2. Овощи (у меня замороженная мексиканская смесь) - 300 г,
3. Яйцо - 3 шт,
4. Йогурт натуральный (у меня греческий "Савушкин") - 100 г,
5. Сыр низкой жирности (у меня "Тысяча озер") - 50 г,
6. Соль, перец, любимые специи

✔Овощи выкладываем в форму для запекания (размораживать не нужно, если они замороженные). Форма у меня стеклянная, поэтому ничем не смазывала. ✔Режем куриное филе (сырое) небольшими кусочками, выкладываем на овощи. ✔Смешиваем тертый сыр, йогурт, яйца, солим и перчим, добавляем приправы. Выливаем смесь в форму, смотрим